❤️ То, обо мне, что я хочу рассказать) Я Анастасия Бутенко. Несколько лет назад переехала с семьей в Москву из Ростова-на-Дону. У меня семилетний сын и прекрасный муж, интереснейшая работа (даже две), потрясающее окружение и уверенность в себе, но так было не всегда. В детстве и юности, как и у всех у меня случалось недопонимание с родителями, что стало следствием низкой самооценки. А потом появился молодой человек (будущий первый муж), который считал своим долгом перевоспитать меня любыми способами. Как теоретическими: оскорблениями и унижениями, так и практическими: рукоприкладством и принуждением. Тогда еще не было так модно слово абьюзер, да и вообще о таких отношениях было принято молчать, «не выносить сор из избы». А я была молодая и не могла отстоять свои личные границы, вообще не понимала, что так можно. 7 лет провела в этих разрушительных отношениях, потом в еще одних (менее абьюзивных), а потом еще много лет потом восстанавливалась после всего этого ужаса. Не буду сейчас вдаваться в подробности этого прекрасного времени. Главное, что в какой-то момент я поняла – то, что со мной произошло не моя вина, но моя ответственность это решить. Кому-то позиция жертвы комфортна, мне нет. Так я обзавелась смелостью, надеждой и амбициями на новую жизнь. А параллельно семьей) Нормальным, адекватным мужем и сыном. Мы переехали в Москву и тут начался мой период подъема. Сложный. Интересный. Страшный. Кайфовый. Я шла учиться везде где было интересно и по карману. Обзаводилась здоровым, потрясающим окружением. Новыми установками в голове. Новыми возможностями и достижениями. Это сложный путь. Трансформации всегда сложно, зато как потом живется ммммм)) Через время мне доверили управление салоном красоты. И там тоже было не мало испытаний. Потом я поняла, что моих целей не добиться мне такой, какая я есть и пошла к психологу. Меняться, освобождаться, отрабатывать травмы, зажимы, боли, тригеры и становиться собой. На эту тему тоже есть пост в ленте ниже. В апреле 2023года я познакомилась с коучингом и влюбилась. В юности ко мне часто обращались знакомые и друзья за поддержкой, получали ее и довольные шли дальше. Друг во мне обижался – меня использовали, а человек во мне ликовал – я помогла!!! Поэтому сомнений не было, КОУЧИНГ – это мое! Теперь я коуч международного уровня ICF Моя ниша - «Синдром самозванца у экспрертов» Моя цель – помогать людям разобраться в себе, избавляться от чужих установок, выходить на новый уровень в работе с радостью и без страхов. Видеть, как вы растете, достигаете и радуетесь – бесценно! У меня прекрасная цель) #расплетимозги #коучинг #самопознание #синдромсамозванца #каксделатьвыбор #какнайтисебя
Расплети Мозги
Как понять, чего ты хочешь? Ответ одновременно простой и сложный – обратиться к коучу. Это просто, потому что вот, на поверхности, есть специалист, который 100% поможет отсечь навязанные кем-то ценности, желания и социальные «надо». А с другой стороны, заниматься исследованием себя, осознанностью и ковырянием в своем бессознательном – очень сложно. Поэтому коуч должен соблюдать кодекс этики и правила при работе с клиентом. Быть не директивным, безопасным, в партнерстве и очень бережным. Не бойтесь начинать исследование себя – это верный путь к саморазвитию и новым достижениям. А я как профессиональный коуч международного уровня помогу вам в этом.
🧠Мусор в голове Представь, что у тебя есть красивая плетеная корзина, для всяких прекрасных вещей. И на пути своей жизни ты складываешь в нее свои ценности, желания, цели и достижения. Но есть другие люди, которые тоже могут в нее что-то класть. И вот они пихают в ТВОЮ корзину СВОИ ценности и желания. Все это не более чем мусор. А что делают с мусором? Коуч помогает выгрести его из твоей прекрасной корзины. Отделить свое от чужого и бережно извлечь, оставив в ней только прекрасное и твое.
Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя не выйдет. Когда справляешься с синдромом самозванца и начинаешь проявляться: активно выходить в соцсети, рассказывать о себе и своих достижениях, кайфовать от них и делиться этим с людьми, показывать свою компетентность, ВСЕГДА найдутся те, кому это не понравится. И кто обязательно скажет тебе, что ты еще недостаточно хорош, что тебе просто повезло или твои достижения не такие уж и достижения. Это происходит из-за комплексов тех самых людей. На твоем фоне они чувствуют себя ущербно. Они-то жопу не подняли и ничего не делают, чтобы добиться желаемого. Зато об тебя обязательно попытаются свою ущербность компенсировать. Критика хэйтеров заставляет их думать, что они компетентны в твоем вопросе, что вот они то сделали бы все прекрасно, просто им не хочется. Но на самом деле эти глубоко несчастные люди ничего не могут поделать, им мешает лень и прокрастинация, навязанные чужие ценности. Они ничего не хотят менять, приросли к позиции жертвы и винят весь мир в их несостоятельности. И вот тут резонные вопросы: 1. Зачем тебе прислушиваться и учитывать их мнение в своем проявлении? 2. Их комментарии продвигают тебя на пути достижения цели? Если нет, тогда забей и проявляйся! Пусть твой успех утрет нос всем этим диванным «экспертам»
🧠 Синдром самозванца откуда берется? Как правило — это следствие слишком высоких ожиданий от тебя в детстве и необходимость заслуживать любовь родителей какими-то достижениями. Или травмирующий опыт: молодой, неопытный специалист на новой работе, в кругу матерых спецов своего дела – некомфортно, не на своем месте. Когда в сделанном деле тебе указывали только на то, что не получилось, показывая, что ты еще недостаточно хороша в том, что сделала. Кажется, мелочь, но теперь ты сама так делаешь с другими людьми (просто не можешь по-другому) и по отношению к себе. Внутренний самозванец голосом мамы, папы, учителя – в твоей голове говорит: «Тебе еще надо подучиться», «Ты еще не достаточно худая, чтобы проявляться и выкладывать свои фото или видео», «ты не сможешь все сделать идеально, зачем тогда начинать?» и так далее… Стоит отметить, что возникает этот синдром только у тех, кто действительно сведущ в своей теме и знает достаточно, чтобы оценить масштаб своего дела. Можно ли от этого избавиться? Да. Как? Работой с собой. Один из методов – завести дневник успеха. Кажется, что эта банальщина звучит из каждого утюга и немного бесит, но это работает. Заведи блокнот, заметку в телефоне и КАЖДЫЙ ДЕНЬ записывай туда, что у тебя сегодня ПОЛУЧИЛОСЬ сделать и за что ты можешь себя сегодня похвалить. Даже самое незначительное. Не придирайся к себе. Даже если это просто «встать с постели, когда очень не хотелось», «разрешила себе не мыть посуду» или «помыла таки посуду». Кажется, что такое даже не стоит внимания, просто обязанность, но каждое такое дело – это маленькая победа. Отмечай их и увидишь, как растет твоя самооценка. А еще можно прийти ко мне на сессию и я помогу проработать это)
🧠 КЕЙС Запрос: Открыть свою парикмахерскую студию и начать зарабатывать. 📍Точка А. Нет понимания как позиционироваться и на какую аудиторию. Хочу работать с яркими дорогими окрашиваниями, но по рекламе будут приходить только на обычные, «дешевые». Не понимаю, как рекламировать себя. «Не понимаю, зачем я вообще это все замутила!» Нет ресурса. Сложно\Страшно договариваться с партнерами. Страшно ставить высокий чек. 🔑 Что сделали? Определили целевую аудиторию, где она обитает и как ее привлекать. Проработали мышление по части «зачем мне это нужно». Нашли стимул, и определили моменты, которые дают заряд и силы для работы. 📍 Точка Б Заработала первые 40 тыс на нескольких клиентах. Назвала свою цену. Доделала ремонт в студии. Договорилась с моделью и партнером для участия в важном конкурсе. Сделала потрясающие работы и очень ими довольна. Нашла ресурс и периодически его пополняю. Поняла какую рекламу мне делать, чтобы привлечь «своих» клиентов». Наращивается клиентская база. Моральное состояние на высшем уровне.
🧠Бояться – это нормально! Стоит ли говорить о том, что страх – это базовая, защитная функция нашего мозга? Причины не важны. Будь то синдром самозванца или небольшой риск. Чаще всего нас пугает неизвестность. У мозга нет сценария поведения в моменты нового. Вот то, что уже было, то в чем наша голова знает как себя вести – не страшно. А все новое брррр… Поэтому мы так сложно запускаем новые проекты, меняем профессию, уходим с нелюбимой работы, расстаемся с партнером и т.п. Нет гарантий, что все будет хорошо. Нет сценария в мозге (или есть отрицательный) о там как себя вести, реагировать, думать, действовать. И это действительно пугает! Если с тобой такое было или есть, запомни – бояться это нормально. С тобой все хорошо. Это не значит, что надо искоренять страх, бороться с ним и рисковать ему вопреки. Просто осознай его. Чего конкретно ты боишься? Это опасно для твоей жизни и здоровья? Это твоя установка в голове или реальный риск? Последствия будущих действий реальны или надуманы? Если нет веских причин опасаться за свою безопасность – обуздай страх и иди в него, там тебя ждет калейдоскоп возможностей и новая жизнь. #расплетимозги #страх #новаяжизнь #возможности #осознанность
