Найти в Дзене
23 часа

🌿 Эксперимент выходного дня: цифровой детокс на 3 часа

Когда Вы в последний раз гуляли без телефона, музыки и уведомлений? Современный мозг постоянно получает новые стимулы: сообщения, видео, новости, рабочие чаты. В результате нервная система не успевает восстановиться. В эти выходные попробуйте простой эксперимент. Правила всего три: ▫️ оставьте телефон в режиме полёта на 3 часа ▫️ отправляйтесь на прогулку в парк, лес или к воде ▫️ не слушайте музыку и подкасты Да, сначала будет непривычно...

1 день

🎬 Что посмотреть на выходных, чтобы через год чувствовать себя лучше, чем сегодня

? Наша рекомендация — сериал «100 лет жизни: секреты голубых зон» (Live to 100: Secrets of the Blue Zones). Журналист и исследователь Дэн Бюттнер отправляется в регионы мира, где люди чаще доживают до 90–100 лет и при этом сохраняют активность, ясность ума и интерес к жизни. Что объединяет долгожителей...

3 дня

😩 УСТАЛОСТЬ, КОТОРАЯ НЕ ПРОХОДИТ ДАЖЕ В ОТПУСКЕ

Если отдых уже не восстанавливает так, как раньше — это сигнал, а не норма. Один из факторов, который сейчас активно изучают — состояние митохондрий, клеточных «генераторов энергии». С возрастом и хроническим стрессом они работают чуть менее эффективно, и тело быстрее устаёт даже без видимых причин...

3 дня

ВОЛШЕБНЫЕ ПЕПТИДЫ: С ЧЕГО НАЧАТЬ НОВИЧКУ И НЕ СОЙТИ С УМА?

Если вы хоть раз пытались разобраться в мире пептидов, скорее всего это выглядело примерно так. Вы открываете сайт. Видите названия: Epitalon. MOTS-C. SS-31. GHK-Cu. BPC-157. TB-500. PT-141. И где-то на пятой минуте начинаете подозревать, что случайно поступили в медицинский университет. Потому что понять, что из этого нужно именно вам, кажется невозможным. Но на самом деле всё намного проще. Представьте, что пептиды — это не препараты. А инструменты. Молоток нужен для одного. Отвертка — для другого...

3 дня

ПОЧЕМУ ПОСЛЕ 35 ЛЕТ ЖИР НА ЖИВОТЕ СТАНОВИТСЯ ПОЧТИ НЕПОБЕДИМЫМ

Есть один вопрос, который женщины после 35 задают чаще, чем мужчины вопрос: «Что сегодня на ужин?» Звучит он так: — Откуда взялся этот живот?! Причем самое обидное, что возникает он не после новогодних праздников. И не после отпуска по системе «всё включено». А совершенно внезапно. Еще вчера вы спокойно носили любимые джинсы. А сегодня застегиваете их лежа на кровати, задержав дыхание и мысленно призывая все известные высшие силы. И ладно бы проблема была только в еде. Но многие женщины замечают странную несправедливость...