Выгорание ➡️ Жизнь в балансе

Дыхание. Движение. Прикосновение. Температура. Через них можно достучаться до нервной системы напрямую. Минуя всю эту словесную карусель в голове. Это не эзотерика. Это физиология. --- Техника простая занимает от 2 до 10 минут. Можно делать: - когда накрывает прямо сейчас - утром, чтобы начать день из тела, а не из тревоги - вечером, чтобы выйти из рабочего режима - просто когда чувствуешь - что-то не так --- Первый вопрос - маленький, но важный. Где в твоём теле живёт напряжение прямо сейчас? Плечи? Челюсть? Грудь? Живот? Горло? Просто заметь. Не нужно ничего с этим делать. Просто - заметь...

Когда говоришь кому-то «я выгорела» — чаще всего слышишь в ответ: «Возьми отпуск». Или: «Просто отдохни как следует». Я понимаю, откуда это берётся. Люди хотят помочь. Но совет «просто отдохни» при выгорании — это примерно как сказать человеку со сломанной ногой «просто походи». Потому что выгорание — это не обычная усталость. Обычная усталость проходит после выходных. Выгорание — это когда отдыхаешь, а лучше не становится. Я психолог. И человек, который сам через это прошёл. И вот что реально помогает — не в теории, а на практике. Сначала — важное уточнение Выгорание не проходит за неделю. И не проходит от одного правильного действия...

Оно подкрадывается. Тихо. Иногда - годами. И часто мы замечаем его только тогда, когда уже совсем тяжело. Я хочу показать тебе, как это разворачивается. Важно распознать его как можно раньше - потому что на каждой стадии нужны разные действия. --- 1️⃣ Первая стадия 💃🏻🕺 Энергия есть. Планов - громадьё. Новый проект, новые цели, ощущение «я могу всё». Кайф, если честно. Ты влюблён в свою будущую версию. Хочется всё и сразу - и кажется, что ресурс на это точно есть. Но именно здесь закладывается ловушка. Берёшь на себя больше, чем реально можешь нести. Игнорируешь первые сигналы усталости - они кажутся незначительными...

Когда мы покупаем новый телефон. Заряда батарейки хватает на весь день и еще остается. Ставим его на зарядку. И утром снова 100% Но что если использовать его максимально в течении дня . Сначала понадобиться его зарядить один раз, потом два раза в день. А в какой-то момент он перестаёт держать заряд вовсе...

Проверь себя. Прежде чем идти дальше - давай честно посмотрим, где ты сейчас. Чтобы лучше понимать точку А. Сколько пунктов про тебя? Тело:

Меня зовут Александра. Я психолог, мама и человек, который однажды дошла до состояния «всё, больше не могу» - и нашла из него выход. Этот канал я создала для тех, кто устал уставать. Ты попал по адресу, если: