Найти в Дзене
Белки, Жиры, Углеводы - практический разбор.
1 грамм белка = 4 калории Норма потребления белка 1,2 - 2 грамма на Кг Желаемого веса. Разброс большой, практически в 2 раза. Как понять сколько есть вам? Какие факторы влияют на необходимость в белке: Если вы работаете, тренируетесь, хотите похудеть и иметь хорошую мышечную массу - вам необходимо 2 грамма на кг Желаемого веса. Если вы не работаете, не тренируетесь и ваша основная цель просто уменьшить вес - вам будет достаточно 1,2 грамма. определите сколько белка вам нужно каждый день. Топ 10 белковых продуктов не требующие готовки: 1...
1 год назад
Принцип силы. Многие думают, что всё можно обсудить, обо всем можно договориться. Я согласен, во многих моментах так может быть. Эта концепция подразумевает, что на том конце диалога человек исходит из рациональных убеждений. В принципе, что человек рациональный. Что таким не является. Соц. психология - Милгрем, Зимбардо, Аш, Дарли, Ли; Экономика - Канеман, Тверски, Талер. Поэтому разговор с последующим договором никогда не является 100% гарантией исполнения. Что является 100%? 1. Агрессия 2. Непреодолимое препятствие 3. Прильщение выгодой Одно без другого не работает. Например эти «самоубийственые»комментарии в соц.сетях. У хозяина площадки есть «непреодолимое препятствие», кнопка блокировки, а у комментатора? У хозяина есть польза в виде контента, который нравиться тысячам, у него? Кроме агрессии ничего. Пук в воздух… Мужчина не может требовать от женщины следить за бытом, быть богиней в постеле, если она въебывает на работе. Кроме требований будет что-то ещё? Какая выгода идти за тобой? Какие препятствия не делать обратное? Что кроме испорченного воздуха? Знаете как меня в детстве встречал дома отец после моего косяка? «Разговор или по..балу?» Кто то скажет: жестоко. Я скажу: к 20-ти годам понял основные принципы. Иди по принципу силы✊🏼 Не реагируй на мир, организуй под себя.
1 год назад
СХЕМА похудения.
Здравствуй, мой прокрастинирующий друг! За клавиатурой Ридель Александр, специалист по уменьшению ваших окружностей. Дабы не противоречить нашим потребностям поговорим о прекрасном. Оооо... Еда! Жирненькое, сладенькое, политое, пропитано, ... вздохнули, слюньки подобрали, собрались, преступим. ЭТО ПОШАГОВАЯ инструкция к вашим лучшим кондициям. Или нет. Вам принимать решение. Меня не перестаёт забавлять - "век информации!", а у нас до сих пор "на ночь есть нельзя", "мучное зло!", "кола яд", "пойду...
2 года назад
👋🏼Кто я такой? Представлюсь, для тех кто меня не знает. 👤Александр Ридель, профессиональный фитнес тренер. - личный опыт занятия спортом и ведения питания более 8 лет - последнии 2 года специализируюсь на проблемах снижения веса - преподаю и читаю лекции на темы питания, спорта и около фитнеса - занимаюсь силовой подготовкой профессиональных спортсменов к соревнованиям 👍🏼За 2 года работы персональным тренером мои ребята: - скинули более 100кг жира. - сделали спорт привычкой - научились в питании отличать важное от модных тенденций - подконтрольно с постоянством добиваются своего. ❤‍🔥Это то что я люблю, это то что работает, это те навыки, над которыми мы работаем. 🙌Хочешь похудеть? Доведу до результата. 💪Хочешь набрать массу? Доведу до результата. 🏋Составление программы тренировок 🥗Составление программы питания Заполняй анкету на Бесплатную консультацию 👉 goo.su/...nr2 На связи🌏 Ридель
2 года назад