Рак на горе | Психология | Саморазвитие

Многие из нас заложники определенных фреймов, которые могут мешать в работе, развитии или повседневной жизни. Фреймы — это смысловые рамки (стереотипы). В них формируется отношение к различным вещам или жизненным ситуациям (зачастую негативное). Рефрейминг же помогает выйти за эти рамки. Это способ мышления, благодаря которому можно изменить свою картину мира и посмотреть на вещи с другой стороны. При регулярном использовании твоё мышление становиться более гибким. Негативные шаблоны постепенно меняются...

Немецкий психиатр Вальтер Шульте придумал супер технику с табличками. Супер она потому, что способна повысить твою концентрацию, расширить границы периферического зрения и улучшить способности к скорочтению. Именовали технику Таблицы Шульте. В классическом виде она представляет собой квадратные поля 5х5 ячеек, в каждой из которых располагается число. Всё, что нужно делать — это постараться как можно быстрее найти все значения в нужной последовательности. Но всё ли так просто? Потренируемся вместе: 📌 Настоящая цель Твоя главная задача — расширить поле зрения...

Проще говоря, если у тебя есть, например, полгода на написание дипломной работы, то столько ты её и будешь писать. Ключевая проблема кроется в неверной постановке дедлайна (срока) на выполнение той или иной задачи. Ведь укоренилось понятие того, что работу выполнить хорошо возможно, только если делать ее долго. В результате, имея объективно больше времени, чем нужно, ты начинаешь заполнять эту пустоту бессмысленными действиями. Опробуем закон Паркинсона на практике: 📌Если ещё не составляешь бэклог (список дел на день), то самое время начать...

Наверное, у каждого был этот момент. Когда ты настолько погружаешься в работу, что твоё сознание сливается с действиями. Тереться представление о времени и пространстве. А остаётся только способность воспринимать поставленную задачу. В эти минуты тобой движет истинное удовольствие от собственного занятия. Такое прекрасное состояние называют потоком. Оно даёт высокую продуктивность и удовлетворение от работы...

Наверняка тебе хоть раз случалось зацикливаться на ошибках: в деталях вспоминать большую ссору, неудачное выступление, неловкий разговор или напряженную ситуацию, из которой не получилось найти лучший выход. В такие моменты тебя могут поглотить неприятные мысли, которые порой страшнее, чем события, их вызвавшие...

Это способность делать выводы и создавать новые идеи на основе опыта. Анализировать свои мысли, чувства, действия и поведение. А ещё это красивое название эффективной работы дефолтной сети мозга. Немного порефлексировав, мы поняли, как максимально продуктивно можно проводить сеансы самоанализа: 1. Выдели время Постарайся рефлексировать не однократно (например, в конце дня), а периодически. В начале это может быть трудно и неудобно, но потом будет занимать совсем немного времени и войдёт в привычку...

Всё дело в трёх мозговых сетях. Они не хотят работать в команде: За творческое мышление отвечает дефолтная сеть. Она образует связь между всеми мыслями и знаниями, которые ты накопил за целый день. И как паутинка, скрепляет одну интересную идею с другой. Но когда ты фокусируешься на конкретной задаче, включается центральная исполнительная сеть. И она подавляет весь твой креатив. Ты уже знаешь, что активируется дефолтная сеть во время пассивного режима работы мозга. Но есть ещё один важный момент:...

Как рождаются привычки Весь секрет в нейропластичности (способности мозга меняться под действием нового опыта) и её любви к обучению. Повторяя какое-то действие, ты активируешь нейроны. Заставляешь их вместе работать и создавать новые связи друг с другом. И чем чаще ты будешь запрягать нейроны, повторять это действие, тем сильнее будет становиться связь между ними. Что приведёт к созданию новой привычки. Для формирования одной и той же привычки тебе может понадобиться от 18 до 254 дней. Такая разница...

Рубрика умные заимствованные слова продолжается. Разберём игрофикацию. Лучшие гейм-дизайнеры — мастера игрофикации. Они способны захватить твоё внимание и полностью погрузить в своё творение. Героические приключения, волнующие битвы, награды — всё это завлекает всё больше и больше, повышая мотивацию и интерес. Эту хитрость ты можешь использовать и в своей жизни...

Чтение для ума — тоже, что физическое упражнение для тела. Посмотрим, какие навыки подарит тебе тренировка с книгами: ❕Но в наше время с книгами конкурирует современный гигант захвата внимания — Интернет во всех его проявлениях. Ты привыкаешь к коротким форматам и тебе становится очень сложно усваивать большие объёмы информации. Но книги способны вернуть потерянную способность. Насколько полезно чтение мы разобрались. Но не факт, что эти знания помогут тебе полюбить книги. Ведь далеко не все умеют читать, не теряя энтузиазма...

Мы нашли эффективную технику запоминания, которой пользовался даже Шерлок Холмс. Источник её происхождения связан с преданем о Симониде Кеосском, древнем лирике и греческом поэте. 🎥 Легенда гласит, что Симонид присутствовал на празднестве в качестве гостя. Вскоре после окончания торжества он покинул дворец. Однако сразу после его ухода в здании обрушился потолок. И все 45 оставшихся человек погибли под завалами. С помощью техники запоминания Симонид смог с точностью рассказать, кто на каком месте сидел...

Кто-то подарит себе путёвку в тёплое местечко за решённую задачу по работе, а кто-то съест вкусную пироженку за прекрасно написанный пост. И каждый будет рад получить свою награду за совершённые труды. Система вознаграждения напрямую связана с обучением. Ты получаешь удовольствие, а в мозгу формируются новые ассоциации. Когда удовольствие пройдет и встанет вопрос, как его получить снова? Возникнет простое решение — написать очередной шедевр или решить ещё одну задачку. В этой схеме замешан гормон счастья — дофамин...