Reach

Думайте. Задумывайтесь. Не бегите туда, куда бежит всё стадо. Нет! Остановитесь, почешите голову и поймите, что вы человек думающий, мыслящий. Анализируйте. Анатолий Шарий Сегодня мы поговорим о том, как вести дневник, что туда писать и зачем это делать. Зачем мне делать записи в дневнике? Записи нужны прежде всего для самоанализа, улучшения своих личностных качеств, мотивации, а также дисциплины. Что туда писать? Для начала можете выписывать свои мысли. Вы можете вести дневник чемпиона, туда вы должны будете каждый день записывать минимум 3 полезные вещи которые вы сделали за этот день...

Я начал бегать 3 июля, и бегаю всё ещё каждое утро, по своему опыту могу сказать, что бегать можно просто так, либо поставить себе цель. Я бегаю на стадионе на красной дорожке. Начинал я бегать с шести, потом девяти кругов. постепенно вышел на стабильные 10. Каждый бегает как хочет! Сейчас я вам расскажу о хорошем подходе для новичка! Начните с одной или пяти минут лёгкого бега, перехода на шаг и ещё столько же минут лёгкого бега...

Вода улучшает обменные процессы, а её отсутствие создаёт усталость, головные боли и быструю утомляемость. Сколько воды нужно пить? В течении дня человека должен употреблять 30 мл воды на килограмм. Как правильно пить воду? Утром следует выпить 1-2 стакана воды за 30 минут до завтрака, чтобы ваш организм смог запуститься! В течении дня нужно пить маленькими глотками...

«Мы – рабы своих привычек. Измени свои привычки, и изменится твоя жизнь…». Роберт Кийосаки Не имея полезных привычек, у вас могут быть проблемы в каких-либо сферах. Начинайте новую привычку, когда только закончите одну. Не откладывайте дела, которые можно сделать сейчас за 15 минут. Читайте каждый день. Медитируйте. Развивайте свой стиль и вкус, пробуйте новое. Молитва, благодарите бога за всё! Тренируйте своё тело и свой мозг! Соблюдайте правила сна, про которые я писал прошлый пост! Приберите своё рабочее место...

Человек в среднем тратит на сон треть своей жизни! Поэтому чтобы не тратить это время впустую, вы можете начать соблюдать правила хорошего сна и увеличить энергию своего тела! Первое правило: Спите минимум 7 часов каждый день, у всех длительность хорошего сна разная, поэтому точно сказать нельзя. Также учитывайте, что человек засыпает за 14 минут в среднем. Желательно придумать вечернюю рутину на каждый день! Можно писать свои мысли в дневник каждый день, почистить зубы, послушать спокойную музыку, сделать успокаивающую практику дыхания...