Регина Доктор

Почему вес стоит? Даже при сбалансированном рационе вес может встать. Это называется плато. Что это такое и как продолжить снижать вес? Давайте разбираться! 1️⃣ Наш организм всегда стремится вернуться в комфортное состояние и адаптируется к похудению - поэтому всегда будут периоды, когда вес стоит. Это и есть плато. 2️⃣ Это не плохо, а скорее хорошо. С одной стороны, благодаря такой адаптивности организма мы придерживаемся новых привычек и можем удерживать вес. С другой - вот такие остановки в снижении веса. Какие могут быть причины? 🔺Недостаток белков/углеводов/жиров. Организм чувствует нехватку энергии - это не только тормозит обменные процессы, но и может привести к срывам. 🔺Инсулинорезистентность. В этом случае нужно время, чтобы вернуть клеткам чувствительность к инсулину - первый месяц-два может вообще не быть снижения веса! 🔺Запоры могут значительно усложнить снижение веса. В качестве профилактики - не забывайте о суточной норме воды, нерафинированном масле в пищу и достаточном количестве клетчатки. 🔺Плохой метаболизм жиров в печени. В этом случае нужно заняться разгрузкой печени в первую очередь. 🔺Отеки. Первая причина отеков - недостаток жидкости. Опять же, не забываем о суточной норме. ❓Как снизить вес? Как запустить процесс снова, даже если вышли на плато? Проконсультируйтесь с врачом Международной школы здоровья, чтобы достичь своих целей в снижении веса