Детский оздоровительный лагерь "Ресурс"

❗«Ну сколько можно ныть?» Решаем проблему плаксивости детей вместе с психологом детского оздоровительного лагеря «Ресурс». Мы попросили поделиться советами, как решить проблему нытья и плохого настроения у ребенка⤵ ✅️ Для начала важно понять причину возникновения такого поведения. Возможно, ребенок устал и поэтому не может с чем-то справиться. 💡В таком случае проговорите вслух чувства ребенка и предложите помощь. ✅️ Помогите ребенку научиться продуктивно выражать свои эмоции, желания и потребности. 💡 Когда в очередной раз ребенок начнет ныть по пустяку, попробуйте спокойно и рассудительно спросить его в чем причина и постараться помочь. Так, с каждым разом, ребенок начнет запоминать подобный «тип реагирования» и в дальнейшем будет действовать так же сам. ✅️ Научите ребенка просить о помощи. 💡 Предлагайте ему решения разных ситуаций сами: — Если ты не справляешься, скажи: Мама, помоги мне пожалуйста! — Если тебе сложно, позови меня или папу. Мы рядом и обязательно тебе поможем. 🔑 Мы развиваем гибкие навыки у детей 7-16 лет. Обучаясь в мини-группах дети учатся понимать свои эмоции, брать на себя ответственность, выстраивать режим дня и тд. Это еще один «мостик» на пути к решению проблемы детского нытья. 🌷ЧТО: Весенняя смена вблизи от дома где все по-взрослому в детском оздоровительном лагере "Ресурс". 🌷ГДЕ: в живописном уголке зеленой зоны ближайшего Подмосковья пансионата «Солнечный» (Звенигород). 🌷КОГДА: со 10 по 16 апреля 2023 года. 🎯 Чтобы забронировать путевку в ДОЛ "Ресурс" или получить дополнительную информацию - заполните форму на странице ВК, напишите сообщение или свяжитесь с нами через форму обратной связи или по телефону: +7 (968) 709-67-69 почта: holiday.five77@gmail.com

☝Критическое мышление: что это? Критическое мышление — система анализа чего-угодно (новостей, фактов, событий) с помощью логики, чтобы сформировать осознанное суждение или решить задачу. В зарубежных школах критическое мышление включают в программу: исторические события, литературные произведения в британских, американских школах разбирают именно критически. ❓Зачем критически мыслить детям и подросткам ✅ Ориентироваться в потоке информации! Если ребенка не научить критически подходить к любому сообщению, отличать факты от интерпретаций, СМИ смогут навязать ему любую позицию. ✅ Принимать важные решения! Самый логичный человек в мире, Стив Джобс, когда у него обнаружили рак, отверг все критические суждения, отказался от немедленной операции и обратился к альтернативной медицине. Не помогло. Операцию все равно пришлось делать, но время было упущено. Конец истории печально известен, и это лишь один из примеров, когда критично мыслить становится жизненно необходимым. А еще критическое мышление убережет ребенка от эмоциональных покупок в интернете. ✅ Учиться! В учебе особенно важно критически мыслить: оценивать исторические события на основании фактов, строить логические связи, чтобы объяснить поведение героев из классики. Критический выбор поможет ребенку правильно выбрать репетитора, профессию, вуз и продолжить учиться всю жизнь, выбирая нужное направление среди сотен альтернатив. ❗5 всадников критического мышления Критическое мышление объединяет множество методик и подходов. Разберем лишь те, которые используются для решения большинства задач. 🍀 Поставить цель и очертить проблему. 🍀 Задать правильные вопросы. 🍀 Собрать данные, интерпретации и точки зрения 🍀 Выдвинуть идею/гипотезу. 🍀 Доказать свою мысль логически. 🔍Где научить ребенка критически мыслить? ☝Дети (и особенно подростки) лучше всего обучаются в группе. В программе детского оздоровительного лагеря «Ресурс» в рамках работы клуба дебатов каждый может научиться мыслить критически, где в придачу к тому, чтобы рассуждать логически, научат логично спорить, отстаивая свою точку зрения, при этом делая это красноречиво. Мы предлагаем вашим детям участие в клубе лидерства детского оздоровительного лагеря «Ресурс», где прокачивают критическое мышление для управления командой и развития бизнеса. Ваш ребенок получит азы критического мышления и по возвращении станет более вдумчивым, самостоятельным. 🔥💪Весенняя смена-23: 10-16 апреля. Подмосковье 🎯 +7 (968) 709-67-69 holiday.five77@gmail.com

ВОЖАТЫЙ - МОЙ ЛУЧШИЙ ДРУГ Отправляя ребёнка в лагерь часто родители спрашивают, кто будет осуществлять воспитательную работу и заниматься досугом детей. На самом деле это действительно очень важно. Ведь именно от качественно организованной деятельности ребёнка зависит весь отдых, общее настроение и впечатление от прошедшей смены в лагере. КТО ТАКОЙ ВОЖАТЫЙ? Впервые термин «вожатый», применительно к Пионерской организации СССР, появился в 1922 году. Так тогда называли руководителя пионерского отряда — пионер-вожатый, «вожатый пионеров». В современном мире, вожатый - это человек, работающий с группой детей, отвечающий в первую очередь за жизнь и здоровье, вверенных ему детей, обеспечивающий культурную жизнь в детском коллективе. Вожатый - это одновременно папа и мама, старший брат или сестра, просто верный друг и старший наставник. ОБЯЗАННОСТИ ВОЖАТОГО. Обязанности вожатого делятся на несколько разделов. Поговорим о каждом более подробно. Организационные: • Вожатый следит, чтобы дети выполняли санитарно-гигиенические нормы, имели опрятный внешний вид, носили чистую одежду. Следит за чистотой и порядком в комнатах детей. • Контролирует, чтобы дети соблюдали установленные лагерем режимы дисциплины, правила лагеря и распорядок дня. • Участвует в организации общелагерных культурных и спортивных мероприятий лагеря. Готовит свою группу/отряд к выступлениям. • Отчитывается руководству лагеря о выполнении плана проведенных мероприятий, состояния эмоционального фона в его группе/отряде. Педагогические: • Организовывает коллективно-творческую деятельность в отряде. • Следит и контролирует за атмосферой в отряде. Выявляет и устраняет конфликтные ситуации, несет общепринятые моральные ценности и принципы при работе с детьми. • Обеспечивает условия для расширения кругозора детей. • Формирует благоприятные условия в детском коллективе. Создает условия для проявления гражданской и нравственной позиции воспитанников, помогает реализовывать свои интересы и потребности. • Направляет ребят, с пользой проводить свободное время. Ответственность вожатого: • Несет персональную, круглосуточную и юридическую ответственность за жизнь и здоровье вверенной ему группы детей. • В случае непредвиденных обстоятельств немедленно ставит в известность начальника лагеря. • В своей работе, напрямую подчиняется начальнику лагеря и выполняет требования, предусмотренные детским лагерем и действующим законодательством. НАШИ ВОЖАТЫЕ ПРОХОДЯТ СПЕЦИАЛЬНУЮ ПОДГОТОВКУ, АТТЕСТАЦИЮ И НЕОБХОДИМОЕ МЕДИЦИНСКОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ. С детьми работают только специально профессионально обученные люди. Этому аспекту детский оздоровительный лагерь «Ресурс» уделяет особое внимание. Весенняя смена-2023: 10-16 апреля. Подмосковье.  +7 (968) 709-67-69 holiday.five77@gmail.com

3 простых правила для родителей подростков — они помогут вам стать ближе! Над отношениями с ребёнком (как и с любым другим человеком) важно работать. Но как над ними работать, если этот самый ребёнок закрывает дверь в комнату и на любой вопрос отвечает «Всё нормально»? Говорят, сложно найти подход к ребенку. Мы считаем, что к ребенку можно подходить с любой стороны, если намерения добрые. Говорят, сложно найти контакт с ребенком. На деле контакт не ищут, его устанавливают. И это, на самом деле, достаточно просто. Мы знаем, что контакт — это соприкосновение. И для того, чтобы с вашим взрослеющим ребенком соприкоснуться, важно: 1. Быть вместе Это не значит находиться в одно время на одной территории. Это нечто большее: Быть открытым с ребенком — делиться с ним чувствами и переживаниями, идеями и планами. Не загружать, а именно делиться; Быть открытым для ребенка — находить время и возможность услышать о его волнениях и радостях, о победах и поражениях. Не послушать вполуха, а вникнуть и, возможно, поучаствовать в обсуждении услышанного. А если это всё будет проходить в процессе какой-то общей деятельности, будет просто замечательно. Еще мы знаем, что постоянный контакт утомляет. И от него нужно немного передохнуть и наладить другие контакты. К тому же подростку необходимо готовиться к отделению от родительской семьи и к самостоятельной, ответственной жизни. Поэтому существует еще одно необходимое условие. 2. Быть порознь Это не значит, что нужно разбегаться по разным углам и никак не взаимодействовать. Это другое: Иметь личные границы. Конечно, у родителей есть работа и свой круг общения. Существует и личная жизнь, и это важно. Объяснить ребенку, что он остается нужным и любимым всё время, так же важно, как и быть с ним на связи. Уважать личные границы. У подростка тоже есть учеба и свои друзья. И они очень важны! Конечно, нужно уделять им время. Иногда много времени. Просто происходит важный этап его развития, это вовсе не значит, что ребенок вас не любит и вы ему не нужны. Важно это понимать. И да, быть с ним на связи. 3. Доверять И, конечно, очень важная составляющая успешного положительного контакта — доверие, причем взаимное. И над этим стоит много работать. Так вышло, что родители получают доверие ребенка в самый момент его рождения. И дальше обходятся с ним по-разному. Но мы ведь говорим о подростках, и я не знаю, что происходит с вашими отношениями сейчас. Поэтому важно просто быть честными. И с собой, и друг с другом. Потому что в доверительных отношениях подросток после того, как вы побудете некоторое время порознь, вернется к вам. При наличии доверия существует большая вероятность, что он будет помнить о вас, уважать ваши чувства (вашу заботу о нем, тревогу при его долгом отсутствии). Доверяя вам, он наверняка постарается не совершать необдуманных поступков и избегать опасных ситуаций. Он просто будет знать, что дома его любят и ждут. А это, поверьте, очень важно!  Детский оздоровительный лагерь "Ресурс" приглашает детей провести незабываемые каникулы в Подмосковье!  +7 (968) 709-67-69 holiday.y.five77@gmail.com

😀 «Делаем детям добрую маму». Да-да именно так… к концу года мы все вымотаны. Батарейка на нуле… а на зимних каникулах хочется только одного: лежать в позе морской звёздочки и выдыхать… Набираясь сил на следующий рабочий год. ☝🏻Родитель без ресурса, как и родитель, который не умеет вовремя оценить, что он на пределе, выгорел, и не знает, как себе помочь, просто не сможет адекватно воспринимать ту или иную ситуацию, связанную с вашими драгоценными детьми. Что уж говорить о наших детях. Им нужна смена обстановки, желательно общение со сверстниками, интересное времяпрепровождение, сбалансированное питание, и организованный досуг. 💫 Голова кругом, да?! И вот в этот самый момент, наша неравнодушная команда педагогов детского оздоровительного лагеря «Ресурс» готова предложить вам, уважаемые родители, всё это и даже больше! Потому что у нас ежедневно предусмотрено посещение бассейна на территории лагеря. Так что у вас есть прекрасная возможность, уважаемые родители, в зимние каникулы восстановить себя и свои силы на следующий активный год. ❗Пусть каждый взрослый найдет время в новогоднем графике именно ДЛЯ СЕБЯ и Своих Желаний! А ваших детей доверьте команде, которая знает, как сделать досуг интересным и разнообразным. ❄ЧТО: Зимняя творческая смена вблизи от дома где все по-взрослому. ❄ГДЕ: в живописном уголке зеленой зоны ближайшего Подмосковья пансионата «Солнечный» (Звенигород). ❄КОГДА: со 02 по 08 января 2023 года. 🎯 Чтобы забронировать путевку или получить дополнительную информацию - свяжитесь с нами через форму обратной связи или по телефону: +7 (968) 709-67-69 или напишите на почту: holidayholiday.five77@gmail.com

☝🏻Жесткие и мягкие навыки: что это и как они влияют на жизнь? 🦈 Hard skills – жесткие навыки. Профессиональные умения. Их можно проверить, оценить, показать. Например, — это оценка «хорошо» по математике или навык управления автомобилем. 🦈 Soft skills – мягкие навыки. Они не поддаются количественной оценке и проверке с такой же легкостью. Например, — это умение ребенка следовать режиму дня, а не опаздывать к первому уроку. ⭐Уверенность при ответе у доски, спокойный разговор с мамой. Для полноценного развития ребенка нужны и гибкие и мягкие навыки вместе. Без hard skills работать не получится.  ❗Нельзя стать хирургом, не получив медицинское образование. Но навряд ли такой врач сможет провести операцию, если не умеет работать в команде, правильно формулировать свои мысли, анализировать и находить подход к любому человеку. Сегодня важно не столько то, что знает ребенок, сколько то, какой он и чему способен научиться. 🧚‍♂Школа делает упор на развитие жестких навыков, а мы в детском оздоровительном лагере «Ресурс» обучаем детей soft skills. Интересные занятия, увлекательные квесты и потрясающие мероприятия всё это поможет прокачать вашему ребенку skills на все 💯 📃Сроки зимней смены: 02-08января 2023г (7 дней). Подмосковье, г. Звенигород (45 км от МКАД). 📍Забронировать путевку проще всего, написав на электронную почту holholiday.five77@gmail.comи позвонив по телефону +7 (968) 709-67-69 

Детский оздоровительный лагерь "Ресурс" приглашает детей провести незабываемые каникулы в Подмосковье со 2-го по 8-е января 2023г. Узнать подробнее, забронировать путевку: +7 (968) 709-67-69; holiday.five77@gmail.com

🎯Почему для ребёнка важно и полезно ездить в загородный лагерь? Большинство родителей с тревогой и волнением, в сомнениях и переживаниях размышляют над вопросом отправки ребёнка даже на короткий срок в санаторий или лагерь. Давайте прямо сейчас развеем все сомнения и мифы по поводу того, что ребёнок, по мнению родителей, «ещё не готов». ☘ Во первых – это выход из зоны комфорта. Ребёнок будет вынужден стирать установленные границы. Чтобы не быть в одиночестве, ему предстоит общаться с людьми, находить подход к каждому человеку. Общение со старшими ребятами – одна из важных частей социализации. Младшие и взрослые в лагере могут запросто проводить время вместе. Так ребёнок может выяснить, что ему интересно, куда стоит стремиться, с кого полезно будет брать пример для подражания. ☘ Во вторых – программа мероприятий. Сегодня каждый ребёнок может выбрать то, что ему по душе. Разнообразие программ и занятий не даст скучать ни минуты. ☘ В третьих, не стоит забывать про обучение. В лагере создаются все условия для усвоения нового материала. Ребёнок сможет найти интересное дело и научиться новому. 🧚‍♂ Самостоятельность. Ребёнок сам следит за чистотой своей комнаты и внешним видом. Именно так развиваются навыки самообслуживания. 🧚‍♂Основные впечатления и эмоции ребёнок получает от игр. Ролевые игры с перевоплощением в рыцарей, спортивные игры в стиле «Гарри Поттера», интеллектуальные игры по типу «Что? Где? Когда?». Каждый день – новое открытие для ребёнка. Он счастлив будет рассказать, как провёл время в лагере. Новая среда, развлечения, развитие самостоятельности, общение со сверстниками, полезные навыки – это и многое другое может получить ребенок во время поездки в лагерь.  🧚‍♂Вожатые проходят специальное обучение и подготовку к работе в нашем лагере. Педагогический состав – это настоящая слаженная, грамотно подготовленная команда! Мы гордимся своей большой профессиональной «семьёй»!  ☀С любовью и радостью гостеприимно открываем двери нашим юным гостям. И ждём вас на зимней смене в детском оздоровительном лагере «Ресурс». 📃Сроки зимней смены: 02-08января 2023г (7 дней). Подмосковье, г. Звенигород (45 км от МКАД). 📍Забронировать путевку проще всего, написав на электронную почту holiday.fholiday.five77@gmail.comонив по телефону +7 (968) 709-67-69 

⏲ Режим дня - так ли он необходим. Режим дня - это определенный порядок чередования различных видов деятельности детей и необходимых бытовых функций (еда, сон, личная гигиена и т.д.), который формирует определенный уклад жизни детского оздоровительного центра. ☝🏻Его главное назначение - за короткое время выработать, у детей определенный ритм жизни, способствующий организации полноценного отдыха и развитию детского организма. Режим помогает установлению в жизни отряда хорошей дисциплины, выработке полезных привычек. Режим дня лежит в основе планирования жизни в детском оздоровительном лагере «Ресурс» в целом и каждого отряда в отдельности. ❗В тоже время фанатичное следование режиму рождает заорганизованность, когда жизнь ребят расписана по минутам и даже секундам. Когда все за них придумано, остается только быстренько поставить ребят в пары и быстренько привести на очередное мероприятие. Мы постарались сделать режим дня разумным и удобным для детей. ☀Грамотно выстроили режим с оптимальным чередованием бытовых и творческих дел, свободного времени детей, при хорошей организации отрядных и лагерных мероприятий тем самым внеся в жизнь детей яркую красочную определенность, помогающую избежать разрушительного действия хаоса, беспорядка. 🧚‍♂Дети все разные. Одни быстрые, другие медлительные. Одни спокойные, другие неугомонные, шумные. У всех различные привычки. Поэтому в первые же дни вожатый, педагоги, инструктора проверяют: сколько времени требуется для проведения зарядки, сколько нужно заложить времени на сборы различных мероприятий и т.д. 🧚‍♂Поэтому, наши творческие вожатые привносят в организацию регламентированных режимных моментов элементы игры. Например, стараются интересно, нестандартно обыграть время сбора. И делают так, чтобы у ребят был стимул для оперативного, быстрого построения, сбора отряда, независимо от того, где они находятся и чем занимаются. Эффективность достигается с помощью выработанных в отряде законов (закон «точного времени» - закон "00" и т.д.) Послеобеденный сон дневной отдых (тихий час). 1,5-2 часа это время, которое отводится для восполнения сил, дневного сна, пассивного отдыха. Следует отметить, что организация послеобеденного отдыха требует дифференцированного подхода к детям в зависимости от их возраста. И если младшие отряды можно с лёгкостью уложить спать, подросткам мы даем возможность почитать, поразмышлять про себя. 🧚‍♂В режиме дня предусматривается определенный промежуток времени, предоставляемый детям для самостоятельного использования. Это законное право ребят. Оно должно быть организовано. И каждый сам для себя может найти любимое дело. Если ребенок не может организовать свое свободное время или ему трудно дается выбор, вожатый всегда придет на помощь и позаботиться об этом. Самое важное для нас, сбалансированно сочетание активной деятельности и отдыха, учитывая все пожелания детей мы делаем ваших детей позитивным, познавательным и нескучным! 📃Сроки зимней смены: 02-08января 2023г (7 дней). Подмосковье, г. Звенигород (45 км от МКАД). 📍Забронировать путевку проще всего, написав на электронную почту holidayholiday.five77@gmail.comзвонив по телефону +7 (968) 709-67-69 

🧚‍♂В течение года, ребенок, находясь за школьной партой, а дома – выполняя уроки, испытывает нехватку движения. Именно поэтому, для школ разработаны методические рекомендации, призывающие дополнять школьные будни подвижными занятиями для детей. 🏡 В загородном лагере режим дня ребенка предусматривает смену видов деятельности, активности на свежем воздухе, время сна и отдыха, сбалансированность приемов пищи. Но каждый ребенок индивидуален, у него сформированы привычки и потребности. Проведя большое исследование двигательной активности среди детей, отдыхающих в детском лагере, мы ввели индикатор режима суточной двигательной активности на смене. 🎯 Все это осуществлялось ровно с той целью, чтобы определить, насколько среда лагеря способствует профилактике нарушений здоровья и организации питания, поскольку суточная калорийность блюд напрямую связана с уровнем сжигаемых калорий ребенком за сутки, учитывая фазу бодрствования и фазу сна. Известно, что уровень двигательной активности детей определяет значения накопительных рисков нарушений их здоровья. ☝🏻В «Ресурсе» двигательная активность чаще носит организованный характер (под управлением педагога, инструктора или вожатого), что позволяет нам фиксировать показатели активности буквально по минутам. 📃Суточная двигательная активность ребенка менее 30,3 (ккал\кг в сутки) признана низкой; от 30,3 до 46,3 (ккал\кг в сутки) ниже оптимального уровня; 46,4 до 58,5 (ккал\кг в сутки) считается оптимальной; 58,5 до 78,2 (ккал\кг в сутки) выше оптимального; более 78,2 (ккал\кг в сутки) высокой. Ежедневно, рассчитывается уровень двигательной активности, который должен соответствовать 46,4 до 58,5 (ккал\кг в сутки), в соответствии с этими показателями корректируется план на день. ❗Почему мы избегаем превышения оптимального уровня? Поскольку высокая степень активности также негативно может сказываться на здоровье ребенка и проявляться в переутомлении, как и низкая активность. Наша задача сделать так, чтобы режим дня был сбалансирован по нагрузке и сочетал в себе разные виды деятельности. ⭐ТОП любимых активностей наших детей на смене: 1. Посещение бассейна 2. Спортивные игры и игры на свежем воздухе 3. Танцевальные минутки. Пусть ваш ребенок и в Новом году проявит себя активно! Подарите ему активные каникулы в детском оздоровительном лагере «Ресурс». 📃Сроки зимней смены: 02-08января 2023г (7 дней). Подмосковье, г. Звенигород (45 км от МКАД). 📍Забронировать путевку проще всего, написав на электронную почту holiday.fiholiday.five77@gmail.comнив по телефону +7 (968) 709-67-69 

☀Продолжаем наше знакомство с детским оздоровительным лагерем «Ресурс». Сегодня мы затронули важную тему, тему самостоятельности в лагере. Какие бесценные навыки получит ваши сын или дочь будучи отправленным в лагерь. ☝🏻Ребенок тренирует навыки самоорганизации По мере взросления появляется потребность самому принимать решения, но дети часто не могут её реализовать. Многие мамы и папы не чувствуют важность момента и делают за ребёнка то, что он мог бы сделать сам. Они перекладывают на себя ответственность и лишают ребёнка важного опыта. Ребёнок задаёт себе вопрос: как мне одеться сегодня? В лагере можно выбрать любую одежду и выяснить, подходит она по погоде или случаю. И ребёнок либо правильно выберет, либо признает, что немного просчитался, но это будет его личный опыт. ☝🏻Не включается механизм оценки В школе для всех есть чёткие правила, указания, мало вариативности в поведении и неизбежно присутствует оценка. Из-за страха провалиться ребёнку становится тяжело показывать себя. Он может организовывать, участвовать, но сам себе запрещает: «Как это расценит взрослый, одноклассники, вдруг я не справлюсь?». В лагере с детьми тоже взаимодействуют взрослые, но они настраивают ребёнка на инициативу: «Здорово, у тебя получится!». Детям хватает маленького толчка, им важно почувствовать поддержку, а потом они всё сделают сами. ☝🏻Ребёнок начинает любить порядок В лагерной жизни, как и везде, есть некоторые правила и традиции. Каждый ребёнок реагирует на правила по-своему. Дома, в школе правила одни, здесь — другие. И можно попробовать их принять. Дети всегда с радостью следуют традициям, если они наполнены смыслом, а взрослые их поддерживают и искренне соблюдают. Тогда они не тягостные, а интересные. Ждем вас на зимние каникулы со 2 по 8 января 2023 года! 📍Забронировать путевку проще всего, написав на электронную почту holiday.five77@gholiday.five77@gmail.com телефону +7 (968) 709-67-69 

☝🏻Каждый родитель мечтает о крепком здоровье для своих детей, но не каждый знает, как это обеспечить. «Ты есть то, что ты ешь» — о смысле этой крылатой фразы Гиппократа, как и о прямом влиянии качества питания на здоровье не задумывались разве что совсем равнодушные к своему образу жизни люди. Пища, которую мы употребляем, напрямую влияет на нашу жизнедеятельность, самочувствие и качество жизни. И очень важно уже в детстве заложить правильные пищевые привычки. Важно разнообразить рацион, чтобы каждая съеденная калория была максимально наполнена витаминами, минералами и фитонутриентами – теми веществами, которые необходимы для здоровья. ❗Как же сделать детский рацион еще более полноценным? Некоторые нюансы правильного питания детей и подростков. В любом возрасте очень важно соблюдать питьевой режим: 💫 Поступление воды (причем в чистом виде, а не в составе соков, супов, чая или других сладких напитков) в организм ребенка — необходимое условие для нормального развития и функционирования всех систем и органов. 💫 Достаточное потребление белка. Белок — строительный материал, в котором особенно нуждаются органы и ткани в периоды бурного роста. 💫Адекватное поступление жиров с пищей. Жиры — важнейшая структура клеточных мембран. Потребность в жирах у детей варьирует в зависимости от возраста и достигает следующих концентраций: 1-2 года — 40 г. 2-3 года — 47 г. 3-7 лет — 60 г. 7-11 лет — 70 г. 11-14 лет — 87 г. 14-18 лет — 90 г. 💫Употребление свежих овощей, ягод, фруктов и цельнозерновых круп —отличных источников антиоксидантов, витаминов, минералов и пищеварительных волокон. 📝 Пример рациона детей и подростков. «Пусть ребенок сам выбирает», «он много двигается», «ему виднее» — эти распространенные фразы родителей — ничто иное, как перекладывание ответственности (в дальнейшем — на врачей и специалистов по питанию). Что нужно ежегодно делать каждому человеку, чтобы быть здоровым