Анастасия Фон-Рихтер

! Я провожу исследование в рамках диссертации и благодарна за помощь. Тема диссертации: «Взаимосвязь неблагоприятного детского опыта и склонности к зависимому / аддиктивному поведению у взрослых». Я исследую, как опыт детства может быть связан со способами совладания со стрессом и склонностью к различным формам зависимого поведения во взрослом возрасте. В данном случае я исследую поведенческие зависимости на примере игромании/лудомании и нарушений пищевого поведения. Исследование состоит из 2 частей: анкетирования и тестов. Переходите по ссылке, которая относится к вашему случаю...

❤️ Этот год, как и предыдущий, был достаточно сложным и насыщенным. Было много работы, очень интересных и крутых клиентов, много обучений и общения. Также было много расставаний с людьми, неполучившихся партнерств и окончания отношений. Собственно, была жизнь, как и у всех❤️ Я благодарна за все эти события, потому что они подарили много бесценного опыта. И в этом во всем я обрела свою силу и свое направление. Хочу оставить то, что ушло в прошлом, закрывая дверь и делая смелый шаг в будущее...

Сегодня была встреча с наставником по маркетингу. Говорили про инструменты, ценности и пути развития. Наметили план развития. Из беседы: - психологов много разных, кто-то занимается гештальтом, кому-то ближе Лакан или Юнг… Чуть позже: - как вы поняли, я немного разбираюсь в психологии - да, я поняла,...

Дала комментарий о важных аспектах работы с игроманией, которая в России имеет огромные масштабы и все это усугубляется как влиянием СМИ, так и отсутствием компетентных специалистов. https://protraffic.com/news/ekspert-obyasnila-chto-realno-pomozhet-igromanam-147200.html

🤍Сентябрьские программы: время глубоких трансформаций  Дорогие друзья, сентябрь — идеальное время для новых начинаний и глубокой работы над собой. Анонсирую сентябрьские программы: ❤️Фундамент Самоценности — интенсив по работе созависимыми отношениями. Для тех, кто готов начать жить своей жизнью и создать здоровые границы. ● Семья-Я. Глубинная трансформация личности через работу с родом - системная работа с вашим личным запросов в формате глубинных расстановок ● РПП-рестарт - программа по работе с пищевым поведением (личная работа) 🤩Для специалистов: 🟤Программа повышения квалификации на 144 часа "Интегративный подход в работе с РПП и неудовлетворенностью телом" - начало 27...

Ну что, с Днем Знаний! 📚 Чем занимается в это день психолог? Проводит сессий, ходит на сессии. Пишет исследовательскую работу по поведенческим зависимостям🧐 Сегодня на сессии говорили с моим терапевтом, как любим мы обесценить свои знания и опыт. 🪞Мир, как зеркало нам потом это подсвечивает тем, что мы обращаем внимание на критику или обесценивание других в свой адрес, хотя это их защита от собственных невыносимых чувств...

✍️Рецепт восстановления и заботы о себе. Записывайте и применяйте 📝 Тишина с утра. Никакого телефона, соцсетей, новостей. Все, что в нас попадает, формирует нашу реальность, поэтому создавать свой настрой - наша ответственность и лучше начинать день с тишины и формирования намерения на день. Можно записывать мысли, медитировать, делать практики - это прекрасная тренировка состояния. Все-таки мы воспринимаем мир изнутри наружу. Я читаю и смотрю минимальное количество информации и практически не сижу в соцсетях...

☀️Тишина как терапия. Когда пауза становится ключом к себе Всем особенно сильным войнам хочу сказать: месяц молчания — это не побег и не слабость. Я вернулась. Это был не просто перерыв — это была глубокая перезагрузка и исцеление собственной души. Словно старый холст, нуждающийся в обновлении, моя психика прошла через процесс трансформации. Я намеренно взяла паузу. Потому что  любая система требует перезагрузки - это закон. Когда вы насилуете себя работой без остановки, вы убиваете свою креативность и жизнь в себе и превращаете себя в выжатый лимон. А выжатые лимоны, сами знаете, куда отправляются...

Были у вас такие мысли: «Я недостаточно красивая», «мне надо похудеть», «я опять не сдержалась и переела», «у меня нет силы воли» - часто эти фразы звучат в голове женщин, и они прибегают к похудению всеми возможными способами. Но порой эти способы про: ❌наказать себя ❌лишить еды ❌лишить удовольствия ❌слишком сильно стараться ❌быть себе самым жестким критиком ❌не расслабляться Эти стратегии, которые как будто мотивируют и побуждают к действию зачастую имеют обратный эффект: 🔴набрать больше, чем...

Напоминаю себе и вам: забота о себе — это нормально! 🤎Уставать — это естественно. Ваше тело и психика имеют свойство истощаться. Это не признак слабости, а сигнал к отдыху. 🤎Делать перерывы — необходимо. Не нужно чувствовать вину за то, что вы берёте паузу. Это инвестиция в вашу продуктивность и здоровье. 🤎Ничего не делать — допустимо. Иногда лучший способ восстановить силы — просто полежать и ни о чём не думать. 🤎Говорить «нет» — безопасно. Ваше время и энергия принадлежат только вам. Вы имеете право отказывать, не чувствуя себя виноватым...