Решение в тебе. Заметки психолога.

Способность говорить "нет", отстаивать свое мнение и защищать личное пространство - ключевые составляющие здоровой и зрелой личности. Для многих из нас это становится непреодолимой задачей. Мы чувствуем вину, страх обидеть или быть отвергнутыми, и в итоге жертвуем собственным комфортом ради чужого одобрения. Почему так происходит? Дело не в слабости характера, а в сложном механизме формирования наших психологических границ, который запускается еще в раннем детстве. Что такое психологические границы? Психологические границы - это невидимые линии, которые отделяют нас от других людей...

Представь себя как картину. Самоценность - фундаментальная основа, первозданный холст. Он обладает абсолютной ценностью уже в силу своего существования, независимо от того, что будет изображено. Ты ценен, потому что ты есть, а не за то, что ты делаешь или как выглядишь. Эта ценность - ядро, на котором строится всё остальное. Самоуважение - защитная рама, которая очерчивает твои пределы. Её задача не приукрасить, а сохранить целостность. Она не позволяет никому нарушать твои границы, диктовать тебе, где и как ты должен быть...

Собрала основную информацию о личных психологических границах. Материал предназначен в первую очередь для информирования клиентов. 1. Что такое "личные (психологические) границы"? Личные границы − это воображаемая, но ощутимая линия, отделяющая "я" от "не-я": наши тело, эмоции, мысли, ценности, время, ресурсы и пространство. В психологическом смысле границы − это способ определить, что принадлежит нам (наши потребности, чувства, желания, вещи, время и пр.), а что − нет; это внутренние "рецепторы",...

Локус контроля - это психологическое свойство личности, которое отражает, как человек воспринимает источник контроля над своей жизнью. Это убеждение в том, что результаты нашей деятельности и события, происходящие в жизни, зависят либо от наших собственных усилий (внутренний или интернальный  локус контроля), либо от внешних сил таких как судьба, удача, другие люди или обстоятельства (внешний или экстернальный локус контроля). Наш локус контроля тесно связан с личными границами и самоуважением. Когда...

1. Как часто ты чувствуешь усталость даже после отдыха? 2. Тебе сложно понять, что ты чувствуешь? 3. Бывает ли ощущение, что ты «живёшь на автомате»? 4. Когда тебе плохо, ты можешь обратиться за поддержкой? 5. В конфликте ты чаще… 6. Вечером ты чувствуешь: ✨ Я - Арина, психолог...

Вот 5 признаков того, что пора задуматься: "А все ли меня устраивает?" 1. Ты теряешь интерес к тому, что раньше вдохновляло. Если в начале своей работы на этом месте тебе было все интересно, хотелось брать на себя больше задач, а общение с коллегами было в радость, то теперь у тебя на это нет ни сил, ни желания. Сидишь на собрании, а в голове только одна мысль: «Остыньте от меня, мне так всё равно, вот честно!». 2. Ты постоянно устаёшь, даже после выходных или отпуска. Уже ничего не помогает: сон, выходные отпуск - ничего тебя не восстанавливает...

Осень веет меланхолией не только потому, что день становится короче, погода холоднее и идут дожди, но и потому, что природа замедляется и засыпает. Мы тоже невольно останавливаемся и думаем о своей жизни. Все ли я успел в этом году? Есть ли у меня ещё время? Что дальше? Когда природа увядает, мы видим в этом отражение собственных жизненных циклов - моменты завершения одного этапа и подготовки к новому...

Тревога - это сигнал твоей психики, что ее что-то "перегружает". Она говорит: "мне страшно", даже если вокруг вроде всё спокойно. Тревога не враг. Она просто показывает зоны, где нужно быть внимательной к себе. ✨ Я - Арина, психолог. Помогаю справится с тревогой и страхом...

Ребёнок в контролирующей семье учится не чувствовать свои потребности и эмоции, а предугадывать настроение и эмоции родителей. Он живёт в постоянной готовности: заметить, угадать, не разозлить. Так рождается привычка жить "через контроль" себя, других, обстоятельств. Но контроль - это не сила, а способ спрятать уязвимость. И есть хорошая новость: это можно изменить! Когда ты начинаешь позволять себе ошибаться, не угождать и быть живым - контроль начинает терять власть...

Эмоциональная зависимость - это когда твоё настроение, уверенность и ощущение безопасности слишком зависят от другого человека. Пройди короткий тест и узнай, насколько ты склонна терять себя в отношениях! Попробуй спросить себя: «Что я могу дать себе сама, не ожидая этого от него?» Эмоциональная зависимость - не приговор. Это просто сигнал, что внутри есть часть, которой не хватает тепла, уверенности и принятия...

Мы выбираем похожих на себя. Оказывается, это работает даже для психических расстройств. Опубликовано в Nature Human Behaviour, 28 августа 2025 года (Fan et al., 2025 (https://www.nature.com/articles/s41562-025-02298-z?utm_source=chatgpt.com)) Когда мы говорим про любовь и выбор партнёра, то вспоминаем схожие интересы, чувство юмора или общее мировоззрение. Но новое масштабное исследование показывает: совпадения в паре могут уходить гораздо глубже, например, до уровня психических расстройств. Учёные...

С детства нас учат быть “хорошими”: уступай, не злись, не обижай, не спорь, не кричи. И вот мы вырастаем очень удобными и «хорошими» неврастениками. Что чувствуешь? - не понятно. Что хочешь? - не знаю. Зато все довольны. А потом начинаются срывы, панические атаки, психосоматика, депрессия. Ну, у кого этого нет? Потом идешь в терапию...