РЕЦЕПТ

⁃ Огурцы - 4шт ⁃ Помидоры - 2шт ⁃ Болгарский перец - 1шт ⁃ Сыр брынза или фета - 100г ⁃ Красный лук - 1/2шт ⁃ Маслины без косточки - 50г Заправка: ⁃ Оливковое масло - 3ст.л ⁃ Лимонный сок - 1ст.л ⁃ Соль - 1/2ч.л ⁃ Перец - 1/2ч.л ⁃ Орегано - 1/2ч.л Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

Завтраки: 1. Манная каша 2. Рисовая каша 3. Мизитра / рикотта (творожный сыр) с вялеными томатами в миксере 4. Омлет (с зел. горошком/шпинатом) 5. Творожная запеканка 6. Мешанка 7. Лазанья с творогом 8. Шакшука 9. Рикотта / мизитра (творожный сыр) с авокадо в миксере 10. Творог с изюмом 11. Блины с творогом 12. Фасолевый паштет 13. Каша пшённая с тыквой 14. Яйцо всмятку 15. Смузи 16. Творожная запеканка с мукой / овсяными хлопьями Обеды: 1. Печёные овощи 2. Горшочки с овощами и соевым мясом 3. Кабачковые светофоры 4. Кабачковая запеканка 5. Баклажаны хрустящие 6. Капустные стейки 2-х видов 7. Рис с овощами 8...

107ккал Б6,8 Ж6 У6,7 Кабачок 350г Сыр 100г Яйцо 2шт Мука 2ст.л (любая, можно полезную👌) Разрыхлитель 5г Я не солю и не перчу, и так идеально. На пергамент (силиконизированный) выложить лепёшки диаметром 10 см и выпекать 20 минут при 200С.

КБЖУ НА 100 гр: 84.99/8.3/2.1/7.7 Ингредиенты: - минтай 600 гр - сметана 15% 150 гр - горчица 4 гр - помидор 200 гр - лаваш тонкий 200 гр