Лина | Перезагрузка

Похудение начинается и заканчивается на кухне. Не в спортзале и не на беговой дорожке. В тарелке. Ваше отражение в зеркале — это в первую очередь результат рациона и лишь потом спортивных достижений. Сразу скажу, я не сторонник различных диет, не верю ни в какие волшебные таблетки и не являюсь носителем какого-то секретного секрета, который позволяет похудеть на 10 килограмм за 3 дня. Я про разумный и долгосрочный подход. Математику и дисциплину. Да, как бы не хотелось и не было лень, на первых порах придётся всё считать: сколько едите, сколько тратите, соотношение БЖУ, какой дефицит нужно соблюдать для комфортного похудения...

В прошлой статье я подробно рассказала о том, почему наш мозг мешает похудеть и что с этим делать. Переходим к конкретике. Предлагаю подробно и на моём личном примере рассмотреть, как правильно ставить цели и готовить подробный план по завоеванию мира действий по их достижению. Чтобы осуществить мечту, нужно превратить её в цель. Мало поставить цель «похудеть» — надо максимально подробно расписать нюансы, иначе возможны разночтения. Цель обязательно должна быть: — конкретной (сколько конкретно должен быть вес или процент жира?) — измеримой (килограммы, сантиметры и т...

Год назад Так бывает. Открываешь утром глаза и понимаешь — тебе 40 и всё пошло не по плану. Нет, в целом всё хорошо, как у всех. Дом, работа, семья. Но вот это вот «как у всех» тебя и бесит. Аж скулы сводит. Не хочу. — А чего хочешь? — всегда приятно поговорить с умным человеком. — Ууу, много. — С чего начнём? — Будем худеть. Для начала. — Сдурела? Тебе 40, у тебя больные суставы, тебе нельзя бегать, и, вообще, пойдём лучше завтракать, — мозг он такой. Заточен на выживание и размножение. — Нет, будем худеть. Решено. — Ты хорошо подумала? Ну, как знаешь. С чего начинается похудАние У товарищей не очень опытных — с выбора диеты...