Рак на горе | Психология | Саморазвитие

Немецкий психиатр Вальтер Шульте придумал супер технику с табличками. Супер она потому, что способна повысить твою концентрацию, расширить границы периферического зрения и улучшить способности к скорочтению. Именовали технику Таблицы Шульте. В классическом виде она представляет собой квадратные поля 5х5 ячеек, в каждой из которых располагается число. Всё, что нужно делать — это постараться как можно быстрее найти все значения в нужной последовательности. Но всё ли так просто? Потренируемся вместе: 📌 Настоящая цель Твоя главная задача — расширить поле зрения...

Проще говоря, если у тебя есть, например, полгода на написание дипломной работы, то столько ты её и будешь писать. Ключевая проблема кроется в неверной постановке дедлайна (срока) на выполнение той или иной задачи. Ведь укоренилось понятие того, что работу выполнить хорошо возможно, только если делать ее долго. В результате, имея объективно больше времени, чем нужно, ты начинаешь заполнять эту пустоту бессмысленными действиями. Опробуем закон Паркинсона на практике: 📌Если ещё не составляешь бэклог (список дел на день), то самое время начать...

Наверное, у каждого был этот момент. Когда ты настолько погружаешься в работу, что твоё сознание сливается с действиями. Тереться представление о времени и пространстве. А остаётся только способность воспринимать поставленную задачу. В эти минуты тобой движет истинное удовольствие от собственного занятия. Такое прекрасное состояние называют потоком. Оно даёт высокую продуктивность и удовлетворение от работы...

Наверняка тебе хоть раз случалось зацикливаться на ошибках: в деталях вспоминать большую ссору, неудачное выступление, неловкий разговор или напряженную ситуацию, из которой не получилось найти лучший выход. В такие моменты тебя могут поглотить неприятные мысли, которые порой страшнее, чем события, их вызвавшие...

Это способность делать выводы и создавать новые идеи на основе опыта. Анализировать свои мысли, чувства, действия и поведение. А ещё это красивое название эффективной работы дефолтной сети мозга. Немного порефлексировав, мы поняли, как максимально продуктивно можно проводить сеансы самоанализа: 1. Выдели время Постарайся рефлексировать не однократно (например, в конце дня), а периодически. В начале это может быть трудно и неудобно, но потом будет занимать совсем немного времени и войдёт в привычку...