Про любовь

С 8️⃣ марта! Пусть в душе всегда будет весна и любовь!

Собрала для вас интересную подборку научных фактов, связанных с любовью. 1. Любовь и мозг Когда мы влюблены, мозг выделяет "гормоны счастья": дофамин, окситоцин и серотонин. Эти вещества вызывают эйфорию и привязанность. Интересно, что мозг влюблённого человека похож на мозг человека под воздействием кокаина — оба состояния активируют зоны, связанные с удовольствием. 2. Любовь и сердце У влюблённых синхронизируется сердцебиение и дыхание. Когда пара смотрит друг другу в глаза, их сердечные ритмы могут совпадать. А ещё существует "синдром разбитого сердца" — временное нарушение работы сердца из-за сильного стресса или потери любимого. 3. Любовь и запахи Запах играет ключевую роль в выборе партнёра. Мы подсознательно выбираем людей с иммунной системой, отличной от нашей, чтобы обеспечить здоровое потомство. Это определяется через запах тела, связанный с генами MHC. 4. Любовь и глаза Влюблённые часто смотрят друг другу в глаза, что усиливает выработку окситоцина — гормона привязанности. Исследования показывают, что влюблённые могут узнавать друг друга только по глазам, даже на фотографии. 5. Любовь и время Влюблённость длится в среднем 12–18 месяцев. После этого отношения переходят в стадию привязанности, где важны доверие и взаимопонимание. Учёные считают, что это эволюционный механизм для сохранения отношений. Наше тело, неразрывно связаны с нашей психикой. Как и любое другое чувство, любовь оказывает свое действие на нас. Любовь - это сложный биологический процесс, который влияет на наш мозг, сердце и даже иммунитет. Она делает нас счастливее, здоровее и ближе друг к другу.  Вот такая волшебная таблетка😉 А так же любовь, неразрывно связана с понятием привязанности и близости, это те понятия, которые определяют наши взаимоотношения с близкими и миром в целом. А вы замечали, как любовь влияет на ваше тело и эмоции?

Парная терапия или индивидуальная: что выбрать для улучшения отношений? 💑 Отношения — это не только романтика и радостные моменты. Это еще и трудности, споры и ситуации, когда кажется, что вы перестали понимать друг друга. В такие моменты может помочь психотерапия. Но как понять, что лучше: идти на терапию вместе или работать над собой в одиночку? Давайте разберем плюсы и минусы каждого варианта простыми словами.  Парная терапия: когда вы работаете вместе Плюсы: 1. Учитесь понимать друг друга: Вы сможете лучше выражать свои чувства и слышать партнера, даже в сложных ситуациях.  2. Взгляд со стороны: Терапевт поможет увидеть, что именно вызывает конфликты, и подскажет, как их избежать.  3. Общие цели: Вы вместе работаете над тем, чтобы отношения стали крепче и счастливее.  4. Доверие и близость: Совместные сессии помогают почувствовать, что вы — команда, которая справляется с трудностями вместе.  Минусы: 1. Не всегда легко быть честным: Иногда один из партнеров может бояться говорить правду или не готов открываться.  2. Зависит от обоих: Если один из вас не хочет работать над отношениями, прогресс будет медленным или незначительным.  3. Не для всех ситуаций: Если у одного из партнеров есть глубокие личные переживания, их лучше прорабатывать индивидуально.  Индивидуальная терапия: работа над собой Плюсы: 1. Личное пространство: Вы можете разобраться в своих чувствах, страхах и переживаниях, не боясь осуждения.  2. Понимание себя: Терапевт поможет вам понять, как ваши мысли и поведение влияют на отношения.  3. Свобода выбора: Вы можете обсуждать любые темы, которые вас волнуют, даже если они не связаны напрямую с партнером.  Минусы: 1. Только ваш взгляд: Вы работаете над собой, но ваш партнер может не меняться, и это может создавать дисбаланс в отношениях.  2. Меньше внимания к отношениям: Терапия фокусируется на вас, а не на вашей паре.  3. Нет обратной связи: Вы не узнаете, как ваш партнер видит ситуацию, и это может ограничить понимание проблемы.  Что выбрать? Если вы оба готовы работать над отношениями, парная терапия — отличный выбор. Она поможет вам лучше понимать друг друга и находить общие решения. Если же вы чувствуете, что нужно разобраться в себе, начать стоит с индивидуальной терапии. А иногда лучший вариант — совместить оба подхода!  Помните: терапия — это не про поиск виноватых, а про то, как сделать вашу жизнь и отношения лучше. 💛 

Чем прервать месяц тишины на канале?😅 Мемы отличное решение!

Дорогие подписчики! С наступающим Новым годом! Пусть этот год станет временем новых возможностей, ярких эмоций и глубоких отношений. Желаю вам понимать и принимать себя, а также находить гармонию в общении с окружающими. Пусть каждый день будет полон позитива, а в сердце поселится любовь и забота. Я надеюсь, что этот канал станет для вас источником вдохновения и поддержки на вашем пути к счастью. В новом году давайте вместе открывать новые грани любви. Желаю вам и вашим близким здоровья, радости и исполнения всех желаний!🎄

Пора придумывать желания уже сейчас! В заветную ночь на это не останется времени! Как же правильно формулировать желание? Основные принципы: 🟣желание всегда имеет точную конечную цель, то что я хочу получить в итоге ❌ Хочу избавиться от боли в спине ✔Хочу иметь здоровую спину и ровную осанку 🟣желание всегда формулируется в позитивной форме ❌Хочу чтобы начальник меня не бесил ✔ Хочу чувствовать себя уверенно и спокойно в общении с начальником 🟣желания должны быть реалистичны, в тоже время, если желание предполагает длительный срок, то можно желать по максимуму) ❌Хочу похудеть на 10 кг за месяц ✔Хочу стать стройнее на 3 кг до лета 🟣желания должны зависеть от вас ❌ Хочу чтобы мой ребёнок был послушным ✔Хочу научиться принимать своего ребёнка таким, какой он есть 🟣желания должны быть экологичны, не причинять вред себе и окружению ❌Хочу чтобы мою коллегу уволили, а я получила её место. ✔Хочу получить повышение на работе и увеличить свой доход ВАЖНО❗ В желаниях использовать слова без частицы "не", не использовать слова: "избавиться", "перестать", "прекратить" и т.д... все слова должны нести позитивный смысл ( похудеть-стать стройнее, замедлить старость- продлить молодость), слова не должны иметь возвратного смысла ( вернуть форму до родов- иметь стройное тело). И теперь ОЧЕНЬ ВАЖНО‼️ Если желание имеет формулировку: я хочу стать счастливой. То чем вы будете мерить счастье? Как вы поймёте, что счастливы?) Не забываем про конкретику! Если возникли сложности с формулировкой, пишите в комментарии, с радостью помогу! 💚 А ещё все желания, которые напишете в комментариях, непременно сбудутся! 100%😜

Конец года, время не только подводить итоги, но строить новые планы. Но прежде чем строить план, нужно понять, чего вы хотите, и загадать желание! В моей семье есть традиция загадывать желание под бой Курантов, писать на бумажке, сжигать и выпивать пепел в бокале игристого (дети пьют в соке)! Бойтесь своих желаний, — иногда так говорят, потому что желание сбывается, да не так, как хотелось бы!  Желания нужно уметь загадывать! Недавно пересмотрела один из любимых фильмов «Трасса 60». Вот уж где раскрыта тема правильности желаний полностью! Рекомендую к просмотру тем, кто не смотрел. А вы загадываете желание на Новый год? Какой у вас ритуал связанный с этим? Как вы думаете, в чём разница между правильно и неправильно загаданным желанием? Сбываются ли ваши желания? 🎄Ставьте лайки и комментируйте! В следующей публикации будет подробная инструкция по формулированию желаний.

Праздники в кругу семьи: проклятие или спасение? Семейные празднования, сборы, застолья оказывают терапевтическое воздействие на семью и каждого её члена.😉 Многие готовятся к встрече новогодних праздников с семьёй; у кого-то это будет узкий круг семьи — муж и дети, а у кого-то расширенный — с родителями, бабушками, дедушками, братьями, сёстрами, племянниками и т.д. Сегодня поговорим о расширенной семье и почему общение с ней имеет терапевтический эффект. Расширенная семья — это система; в этой системе у каждого есть своя роль. Когда семья собирается вместе, эти роли, как на ладони, раскрываются, и каждый показывает своё место и функцию. Можно наблюдать, какие отношения между членами семьи, какие процессы происходят внутри. Праздник внутри семьи либо наполняет, либо полностью уничтожает.😁 Третьего, как правило, не дано. Если что-то пошло не по плану, произошёл конфликт или остался осадок от общения с семьёй, то, отбросив чувства, можно взглянуть на картину целиком. Это позволит увидеть семейные стратегии: кто что делает, как и зачем.  К конфликту можно отнестись философски — конфликты выводят напряжение из системы. Во время семейных собраний всплывают семейные истории, что позволяет воссоздать целостную картину происходящего в семье. Общение с разными членами семьи по поводу одной ситуации, одних и тех же людей, позволяет обнаружить абсолютно разные взгляды, отношения и точки зрения. Таким образом, через истории семьи происходит исцеление, так как начинают появляться причинно-следственные связи и проявляются эмоции, которым не давали выхода. Общение с семьёй — отличная традиция, даже если иногда это бывает сложно. Семья — это то место, из которого мы вышли, и независимо от того, общаемся мы с семьёй или нет, она всё равно влияет на нас. Кто планирует провести праздники с большой семьёй? Предвкушаете встречу или боитесь? Делитесь, что важно для вас в семейных встречах!

Сейчас в моду вошло «суперновое» направление родология и другие направления, связанные с работой с родом. Много шуток гуляет в интернете по этому поводу, о прощении бабушки и так далее. Хочу огорчить: ничего нового в такой работе нет, всё вполне себе даже не забытое старое. Системная терапия всегда предполагала работу с родом, изучение семейной истории, семейных сценариев, межпоколенной передачи семейных травм. Нет никакой мистики в работе с родом. Просто травмированные родители растят своих детей из своей травмы, а те — своих детей, и так далее. Например, бабушка, пережившая голод в военное время, не привыкшая к сентиментальностям (не до того было), но всегда готовая всех вкусно и сытно накормить в знак своей любви и заботы. Этот способ от бабушки переняла мама: любить — значит накормить, а потом и её дети. Стратегия вполне понятна, но в какой-то момент, например, как сейчас, когда еды в избытке, внуки и правнуки решат похудеть, но сделать это будет сложно, так как вкусно «покормить» себя может быть единственным способом проявить к себе любовь и заботу. На первый взгляд, бред, ну как бабушка, пережившая голод, касается меня, живущего в XXI веке, где всё в избытке и даже переизбытке. Но связи здесь не логические, а эмоциональные. И если их брать во внимание, то всё встаёт на свои места. Понимание сути процесса поможет построить новые способы взаимодействия с собой, миром и окружающими. Если у вас есть вопросы по теме, пишите комментарии. И не забывайте ставить реакции, они очень меня мотивируют. ❤️

В анонимную форму поступил вопрос! Спасибо за оказанное доверие! По всей видимости в этом конфликте, вам кажется, что вы "проиграли" или дали недостаточный отпор, в следствии этого, могут возникнуть такие чувства как злость, стыд, вина, желание "отыграться", хотя-бы внутренне, понимание как в будущем не попасть в подобную ситуацию. Это нормально, когда хочется восстановить справедливость, любым доступным способом! Конечно, внутренее проигрывание уже никак не решит ситуацию, прошлое уже не изменить. Это было и уже прошло. Что было бы для вас сейчас, в этом текущем моменте лучшим решением? Можете попробовать сделать психологическую практику: Сидя, расслабьтесь, поставьте стопы плотно на пол, закройте глаза, сделайте 3 глобоких вдоха и выдоха, вслух или про себя проговорите: "Здесь и сейчас я забираю из этой ситуации всю свою силу, энергию и эмоции себе, остальное оставляю тем, кому оно принадлежит." После того, как проговорите сделайте еще 3 глубоких вдоха-выдоха. Можно повторить упражнение несколько раз подряд и в течении дня, когда замечаете, что внутренний диалог вновь появляется. Обнимаю вас🫶 Вы можете поддержать автора вопроса, поделиться своим опытом, рассказать, что помогает вам справляться в подобной ситуации, оставляйте свои комментарии под постом! ВАЖНО! Только вежливое и доброжелательное отношение. Никакая критика и осуждение недопустимы. А тем, кто тоже хочет задать свой вопрос, напоминаю, что это можно сделать перейдя по ссылке формы анонимных вопросов.

Симптом в семейной системе Мюррей Боуэн разработал свою концепцию семейных систем, которая помогает понять, как взаимоотношения внутри семьи влияют на эмоциональное поведение каждого ее члена. Любая проблема, с которой приходит клиент к психологу, рассматривается как симптом, который отражает глубинные процессы в семейной системе. Представьте, что симптом — это верхушка айсберга: его видно и легко заметить, но истинные причины его появления часто скрыты под водой, вне зоны видимости клиента. Именно с этими неосознанными аспектами и работает психолог. В случаях, когда в семье накапливается высокое напряжение и эмоции выходят из-под контроля, это может приводить к нестабильности. Чтобы восстановить баланс, семья начинает проявлять симптомы, которые служат механизмом освобождения от чрезмерного давления. Таким образом, симптом выполняет защитную функцию, помогая избежать разрушения семейной системы. Симптом сохраняет семью! Задумайтесь: какие симптомы/проблемы есть в вашей семье? Что лежит на поверхности и что скрывается внутри? Для чего данный симптом/проблема вашей семье, что она менят? Что бы было и чего бы не было, если бы это изменилось? Понимание этих вопросов может стать важным шагом на пути к восстановлению гармонии и улучшению отношений в вашей семье. Если вы готовы исследовать эти аспекты глубже, работа с психологом может помочь вам открыть новые горизонты взаимопонимания и эмоционального благополучия.

После небольшого перерыва, возвращаюсь к вам! Всех с началом новой недели и началом зимы!