Эмоции под контролем

Сегодня решила начать удалять лишние фотографии. К слову, у меня их скопилось чуть более 65 тысяч🫤 Так вот. Поняла, что на фотки с 2018-2019 года мне очень тяжело смотреть. Моя личность в этот момент буквально делится на два: половинка вспоминает, как было тепло и здорово, как были все дружны и счастливы; а вторая испытывает невероятный стыд и появляется некоторая «нетерпимость кринжа», когда просто хочется выбросить телефон в окно….Меня здесь поддерживает только мысль: «ну я тогда для чего-то...

Когда я впервые столкнулась с идеями РЭПТ, меня поразила одна мысль: 👉 Любовь - это не буря, не магия и не “без него я не могу жить”. Это осознанное чувство, которое рождается не из нужды, а из выбора. РЭПТ смотрит на любовь не как на сказку, а как на часть жизни - очень важную, но не единственную, от которой всё зависит...

"Личностное развитие происходит не потому, что люди избегают трудностей или потрясений, а в тех случаях, когда они смело встречаются с ними лицом к лицу и прекращают ныть и жаловаться." Комментарий: Наш мозг устроен так, что настоящий рост начинается только за пределами зоны комфорта. Жалобы закрепляют беспомощность, а действие — уверенность. Вместо "Почему я?" спросите: "Что я могу с этим сделать?" "Если тебе не нравится что-либо в собственной жизни или в окружающем мире и ты хочешь изменения этих...

Человеческий разум — мощный инструмент, но он не всегда работает рационально. Мы часто думаем иррационально, даже когда уверены, что руководствуемся логикой. Почему так происходит? Иррациональные убеждения возникают из-за когнитивных искажений, социокультурных влияний и биологических факторов. Давайте разберёмся, почему люди так легко поддаются иррациональному мышлению и как это можно изменить. Эволюционно наш мозг запрограммирован на быстрые, а не точные выводы. В далеком прошлом человеку было...

Очень часто мы прокручиваем в голове какие-то либо события. И если с позитивными воспоминаниями все куда проще, то негативные мысли или высказывания ежедневно усиливают тревогу, стресс и чувство безнадежности, вины, стыда...и это далеко не весь список. А. Эллис - основатель подхода РЭПТ, выделил 4 ключевых иррациональных убеждения, которые ежедневно влияют на наши мысли, и более того, в негативном аспекте. Сегодня мы разберем эти убеждения, а также подберем им альтернативу, после которой дышать станет проще, а деструктивные негативные мысли станут вполне выносимыми и более спокойными...

Меня зовут Дарья, я психолог, который работает в КПТ и РЭПТ. Я не верю, что психология — это «просто поговорить». Я верю в чёткие методы, которые меняют жизнь. Если хотите понять, как ваши мысли управляют эмоциями — вы по адресу. Моя главная цель - помочь вам разобраться в мыслях, эмоциях и поступках, чтобы жить более осознанно и свободно. «Возьми себя в руки!», «Думай о хорошем», «Не принимай близко к сердцу» — наверняка вы слышали это миллион раз. Но если бы это работало, разве столько людей страдало...