Разбираем сетевой бизнес

«После сорока обмен веществ замедляется» — это знают все. На этом построена половина индустрии похудения и все разговоры на кухне. Так вот, это проверили. По-настоящему: 6 400 человек из 29 стран, в возрасте от 8 дней до 95 лет, результаты опубликованы в журнале Science. Оказалось, что метаболизм после 40 не замедляется вообще. Учёные выделили 4 фазы, и они выглядят не так, как принято думать. До 1 года. Метаболизм разгоняется до пика — он выше взрослого уровня на 50%. Младенец в пересчёте на массу тела сжигает энергию быстрее, чем кто-либо...

Есть распространённое ощущение: вот стану зарабатывать больше — и перестану нервничать из-за денег. Проблема в том, что у большинства людей это не срабатывает. Доход растёт, тревога остаётся. Меняются только суммы, из-за которых переживаешь. Разберу, почему так, и что на самом деле снимает это ощущение. Здесь работает простой механизм: вместе с доходом растут обязательства. Появились деньги — появилась машина побольше, квартира подороже, привычки посерьёзнее. Расходы подтягиваются к доходу почти автоматически, и человек снова живёт впритык, просто на другом уровне...

«У меня нет времени» — самая честная и самая неточная фраза одновременно. Честная, потому что человек правда так чувствует. Неточная, потому что время обычно есть, просто оно уходит незаметно. Я однажды записала свой день по получасам. Смотреть на результат было неприятно. Расскажу, что выяснилось — думаю, у многих будет похоже. Три дня подряд записывайте, что делали, каждые полчаса. Не планируйте, а фиксируйте по факту. Можно в заметках телефона, одной строкой. Через три дня посмотрите. Почти у...

Вы легли вовремя, проспали 8 часов, встали — и чувствуете себя так, будто вагоны разгружали. К обеду хочется лечь обратно, к вечеру нет сил ни на что. Обычно это списывают на возраст, погоду и «ну а как ещё». На самом деле у такого состояния есть конкретные причины, и почти все проверяются анализами. Самая частая и самая недооценённая причина. Вы спите, но мозг продолжает работать: прокручивает разговоры, планирует завтра, возвращается к тревогам. Формально это сон, фактически — не отдых. Утром вы встаёте так, будто всю ночь что-то решали...

К вечеру глаза сухие, картинка плывёт, голова тяжёлая. Первое, что предлагают в интернете, — купить очки с фильтром синего света. Стоят они от 500 рублей до нескольких тысяч, продаются везде. Я посмотрела, что говорят исследования. Ответ оказался неудобным для всей этой индустрии, включая ту, в которой работаю я. Сначала наблюдения выглядели обнадёживающе: люди, которые носили такие очки, сообщали о меньшей усталости глаз. Потом провели рандомизированное контролируемое исследование — это самый строгий формат проверки...