Ксения Пышкина

Зависимость от сладкого и простых углеводов ни чуть не легче зависимости от сигарет или алкоголя. Отметить успех = съесть тортик. Погрустить = вылакать банку мороженного. Провести вечер с семьей = запить конфеты чаем. Диеты, попытки правильно питаться, исключить простые углеводы, заменить конфеты сладостями для диабетиков - все это заканчивалось срывом и очередной травлей себя за отсутсвие силы воли. Никто и никогда не говорил мне, что может быть моему организму чего-то не хватает, и он толкает меня на полку за сладостями не просто так. «Чего-то» оказалось белком. Оказывается, у человека есть определённые нормы потребления макронутриентов (белки, жиры, углеводы). Нормы эти зависят от веса и уровня нагрузки. Возьмём белок. От 0,8 до 1,5 гр на 1 кг веса при умеренной физической нагрузке. Кажется, это не много - но наедаясь за день сладким печеньем, вафлями и шоколадом. Происходит явный недобор. В организме - дефицит, что провоцирует не только «новое» желание проглотить простые углеводы, но и в плане здоровья не сулит ничего хорошего. Болят мышцы, по утрам нет никаких сил, депрессии и плохое настроение, тревожность. Это я ещё не говорю о перспективах развития Паркинсона и Альцгеймера. Чтобы как то повысить работоспособность и поднять себе настроение обязательно надо съесть сладенькое. На завтрак больше ничего не влезет. Вместо обеда попью кофе с пироженкой. И может быть только на ужин дома, чтобы покормить детей, сварю макароны. Где белок? А нет его- поэтому завтрашний день начн