Психологический центр "Респект"

Как помочь себе в проживании кризисной, стрессовой ситуации? Рекомендации клинического психолога Анны Михайловой Сейчас мы живём в очень непростое время, которое можно назвать мощным системным кризисом. Мы испытываем на себе ежедневный шквал новостей. Происходящие события вызывают у нас сильнейший отклик. Переживание тревоги, беспокойства, страха - адекватные чувства в данной ситуации. Однако очень важно научиться поддерживать себя, чтобы чувства и страхи не затапливали, и не стали доминирующими в повседневной жизни. ‌1. Старайтесь избегать новостных перегрузок, приводящих к стрессу - особенно опасны его последствия в ситуации неопределенности и на фоне тревожных событий. Неконтролируемый просмотр новостных лент приводит к тому, что человек погружается в негативные эмоции. Если информационный контент связан с демонстрацией сцен насилия, последствий военных действий, раскручиванием негативных сценариев - это вызывает сильнейший отклик и может разбалансировать уязвимую психику и привести к депрессии, паническим атакам, психосоматическим заболеваниям. Постарайтесь ограничить чтение и просмотр новостей. Особенно таких, которые эмоционально вовлекают вас. "Включите" критическое мышление, анализируете и старайтесь не поддаваться манипуляциям. Проверяйте информацию в альтернативных источниках. С помощью информационной повестки можно заставить людей совершать необдуманные действия, подогревать определенные настроения, что может приводить к трагическим последствиям. 2. Очень важен режим - сна, отдыха, питания. Полноценный сон помогает поддерживать нервную систему и организм в состоянии бодрости и работоспособности и помогает легче преодолевать стресс. А отсутствие полноценного ночного сна приводит к нарушениям в работе организма и нервной системы. По возможности питайтесь полноценно, чтобы организм получал необходимые вещества. 3. Ограничьте общение с людьми, которые вас вовлекают в негативные переживания и эмоции. Общайтесь с близкими, но не вступайте в споры на политические темы, это приводит к конфликтам и разочарованиям. Ищите то, что вас объединяет. Помогите или поддержите того, кто нуждается в помощи. Взаимопомощь, поддержка, объединение с людьми помогут обрести крепкую опору в жизни. Берегите себя! Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, записывайтесь на консультацию к клиническому психологу Анне Михайловой

Обучающий мини-курс "Работа психолога с парами и семьями. С чего начать?" Уважаемые коллеги! Приглашаем вас на бесплатный обучающий мини-курс из двух вебинаров. Наш курс подойдет как для практикующих специалистов, желающих расширить свои профессиональные навыки и получить представление о системном семейном подходе, так и для начинающих специалистов, которые хотели бы работать с парами и семьями. В программе: Занятие 1 25 ноября в 11:00 (мск) Этапы и последовательность работы с семьей в семейном системном подходе 1. Как понять, в чем причина семейной дисфункции? 2. Какой симптом семья предъявляет терапевту, и кто тот человек, вокруг которого этот симптом организуется («идентифицированный пациент»)? 3. Как помочь членам семьи выпустить негативные эмоции, накопленные по отношению друг к другу? 4. Что такое «качественный перевод» в работе семейного психолога? Какое сообщение стоит за семейными конфликтами и недопониманием в паре? 5. Как помочь партнёрам научиться разговаривать друг с другом? То есть уметь говорить о себе, о своих чувствах и переживаниях и слышать другого, его точку зрения, его жизненную позицию. 6. Работа с созависимыми отношениями. Как установить новые границы в отношениях? 7. Будущее отношений. Как партнёры его видят, совпадают ли картинки будущего? 8. Доверие. Если оно нарушено, возможно ли его восстановить? Занятие 2 2 декабря в 11:00 (мск) Практика работы семейного психолога 1. Зачем приходит семья. Как «жалобщик» и «козел отпущения» становятся сотрудничающими с терапевтом партнёрами. 2. Возможности семейной терапии. 3. Компетенции и навыки специалиста: - Нейтральность - Работа в ко-терапии - Осознанность - Слышать текст и контекст - Отдавать ответственность за результат - Поддержка 4. Что считать хорошим результатом терапии. Курс ведет Макарова Юлия Аркадьевна – системный семейный терапевт, ведущая психотерапевтических групп. Член общества семейных консультантов и психотерапевтов (г. Москва) и сообщества специалистов, помогающих семье (г. Санкт-Петербург). Состоит в альянсе помогающих практик «ПроБоно» (г. Санкт-Петербург). Постоянный участник супервизорских и интервизорских групп семейных психологов. Имеет двенадцатилетний опыт консультирования семей и пар, а также большой личный опыт построения супружеских отношений и воспитания детей. Зарегистрироваться на мини-курс можно на нашем сайте Интересующие вас вопросы можно задать по телефону 8(921)942-82-38 в телеграм

Расписание мероприятий на ноябрь Группа поддержки для психологов Сейчас на помогающих специалистов ложится большая нагрузка, а еще у каждого есть своя личная история по поводу происходящего. Поэтому мы решили организовать для группу поддержки. Она будет работать независимо от количества участников и будет открытая. > Когда: Каждый вторник 11:00 - 13:00 > Стоимость: 1000р > Где: Онлайн, в зуме  Записаться можно по телефону 8(921)942 82 38 или через телеграм Группа поддержки для всех желающих Многие сейчас переживают шок. Каждый справляется с этим, как может. Но именно сейчас нам очень важно оставаться вместе, слышать друг друга, чувствовать друг друга, поддерживать друг друга. Поэтому мы решили открыть группу поддержки для тех, кто в ней нуждается, кто остался один на один со своими переживаниями (пришла повестка мужу/брату/сыну; боюсь за себя и своих близких; в нашей семье раскол, потому что мы по разные стороны ситуации и т. д.) > Когда: Начиная с 16.11 каждую среду 19:00 - 21:00 > Стоимость: 1000р > Где: очно, в психологическом центре «Респект» на ул. Чайковского, д. 24 Записаться и задать все интересующие вас вопросы можно по телефону 8(921)942 82 38 или через телеграм. Также вы можете зарегистрироваться через наш сайт Обучающий мини-курс "Работа психолога с парами и семьями. С чего начать?" Бесплатный мини-курс из двух вебинаров. С семейным системным терапевтом и ведущей групп Юлией Макаровой вы разберете этапы и последовательность работы с семьей в семейном системном подходе, а также поговорите про практику работы семейного психолога. Вы можете посетить оба вебинара в формате курса или же записаться на только на один из них. > Когда: 25.11 и 2.12 в 11:00 > Стоимость: бесплатно > Где: Онлайн, в зуме Для участия регистрируйтесь на нашем сайте Все интересующие вас вопросы можно задать по телефону 8(921)942-82-38, через телеграм Онлайн-курс «Основы семейной системной терапии» Вместе с семейным системным терапевтом и ведущей групп Юлией Макаровой изучите основы семейной системной терапии и сможете отработать на практике полученные знания. Записи встреч будут доступны в течение трёх месяцев после завершения обучения. По окончании курса каждый получит сертификат участника. > Когда: С 8.12 по 23.03 (раз в две недели по четвергам) 11:00 - 14:00 > Стоимость: 20000р > Где: Онлайн, в зуме. Для участия необходима предварительная регистрация на нашем сайте задать все интересующие вас вопросы вы можете по телефону 8(921) 942 82 38, через телеграм.

Переживание расставания - это процесс Как поступают люди, которые только недавно развелись, расстались со своими партнёрами? Очень многие пытаются убежать от своих переживаний, связанных с потерей отношений, и быстро вступают в новые. В таком случае человек оставляет в себе много не только негативных, но и позитивных эмоций, чувств и переживаний от прошлых отношений. В любых отношениях было что-то хорошее, за что можно поблагодарить бывшего партнёра. Но если отношения закончились, значит было что-то такое, с чем вы не смогли смириться, и по этим причинам вы или ваш партнёр решили из закончить. Переживание расставания — это процесс. Причём процесс весьма болезненный. И не зря психологи говорят, что переживание расставания длится от года до двух лет. И это нормально. Это точно не значит, что вы должны рыдать в подушку всё это время. При качественном проживании расставания, связанные с ним переживания со временем становятся всё меньше и меньше. И в какой-то момент вы понимаете, что они исчерпали себя.

Что хотел сказать автор? Любимый вопрос учителей литературы. Нелюбимый вопрос каждого второго ученика. Но сейчас мы поговорим не про школу и ненавистные вопросы. Случалось ли вам перечитывать книги, которые уже были прочитаны когда-то давно? Как много нового можно найти на знакомых страницах. Вроде бы слова те же самые, но каждый раз мы улавливаем другие смыслы, замечаем новые детали. Любимые книги порой перестают нравиться, а те, что раньше были совсем не интересны, вдруг захватывают и открываются с неожиданных сторон. Почему так происходит? Мы растём и становимся умнее и мудрее, это правда. Но и два одинаково взрослых и умных человека найдут в произведении что-то, что никто раньше не находил. Что-то своё. Мы меняемся. В разные жизненные периоды нас тревожат разные проблемы, окружают разные люди. Меняется наше отношение к себе и миру, наше мнение о вечных вопросах и таких сложных понятиях, как, например, любовь. И художественная литература - отличный индикатор наших изменений! Она подсвечивает нам то, что важно для нас прямо сейчас. Мы узнаём себя в героях книг, заново знакомимся с собой, и часто наши собственные мысли сформулированы автором так ясно, что остаётся только удивляться, почему это сказали не мы. Так ли на самом деле важно, что хотел сказать автор? Если в конечном счёте мы видим то, что хотим сказать сами. Расскажите, какую книгу читали последней? О чём она?