СПОРТ

Праздники — отличное время, когда люди вкусно едят и подолгу общаются. Омрачают это веселье только цифры на весах. Но причины для увеличения веса могут быть разными! Специалисты рассказывают о самых популярных. 1. Мышцы весят больше, чем жир Да, в праздники ты ешь больше обычного. Но если при этом активно занимаешься спортом,лишние граммы могут свидетельствовать о росте мышц. Кроме того, любителям бега,например, нужны запасы гликогена. В общем, постарайся не снижать нагрузку (а лучше — добавь), и все будет хорошо...

Увеличение женской груди с помощью силовых упражнений — распространенный миф. Увы, фитнес не может повлиять на объем бюста. Но регулярные тренировки заметно улучшат состояние кожи в этой части тела, предотвратят потерю ее эластичности. Они также приведут грудные мышцы в тонус, «приподнимут» грудь. Благодаря такой работе бюст будет смотреться более эффектно. Почему же с помощью занятий фитнесом нельзя сделать женскую грудь больше? Ведь по логике, при выполнении упражнений с отягощениями мышцы должны расти...

Лень составлять меню здорового рациона? Я приведу несколько примеров полноценных приемов пищи на три дня. Правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. Дневная калорийность в среднем 1200-1400 ккал, а соотношение БЖУ равно примерно 40/20/40. Кроме того, не забывайте выпивать воду. День 1: Завтрак: • 2 яйца (всмятку/отварных) • Огурец,помидор • Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром • Травяной чай Полдник: • Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по...

Надоели берпи? Считаешь, что приседать уже не модно? Можешь делать выпады с закрытыми глазами? Мы расскажем тебе пять крутых функциональных связок, которые разнообразят твой тренировочный арсенал. Эти упражнения — помимо целевых зон — прорабатывают стабилизирующую функцию мышц, что помогает развивать ловкость и баланс. Выполняй эти связки минимум 3 раза в неделю, и твоя совесть будет чиста! Валентин Зинин — Бодимейкер фитнес-студии SuperPopa Первое упражнение укрепит мышцы бедер, прокачает ловкость и улучшит общий тонус Как: поставь ноги шире плеч, стопы направлены в стороны...