Разум в тебе

👆👆👆 Обратите внимание на видео и описание предыдущего поста. Дополнение: В восточной психологии нас учат выходить за пределы ума через осознанность и растворение иллюзий. А  западная психология помогает перестраивать ум через рациональный анализ и когнитивную переоценку. Оба подхода направлены на одно — когда ум перестаёт управлять тобой, реальность становится свободной. 🌟

Большинство наших проблем – это иллюзия, порождённая умом. Мы воспринимаем мир через фильтры страхов, прошлого опыта и ложных убеждений, искажающих чистую реальность. Нам кажется, что существуют непреодолимые преграды, но на самом деле это лишь мысленные конструкции, созданные нашим собственным сознанием. Жизнь течёт естественно, без усилий. Река не размышляет о своём пути, ветер не сомневается в направлении, цветок раскрывается без страха. Лишь человек, отождествляясь с умом, создаёт бесконечные причины, почему что-то невозможно. Но когда пробуждается осознанность, и ты понимаешь, что ум – лишь инструмент, а не владыка, иллюзии растворяются. То, что казалось недостижимым, становится частью естественного потока бытия. Ты не ограничен клеткой ума. Ты – чистое сознание. Когда видишь реальность без искажений, исчезают все мнимые стены. Остаётся только путь, и пройти его можешь только ты, делая ежедневные выборы.

https://t.me/dushatelo_kor/140?single

Кореновск внимание. Информация для вас. Читать подробно тут 👇👇👇

Рилс для шутки😂 А тема серьёзная😉 🎯 Правда о правильном питании: почему его не существует? Споры о «правильном питании» не утихают: одни клянутся в пользе кето, другие — веганства, третьи — интервального голодания. Но что, если «идеальной» системы питания просто нет? Современная наука до сих пор не дала однозначных ответов. Большинство рекомендаций строятся на теориях, статистике и культурных особенностях, а новые исследования регулярно опровергают старые догмы. Мы до сих пор не знаем: ▪️ Какой рацион оптимален для долголетия? ▪️ Какие жиры действительно вредны? ▪️ Почему одни люди худеют на низкоуглеводной диете, а другие — нет? Это не значит, что можно есть всё подряд. Есть базовые принципы, подтвержденные глобальными организациями, например, ВОЗ: ✅ Разнообразие рациона: овощи, фрукты, злаки, белки. ✅ Минимум сахара и соли: не более 5–10% от суточных калорий. ✅ Контроль жиров: замена насыщенных (животные) на ненасыщенные (рыба, орехи, растительные масла). ✅ Баланс калорий: расходуйте столько, сколько потребляете. ✅ Вода вместо сладких напитков. Эти правила — не истина в последней инстанции, а отправная точка. Наука ещё decades будет изучать, как еда влияет на организм, а индивидуальные особенности (генетика, метаболизм, образ жизни) делают универсальные рецепты бесполезными. 🚀 Не знаете, с чего начать? Пройдите персональную консультацию! Я помогу: ▪️ Сформировать рацион без фанатизма и жёстких ограничений. ▪️ Учесть ваши цели: похудение, здоровье, энергия. ▪️ Разобраться в море противоречивой информации. Стоимость консультации — 2500₽ вместо 5000₽ (по промокоду Правильноепитание, до конца февраля). 📩 Пишите в Direct или оставьте комментарий «Хочу разобраться». Не дайте мифам запутать вас — действуйте на основе здравого смысла и актуальных данных!

🌍 Тело как Вселенная: Почему Каждый из Нас Адаптируется по-Своему? На планете почти 8 млрд людей — и столько же уникальных «настроек» организма под внешний мир. Адаптация — это не просто выживание, а тонкий танец между генами, средой и нашими привычками. И да, ваш сосед может спокойно жить в условиях, где вы бы замерзли, устали или… съели бы трёхслойный торт без последствий �. Что формирует наши адаптационные свойства? 1️⃣ Генетика — «базовая прошивка». Одни рождаются с быстрым метаболизмом, другие — с устойчивостью к холоду (спасибо, предки-полярники! ❄️). 2️⃣ Среда — высокогорные народы лучше усваивают кислород, а жители мегаполисов — игнорируют шум 🏙️. 3️⃣ Образ жизни — спорт, питание, сон. Например, регулярные пробежки учат тело экономить энергию. 4️⃣ Психология — стрессоустойчивость тоже адаптация. Кто-то после аврала спит, а кто-то медитирует 🧘. 5️⃣ Культура — японцы переваривают водоросли, европейцы — сыр, а кочевники пьют ферментированное молоко 🥛. Что помогает адаптироваться? ✔️ Постепенность — не ныряйте в ледяную прорубь сразу. Начните с контрастного душа! ✔️ Разнообразие — новые продукты, виды активности, режимы тренировок «учат» тело гибкости. ✔️ Позитивный стресс — короткие нагрузки (закаливание, спорт) укрепляют ресурсы. ✔️ Ментальные практики — медитация, дыхательные техники снижают тревогу и улучшают адаптацию к переменам. Что ломает механизмы адаптации? ❌ Хронический стресс — тело в режиме «выживания» не успевает восстанавливаться. ❌ Монотонность — одинаковый рацион, отсутствие физической/умственной нагрузки делают системы «ленивыми». ❌ Токсичные привычки — алкоголь, курение, недосып — саботируют естественные процессы. ❌ Избегание дискомфорта — если всегда тепло, удобно и тихо, организм разучится реагировать на изменения. Помни: Нет «правильной» адаптации — есть та, что работает лично для вас. Кто-то цветёт в мегаполисе, а кому-то нужен лес и тишина. Слушайте своё тело — оно знает путь 🌿.** *А как вы адаптируетесь к изменениям? Делитесь в комментариях — вдохновляем друг друга! 💫* ⚡Если после прочтения захотелось сменить климат, начать бегать или попробовать ферментированную капусту — это нормально. Организм уже ищет новые способы стать сильнее 😉. 💡 Если ты чувствуешь, что твоя адаптация даёт сбой: — Устаёшь быстрее, чем успеваешь начать? — Не понимаешь, почему тело «бастует»: то бессонница, то тревога, то апатия? — Хочешь разобраться, как вернуть энергию и гармонию? Я — тот, кто поможет найти первопричину. Не просто «снять симптомы», а понять, что именно мешает твоему телу и психике работать в полную силу. 🎁 Промокод «АДАПТАЦИЯ» даёт скидку на первую консультацию: ✅ Всего 2500 рублей вместо 5000₽. ✅ 60 минут глубокого разбора твоего состояния. ✅ Индивидуальные рекомендации, которые работают. 👉 Жми «Записаться» в комментариях к этому тексту профиля или лучще пиши в Direct @psiholog_razuma. P.S. Количество мест по акции ограничено. Не откладывай заботу о себе на потом — твоя адаптация начинается уже сегодня.

Иногда хочется все бросить. И ладно бы. Сижу сегодня у окна, чай остывает, а я думаю: а зачем я вообще это делаю? Пишу про осознанность, медитации, пытаюсь соединить мозги Запада с душой Востока, а в итоге — сама как выжатый лимон. Вот честно: духовные штуки — они же как воздух. Не потрогаешь, не измеришь линейкой. А людям часто нужно что-то конкретное: «Дайте инструкцию, как не страдать!» И я пытаюсь объяснить, что боль — это часть пути, что нельзя просто взять и выключить ум, как телефон. Но чувствую — будто говорю на чужом языке. То ли они не слышат, то ли я сбиваюсь… А еще эта вечная шиза в голове: западная психология требует структуры, доказательств, шагов. Восточная — отпустить контроль, довериться потоку. И я где-то посередине, как мостик, который все пытаются пройти, но сам еле держится. Иногда кажется, что я предаю то одно, то другое. Или вообще ни то, ни се. Выгораешь, наверное, когда слишком много «надо». Надо быть мудрой, надо не срываться, надо помнить, что все иллюзия… А потом ловишь себя на том, что злишься из-за падения подписчиков или комментов вроде «Это вообще не работает». И стыдно: ведь сама же учу непривязанности к результату. Или вот еще: духовность — она про свет, да. Но чтобы его передать, приходится копаться в собственной тьме. Каждый пост, каждый диалог — это как вывернуть карманы души. А потом смотришь — а там уже пусто. И нечем делиться. Никакими цитатами из Упанишад не прикроешь эту усталость. Но, знаете, что меня спасает? Мысли о том, что, может, это и есть та самая практика. Не геройствовать, не нести знамя, а просто быть живой. С чаем, который остыл. С сомнениями. С желанием все бросить. И все равно — писать. Потому что даже если это кому-то отзовется одним предложением, уже стоит. А еще я напоминаю себе: дорогу осилит идущий. Даже если идти через «не хочу». И да, иногда нужно просто выдохнуть. И чай заварить новый. А вы когда-нибудь чувствовали, что ваше дело вас съедает? Как справляетесь?

Медитация «Принятие себя: возвращение домой к себе» Дорогие друзья! Часто мы тратим силы на борьбу с собой: критикуем за ошибки, стыдимся своих эмоций или пытаемся соответствовать чужим ожиданиям. Эта медитация — возможность остановиться и напомнить себе, что истинная гармония начинается с безусловного принятия. Здесь не нужно ничего исправлять или доказывать. Вы достойны любви и покоя уже сейчас, просто потому, что существуете. Вместе мы создадим пространство, где каждая часть вашей личности — даже та, что кажется «неудобной» — сможет быть услышана и обнята.  Во время практики мы мягко сфокусируемся на дыхании, наблюдая за мыслями и ощущениями без оценки. Вы научитесь встречать внутренние диалоги с добротой, словно разговариваете с близким другом. Мы исследуем, каково это — позволить себе быть любым: уязвимым, неидеальным, настоящим. Шаг за шагом вы откроете, что само принятие — не слабость, а сила, которая освобождает от напряжения и дарит глубокое чувство принадлежности себе.  Регулярная практика поможет снизить тревожность, смягчить внутреннего критика и взрастить семена самоуважения. Со временем вы заметите, как легко становится дышать, когда исчезает потребность прятаться за масками. Вы — это целая вселенная, уникальная и ценная в каждом своем проявлении. И сегодняшний день — идеальный момент, чтобы начать жить в согласии с этой истиной.  💬 А вам понравился такой формат? Поделитесь в комментариях, какие эмоции или открытия принесла вам эта медитация. Что резонирует больше всего? Возможно, у вас есть свои техники для принятия себя? Давайте поддерживать друг друга: ваш опыт вдохновит тех, кто только начинает этот путь. Ведь вместе мы создаем сообщество, где не страшно быть собой. 🌿  P.S. Помните: вы уже целы. Вам не нужно «дорастать» до любви к себе — просто позвольте ей проявиться.