Мелатони́н — основной гормон эпифиза
Мелатонин – это гормон, который регулирует цикл сна и бодрствования у человека. Принимать мелатонин как добавку можно использовать для борьбы с бессонницей, если проблема заключается в нарушении сна.
Вот несколько советов по применению мелатонина для борьбы с бессонницей:
Выбирайте правильную дозировку: Для большинства людей рекомендуется начинать с дозировки около 0,5 мг - 5 мг за 30 минут до сна. Дозу лучше подбирать индивидуально и начинать с минимальной. Соблюдайте режим: Помните, что мелатонин не всегда моментально помогает заснуть...