Радикальная нутрициология

Я снова жиробас! Знакомая ситуация? Да, худел, худел и сорвался ! Снова всё набрал заново. Да еще и сверху 5ку. Было? Думаю , что у многих из вас было. Эта участь и меня не обошла стороной... Сколько я делал попыток , да множество, раза 3 или 4 сбрасывал по 6-10 кг. А потом снова разжирался до свино-подобного состояния! Причём сразу , не мог удержать результат совсем. Это ужасно! И думал только о том, что есть , как есть? Как отказаться от сладкого и мучного ? Какая диета лучше? Где взять мотивацию и силу воли.... Это совершенно деструктивный подход и к результату и похудению не приведёт.... Но как же всё таки я смог в 2021 г. за 6 месяцев похудеть на 33 кг. навсегда и больше не разжирел? А наоборот продолжаю радоваться и получать удовольствие от новой жизни и нового тела? ПЕРВОЕ и самое главное я понял, что нужно менять образ жизни навсегда. НЕ ВРЕМЕННО посидеть на диете , а только навсегда ! С самого старта я настраивал себя на это! Хоть и не мог даже представить , как я это сделаю! Но иначе провал! ВТОРОЕ :  НЕ  надо сидеть и  терпеть отказывая себе в удовольствии, А НУЖНО заменить его на другое удовольствие –  КЛАССНО ВЫГЛЯДЕТЬ! А для этого ОБЯЗАТЕЛЬНО РАСКРУЧИВАТЬ новую доминанту, искать новые интересы и  занятия, изучать  информацию! ЕСЛИ ничего не интересно, принудительно заставлять себя заниматься каким-то делом! (По мимо работы и семьи)  Погрузиться в новый мир с головой, таким образом отвлечься от миски с едой ! ТРЕТЬЕ:   я  сформировал для себя смысл , почему мне так важно похудеть,  зачем ? Нашёл  как можно больше ПРИЧИН БЫТЬ КРАСАВЧИКОМ! ПОВЕРЬТЕ ЭТО НЕ ПРОСТО, НО ОЧЕНЬ ВАЖНО! Недостаточно   "просто влезть в летние джинсы" или "чтобы поправить здоровье"... НУЖНО ПРИДУМАТЬ минимум 50 пунктов . Тут важен именно сам мыслительный процесс.  Голова должна думать об этом, а не как , что сожрать повкуснее... Каждый день придумывать себе новую причину - почему здоровый образ жизни - это круто! Если этого не делать , то любая конфетка быстро заставит забыть вас о похудении... Что еще важно ,  этот список из 50 пунктов , почему круто быть стройным и подтянутым , без живота,  он должен быть у каждого свой , вы должны в прямом смысле родить эти убеждения сами, думать, крутить в голове изо дня в день. Постоянно! Только так вы будете формировать новое мышление! И новые привычки! В противном случае , ваш мозг будет придумывать очередную отмазку , почему вы сорвались , кто вам мешает , чтоб свалить на кого-то или на что-то вину , за то что вы не можете похудеть! (Я такой человек , у меня нет силы воли, у меня стрессы на работе , подружки или муж , жена родители , виноваты , или тупа нет времени, ну отмазка она легко найдётся поверьте) ЧЕТВЕРТОЕ : ДИСЦИПЛИНА. НЕ ЖДАТЬ какого-то особенного настроения и вдохновения! Не искать мотивацию... Все это ДЕШЁВКА... И НЕ работает в долгую, это быстро испаряется...Я не хочу выходить на пробежку, потому что у меня пока сейчас нет настроения, ну что за чушь? Нужно выйти на пробежку, чтобы появилось настроение - именно так это работает. Только дисциплина поможет все сказанное выше сделать в реальной жизни! А не в ваших мечтах. Да , похуделка – это рутина. Вечером приготовил еду, взвесил , разложил по контейнерам. На следующий день поел... Если все соблюдал и не сожрал ничего лишнего... Получаешь минус на весах. Всё.... И так каждый день. Не надо ждать от этого процесса , каких-то супер крутых ощущений. Кайф - приходит, когда есть существенный прогресс. Когда есть результат работы ! Когда все кому не лень , кто знал вас раньше , просто офигеет от вашего внешнего вида. И будут смотреть и спрашивать вас, как ? Как вы стали так круто выглядеть? Да и вы будете счастливы видеть плоды своей работы! Когда вы ощущаете себя моложе и здоровее в тройне, чем раньше! Когда становится в разы больше сил и энергии!  Всем добра! Больше о питании и похудении в нашем бесплатном телеграм-канале t.me/...ogy #правильноепитание #пп #ЗОЖ #здоровье #здоровоепитание #спорт #еда #фитнес #ппрецепты #худеемвместе #похудение #вкусно #диета #здороваяеда #рецепты #завтрак #ппзавтрак #food #дневникпитания #ед

Как отказаться от сладкого? Человек любит выгоду. Нельзя просто так взять и отказаться от сладкого и мучного.Отказ на мотивации тоже не работает.Ну с чего это вдруг? Похудеть? Да не смешите. Знать и осознавать, что сладкое вредно - это не одно из тоже.Так уж устроен наш мозг.Наполовину мы - человек,на половину - поросята)  И животное,там где есть привычка.А привычка это автоматический неосознаваемый процесс.Привычка - это когда мы хватаем ложку и едим,берём стакан и пьём,встаём и идём,а ведь когда то мы этому учились.Привычка - это когда удобно,комфортно,не нужно включать мозг. Курильщик знает, что курить вредно,но это ничего не меняет.И как только прижимает,он начинает думать,осознавать,выходить из автоматического мышления и искать выгоду отказа от курения.Выгода здесь одна - либо пан либо пропал и здоровье превыше всего. Когда я говорю о здоровье,то имею ввиду мое состояние сейчас и в перспективе.Мои ощущения,настроение,энергичность, ясность мышления.У каждого свои выгоды. Просто тупо сказать "нет" ради фигуры и отказаться,так не работает, это не надолго.Фигура - это не фундаментальная ценность,и пока вы не стали стройными,не почувствовали каково это,это не ваше желание,это запрос общества. Стройное тело - это доминирование,которое выстраивается на более глубокой ценности. Здоровье- это фундаментальная ценность, это про противоположность страху умереть. Нужно не просто понять,а осознать, какую выгоду принесёт для вашего тела отказ от сладкого и мучного. Всякий раз когда вы закидываетесь вкусненьким задавайте себе вопросы: почему я это ем? Возможно у вас плохое настроение почему у меня плохое настроение? Возможно этому была причина как я могу улучшить своё настроение другим способом? Поискать другие альтернативы Эти вопросы выведут вас из автоматического поедания  к осознаваемому реагированию и впоследствии при многоразовом повторении закрепят новую привычку действовать при стрессах и плохом настроении. Ну либо ещё один путь это хорошо высыпаться  (это реально) и всегда находится в максимально бесстрессовом состоянии (что при активном образе жизни практически невозможно) Больше о питании и похудении в нашем бесплатном телеграм-канале t.me/...ogy #правильноепитание #пп #ЗОЖ #здоровье #здоровоепитание #спорт #еда #фитнес #ппрецепты #худеемвместе #похудение #вкусно #диета #здороваяеда #рецепты #завтрак #ппзавтрак #food #дневникпитания #едаялюблютебя #здоровыйобразжизни #мотивация #худеем #готовимдома #ппеда #рецепт #ужин #красота #Москва #обед

Проблема похудения - не решается только диетой или тренировками! Ожирение - это в первую очередь зависимость! Мы не просто переедаем,мы едим конкретные продукты,к которым у нас особое влечение! Поэтому просто изменив рацион питания,не добьёшься успеха в долгосрочной перспективе.... Занятия спортом в зале,тоже не работают! Это привет всем,кто считает,что можно есть ВСЁ, но в меру...Что ж вы раньше так не делали, что аж набрали говномассы ... А все потому, что ничего контролировать не сможет человек страдающий зависимостью.... Тут необходимо для начала осознать зависимость! И принять этот факт... Начать работу по отвыканию от продуктов, влияющих на ваше мышление и сбивающих вас с режима....Предугадать и отлавливать обстоятельства и свои мысли, после которых наступает неконтролируемое поведение и обжорство... Всё это большая комплексная работа! Больше о питании и похудении в нашем бесплатном телеграм-канале ht.me/...ogy #правильноепитание #пп #ЗОЖ #здоровье #здоровоепитание #спорт #еда #фитнес #ппрецепты #худеемвместе #похудение #вкусно #диета #здороваяеда #рецепты #завтрак #ппзавтрак #food #дневникпитания #едаялюблютебя #здоровыйобразжизни #мотивация #худеем #готовимдома #ппеда #рецепт #ужин #красота #Москва #обед

Почему многие так никогда и не начинают худеть? Наверняка вы слышали от знакомых, друзей такую фразу - зачем тебе меняться, что-то делать, ты себя разве не любишь? Надрываешься, ограничиваешь и т.д. Принимай себя таким какой ты есть. Чувствуете да? Заботничики всегда рядом. Так и получается, что некоторые находят себе оправдания - я люблю себя или принимаю себя таким какой я есть со всеми плюсами и минусами, в том числе и с лишним весом.Зачем мне худеть? Вроде бы и надо, но вот люди как-то наоборот думают, не поддерживают.Серьезно? Вы хотите чтобы кто-то вас поддержал, перечитайте статью о том как начать dzen.ru/...83f Приведу пример. Когда я был с лишним весом вопрос о своем состоянии и здоровье для меня никогда не стоял.Были какие-то проблемы (отдышка, потливость, позвоночник вроде покривился), на которые я как-то и не обращал внимания.Ну хожу, двигаюсь,передвигаюсь,дела делаю, а что еще нужно.И самой ценности здоровья, ценности того что у меня есть какое никакое тело - его и не было.То есть по сути я даже не осознавал, что есть мое тело, которое нуждается в каком-то ремонте, а есть я, который могу это тело подлечить. Это как ехать на машине, в тебя кто-то ударяется, задевает бампером, ты говоришь - меня задели, но ведь это не тебя задели, а машину.Чувствуешь разницу? Мы ассоциируем себя с телом и не осознаем всей ценности своего здоровья, ценности своего тела. Получается,что тело есть точно такая же машина за которой нужно следить. Тогда что же значит - люблю себя или принимаю себя таким какой я есть? Еще пример. Водитель едет на старой разваливающейся машине, которая еле двигается, двери скрипят, ручки болтаются, колеса спущены, стекла разбиты, из выхлопной трубы валит черный дым. Как думаете этот человек любит свою машину? Получается любить себя можно по разному.Запихивать в рот еду, получать эмоции, радоваться. А можно любить и следить за своим телом.Тренироваться, разбираться в питании, самочувствии. Я могу любить свою машину,которая разваливается,едет на одном колесе,скрипит и дымит - и это моя любовь.Люблю ее такой какая она есть.А могу починить ее,покрасить,наладить - и это тоже любовь. Вопрос: нужно ли любить себя таким какой ты есть? Или это лишь оправдание лишнего веса? Или «Любить себя» это совсем про что-то другое,про что? Больше о питании и похудении в нашем бесплатном телеграм-канале t.me/...ogy #пп #зож #спорт #фитнес #правильноепитание #здоровье #fitness #еда #sport #худеемвместе #красота #мотивация #ппрецепты #тренер #здоровоепитание #диета #рецепты #motivation #вкусно #похудение #тренировка #питание #здороваяеда #food

Почему у тебя нет результата? Либо ты не веришь в себя, либо боишься,что не придёшь к результату,поэтому избегаешь действий. И этому есть очень хорошее объяснение как «Выученная беспомощность». Проводилось много экспериментов с животными и людьми,вывод один - достаточно один раз научиться беспомощности,т.е. иметь условия в которых ты не сможешь помочь сам себе, или наоборот помогут тебе,но ты бы мог и сам, и ты усваиваешь этот навык.Навык думать,что ты не можешь, у тебя нет ресурсов. Смотрю как другие худеют, да молодцы, у них же есть и обувь, и спортивный костюм, и отказаться они могут от тортиков,какая сильнейшая мотивация, нет я не такой.И другим я быть не могу, это не мое.Ты застреваешь в яме,где стоит лестница, но ты ждёшь спасателя,который обвяжет,зацепит и вытащит.Да один раз лестница сломалась, ты испугался,упал,не смог вылезти,пришлось вызывать спасателей.Так и было.Но сейчас другие условия, поэтому хотя бы как минимум проверь лестницу.Сделай маленькие шаги, проверяй постепенно и не заметишь как выбрался. .Порой мы ищем выход из ситуации находясь в проблеме.Т.е хотим похудеть «не выходя из холодильника»,и то пробуем и другое,и отказываемся от еды,но все равно «находимся в холодильнике».Мы пытаемся искать эмоции, ищем их вокруг,но опять же, ищем в холодильнике.И не замечаем этого.Чтобы найти решение нужно открыть дверь и выйти из него.И тогда проблема решаема. Больше о питании и похудении в нашем бесплатном телеграм-канале t.me/...ogy #пп #зож #спорт #фитнес #правильноепитание #здоровье #fitness #еда #sport #худеемвместе #красота #мотивация #ппрецепты #тренер #здоровоепитание #диета #рецепты #motivation #вкусно #похудение #тренировка #питание #здороваяеда #food

Плюсы быть толстым. Знаете, какая ценность есть у толстяков помимо складок и свисающего пуза? У нас есть уникальный опыт,какого нет у людей,которые всегда были стройными.Мы побывали в той шкуре,в которой никогда не был постоянно худой человек.Мы знаем,что значит отдышка на второй этаж,знаем хруст и боль в коленях,изжога,потливость,второй подбородок,а то и вообще его отсутствие,ужасный сон и недостаток жизненной энергии,постоянная усталость и пассивность.Понимаете? Это то через что мы прошли или уже проходим.Это то что никогдо не узнаёт и не прочувствует худой человек.Это то что заставляет больше ценить,наслаждаться и кайфовать от новой жизни,получать радость и удовольствие от состояния нового тела,состояния уверенности,что смог измениться,состояния активности и легкости.Мы знаем,что значит быть толстым и жирным,и именно поэтому больше ценим то,что всегда было у стройных людей.Новое тело,новые привычки, новый образ жизни) Питание - это основа.Без него всего это не будет,ведь мы есть то,что мы едим. Больше о питании и похудении в нашем бесплатном телеграм-канале t.me/...ogy #пп #зож #спорт #фитнес #правильноепитание #здоровье #fitness #еда #sport #худеемвместе #красота #мотивация #ппрецепты #тренер #здоровоепитание #диета #рецепты #motivation #вкусно #похудение #тренировка #питание #здороваяеда #food

Как начать правильно питаться? Кто только только начинает входить в правильное питание,забивать голову подсчетом калорий не стоит,не обманывайте себя,привыкайте к самому рациону, привыкайте к режиму - питаться вовремя(мы стараемся есть каждые 3 часа),есть правильную пищу - это основная задача.Сделать питание контролируемым не по количеству калорий, а по привычкам: отказаться от ночных дожоров, не есть перед телевизором каждый день, приучить себя пить воду. Да, по началу это будет страданием, вас никто не заставляет голодать это очень важно. Ждать на дефиците калорий, что голода не будет тоже глупо, вы не будете набивать полный желудок как тюлень. Работа с привычками это долгосрочная цель, культурные особенности, формирование пищевого поведения вашими родителями - всё это будет накладывать отпечатки на вас. Но мозгу свойственно забывать вкусы. Помните каждый ваш срыв, будет отбрасывать вас только назад и не забывайте, что ваше окружение друзей всегда порадуется нашим не удачам. Не ждите поддержки не от кого, только вам это нужно!!! И еще - я лично всегда понимал одну вещь: ВСЕМ НАСРАТЬ , ПОЛУЧИТСЯ У МЕНЯ ИЛИ НЕТ! Что это надо ТОЛЬКО МНЕ. С КАКОГО ПЕРЕПУГА КОМУ-ТО меня поддерживать , ДЛЯ ЧЕГО??? Не ждите одобрения и поддержки окружающих, тогда вам будет и плевать на мнение тех, кому ваша затея с похудением не очень НРАВИТСЯ. Берите и работайте над собой... Сегодня, сейчас! Больше о питании и похудении в нашем бесплатном телеграм-канале t.me/...ogy #пп #зож #спорт #фитнес #правильноепитание #здоровье #fitness #еда #sport #худеемвместе #красота #мотивация #ппрецепты #тренер #здоровоепитание #диета #рецепты #motivation #вкусно #похудение #тренировка #питание #здороваяеда #food

Ночной ЖОР! Что делать?? Если вы хотите поесть перед сном или ночью,то скорее всего вы к этому себя приучили на протяжении долгого времени.И здесь нет ничего удивительного.Организм хочет вернуться в привычное состояние. Хочет двигаться уже по накатанной дорожке.Это легко и не нужно затрачивать много внутренних ресурсов. Что делать? Соблюдать режим и дать время организму привыкнуть. Если в крови упал уровень глюкозы - это может спровоцировать голод.Повышать уровень глюкозы перед сном за счёт углеводов мы не можем. Но мы можем решить проблему пустого желудка.Съесть например клетчатки (огурец,помидор) она набухает, долго продвигается по ЖКТ , не повышает уровень глюкозы и будет давать команду мозгу , что желудок полный , есть не надо! Также хороший вариант - творог. Творог долго усваивается и будет всю ночь постепенно снабжать ваш организм аминокислотами. Очень важный момент при жорах!!! По разному можно быть голодным.Когда вы не знаете что съесть, но очень как будто чего-то хотите, тогда попейте просто воды, а лучше теплой. Условно разделим уровень голода на 5 баллов, где 1 и 2 – это низкое чувство голода; 3 – пора бы что-то перекусить или начать готовить; 4 – здоровое чувство голода; 5 – очень сильное чувство голода. Здоровый человек должен употреблять пищу при чувстве голода на 4 балла, т.к. если мы доводим себя до 5-ти бальной отметки, то ну нас открывается жор и мы начинаем «сметать» все, что есть у нас дома, едим быстро и не можем насытиться, поэтому очень опасно доводить себя до 5-ти бальной отметки. Процесс привыкания не жрать ночью , может занять достаточно долгое время , у меня ночной голод пропал где-то через 3-4 месяца ,не раньше! Поэтому настраивайтесь на работу над собой! На халяву не прокатит! Но если вы будете терпеливы и настойчивы , то всё получится! Больше о питании и похудении в нашем бесплатном телеграм-канале t.me/...ogy #пп #зож #спорт #фитнес #правильноепитание #здоровье #fitness #еда #sport #худеемвместе #красота #мотивация #ппрецепты #тренер #здоровоепитание #диета #рецепты #motivation #вкусно #похудение #тренировка #питание #здороваяеда #food

Стереотип о мотивации на похудении. Мы, конечно, много говоримо мотивации и вдохновении, но стройность - это долгосрочный процесс, мотивация здесь не работает.Мотивирует, значит толкает кто-то со стороны.Здесь нужна личная внутренняя причина, зачем мне это нужно.А еще лучше не почему мне нужно похудеть, а почему я жирею.И задаваться именно этим вопросом. Почему я решил что-то изменить? Мой вес стал критическим,это было невозможно.Было тяжело подниматься,была отдышка,потел на каждом шагу,боли и хрусты в коленях.Это только малая часть всех неудобств как физиологических так и психологических.Жизнь стала очень пассивной, очень.Качество жизни просто никакое.Основные занятия в жизни - лежать, жрать, ну и вы поняли. Это моя внутренняя причина - почему я решил что-то изменить.И никто не мог меня мотивировать,я знал, что нужно это только мне.И в последствии выработалась привычка делать,питаться,готовить и т.д, именно жить новым образом жизни.Это стало привычкой. Поэтому нужно привыкнуть к процессу.А привыкнуть поможет только дисциплина. Дисциплина значит повторение одних и тех же действий. Мы никогда не ели овсянку.(Мы, я имею ввиду себя и супругу. А у нее был вес 93 кг на 164 см. роста.У нас у обоих на старте было ожирение первой степени) Даже больше. Мы вообще никогда не завтракали! Привыкли.И изменились вкусовые предпочтения.Овсянка по утрам - самый любимый завтрак.Мотивация - это про то, когда есть эмоции,желание,вдохновение, но сегодня оно есть, а завтра его нет.Сегодня мне это интересно,а завтра уже нет.Но идти и двигаться нужно, несмотря на отсутствие этих желаний.Мотивация это для ребёнка.Для взрослого только дисциплина. Да , по началу это трудно, но оно того стоит! Ну или получай удовольствие от пельменей из пятёрочки , если на большее ты не способен , так и будешь сидеть с булкой во рту , и смотреть, как другие идут к цели и получают результат! А у тебя только кайф от бутерброда с колбасой , а вечером опять сожаления! И вот ты смотришь уже , как такие же как ты люди - худеют , получают результат и получают удовольствие от жизни . А у тебя лишь работа , дом , и вознаграждение в виде любимой  вкусняшки по вечерам! Ну что тебе останется?! А я знаю что...Надо придумать себе отмазку и оправдать свои неудачи . И обесценить тех людей , кто достиг результата! Всем легко , один ты бедный мучаешься ...Но ты тоже  не останешься без награды . Твой результат – жирный зад ! Выбор у тебя всегда есть,кем быть, каким быть и стать! Нас отличает то, что я сегодня позавтракал овсянкой , а ты проглотишь печеньку , я найду время на спортик, а ты будешь в это время смотреть новости, я приготовил контейнеры, а ты забил и завтра поешь , то что придется ... Ты придумаешь отмазку , а я беру всю ответственность на себя! Выбор за тобой! Запомни : ленивая жопа , так и останется ленивой жопой и ничего не поменяется без ваших усилий и действий! Больше о питании и похудении в нашем бесплатном телеграм-канале t.me/...ogy #пп #зож #спорт #фитнес #правильноепитание #здоровье #fitness #еда #sport #худеемвместе #красота #мотивация #ппрецепты #тренер #здоровоепитание #диета #рецепты #motivation #вкусно #похудение #тренировка #питание #здороваяеда #food

Пеший поход по Крыму! - Vonavi Trip! 14 дней более 150км пешком под полящим солнцем, морозным ливнем, в грязь, по полям, по горам, по дорогам и скалам Наш путь: Казань - Москва - Симферополь - Бахчисарай - Свято-Успенский мужской монастырь - Чуфут-Кале - Кыз-Кермен - Качи-Кальон - Сюреньская крепость - Мангупское озеро - Эски-Кермен - Челтыр-Мармара - водопад Мердвен-Тобе - Балаклава - Подземная база подводных лодок - крепость Чембало - Золотой пляж - Ласпинская бухта - Байдарские ворота - Чёртова лестница - Алупка - Воронцовский дворец - гора Ай-Петри - водопад Учан-Су - Ялта - Симферополь - Казань Ребята это отрыв полный! Мы спали в палатке, мы не мылись почти 2 недели, мы ели гречку каждый день Кто до сих пор не смотрел, ловите полный плейлист нашего 2-х недельного летнего похода по Крыму и погружайтесь в атмосферу свободы, отдыха, путешествий, релакса и гармонии. Плейлист: 1.Наконец-то, в Крым! Vonavi Trip - Пеший поход по Крыму 2.Симферополь, Бахчисарай - Vonavi trip (день 1) 3.Кыз-Кермен - Качи-Кальон - Vonavi Trip (день 2) 4.Качи-Кальон - Сюреньская крепость - Vonavi Trip (День 3) 5.Сюреньская крепость - Мангупское озеро - Vonavi Trip (День 4) 6.Эски-Кермен - Vonavi Trip (День 5) 7.Монастырь Челтыр-Мармара - водопад Мердвен-Тобе - Vonavi Trip (День 6) 8.Балаклава: дайвинг, подземная база подводных лодок - Vonavi Trip (День 7) 9.Большая Севастопольская тропа: крепость Чембало, золотой пляж - Vonavi Trip (День 8) 10.БСТ: Ласпинская бухта, Байдарские ворота, Чёртова лестница - Vonavi Trip (День 9-10) 11.Королевские ночи: Воронцовский дворец, гора Ай-Петри, водопад Учан-Су - Vonavi Trip (День 11-13) www.youtube.com/...pkw   #крым #путешествие #семейныйпоход #Балаклава #дайвингначерномморе #горы #поход

Как ты так похудел или как похудеть? - люди интересуются... 🗣Говоришь: нужно 🍓правильно питаться, 🥦следить за питанием и после этого видишь в глазах какое-то разочарование, грусть,тоску…😔☹ ☝Что хочу сказать... 🤷‍♀Человек не то чтобы в зале не хочет работать, а элементарно не готов с ложкой дружить, ведь похудеть настолько просто,что люди не хотят просто,они в это не верят,они хотят верить в «таблетку», которая появится и спасёт.🤦‍♂Конечно,так ещё проще,здесь совсем делать ничего не нужно…Верят во все, что угодно,но только не в себя.👏 💩Вот такая человек ленивая жопа) Не знаю,хорошо это или плохо,вроде как лень - двигатель прогресса,но думаю не в этом случае). 🏃‍♂👯‍♀Чтобы здесь все было сладко и гладко (в удовольствие) это должно стать образом жизни. 🙏 Потом = никогда! Нам иногда кажется , что наступит какое-то удобное время для похудения! А сейчас мы чем-то слишком заняты. Но это иллюзия! Начинать надо сегодня. Лучшего времени у вас нет. Да и время это ограничено! Мы не будем жить вечно! Так почему бы не жить так как нам по настоящему хочется! Стать тем кем нам хочется быть! Ведь это гораздо интереснее , чем просто плыть по течению! Имея кучу комплексов из-за лишнего веса , оправданий своих неудач и страдая от зависимости от еды! Я не ждал удобного времени , чтобы худеть, я взял и сделал! Без мотивации . Мне она была не нужна . Без каких то особых условий! Взял и сделал! И я верю , что каждый из вас тоже может! Но под лежачий камень вода не течёт! Надо шевелиться. Надо переходить от слов к делу! Вперед 💪 Похудение - благодарный процесс.Что в себя вкладываете, то и получаете. Больше о питании и похудении в нашем бесплатном телеграм-канале t.me/...ogy #пп #зож #спорт #фитнес #правильноепитание #здоровье #fitness #еда #sport #худеемвместе #красота #мотивация #ппрецепты #тренер #здоровоепитание #диета #рецепты #motivation #вкусно #похудение #тренировка #питание #здороваяеда #food

"Осознанное питание: нужна ли сила воли, чтобы похудеть?". Сила воли нужна там, где нужно терпеть. На диете, при голодании, в тренажёрном зале (если вы ходите туда насильно). Но невозможно терпеть постоянно, а чтобы иметь стабильный вес и нормальные отношения с едой, нужно делать ряд действий постоянно, каждый день. И никакая сила воли тут не поможет. А поможет осознанность, чёткая мотивация и понимание, что именно нужно делать. Питаться на автомате это ровно также питаться как будто спишь,спишь и засовываешь в себя еду.А через пару лет просыпаешься,вытаскиваешь голову из песка и осознаёшь,где оказался... Питаться осознанно это также как учиться водить машину,это также как пробовать новые блюда.Не проглатывать,думая о насущных делах,а отслеживать свои ощущения от вкуса,мысленно быть здесь с едой. Если мы фиксируем,то что едим ,значит мы осознаём это,осознаём действия,проживаем ощущения,живем в конце концов,а ведь большинство людей питаются на автомате.И именно такой осознанности не хватает.Здесь же кроятся и ответы на вопросы - почему я получаю оргазмы от миски с едой?Почему еда доставляет мне столько удовольствия как ничто другое? Да это удобно,все идёт по накатанной,но порой накатанная сворачивает не туда) Больше о питании и похудении в нашем бесплатном телеграм-канале t.me/...ogy #осознанноепитание #пп #ЗОЖ #здоровоепитание #правильноепитание #веган #ппеда #vegan #веганство #здороваяеда #вегетарианство #здоровье #интуитивноепитание #какпохудеть #очищениеорганизма #food #еда #живаяеда #полезнаяеда #худеюонлайн #веганскаяеда #веганскиерецепты #дневникпитания #осознанность #рпп #vegansearth #вегетарианскиерецепты #диета #похудение #витамины