Диеты | Питание | Тренировки

🔸на 100грамм - 116.05 ккал🔸Б/Ж/У - 14.69/3.61/6.22🔸 Ингредиенты: Творог(брикет): 500 грамм Творог (мягкий): 100 грамм Яйцо: 3 шт Молоко: 100 мл Крахмал кукурузный/рисовая мука: 30 грамм Подсластитель За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: •Творог (2 вида) смешать с молоком и пробить блендером до максимально кремовой консистенции, добавить подсластитель, крахмал (или муку) и яйца. •Взбить до кремовой массы •Разогреть духовой шкаф до 180 градусов •Форму для выпечки...

Когда новичок приходит в зал, то он в любом случае сталкивается с новыми для себя понятиями, от осознания которых будет зависеть, как же быстро он сможет влиться в тренировочный процесс. Одним из наиболее часто слышимых в зале терминов является термин «суперсет», по-другому его называют «суперсерия». Что это такое? Суперсет? В бодибилдинге и фитнесе под словом «суперсет» подразумевают пару упражнений, которые идут непосредственно друг за другом с минимально возможным интервалом на отдых между ними...

Из учебников физиологии известно, что в организме здорового мужчины не занимающегося спортом за сутки обновляется до 100 г белков. Таким образом тренируетесь вы или нет, мышцы все равно непрерывно разрушаются и растут. Естественно, у атлетов эти процессы протекают более активно. Если постараться минимизировать разрушение мышц и создать идеальные условия для их роста, у вас появляется шанс получить красивую атлетичную фигуру. ►Повлиять на нормальный процесс обновления мышечных белков нельзя, а вот попробовать избежать дополнительных потерь мышечной массы можно...

🔸на 100грамм - 158.52 ккал🔸Б/Ж/У - 12.75/7.77/9.41🔸 Ингредиенты: Овсяные хлопья 30 гр Яйцо Молоко 3,2% 50 мл Куриное филе варёное 50 гр Сметана 10% 50 гр Сыр 30 гр Соль За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Смешиваем овсяные хлопья, Яйцо, молоко, соль. Даём постоять минуты 3-4. Жарим как обычный овсяноблин. На небольшом огне под крышкой. Куриное филе измельчаем. Разрезаем блин на 4 части...