Пузатый Тренер

🍫 Низкокалорийные вкусняшки! Всем своим падаванам (клиентам) я скидываю вот такие картинки, чтобы они могли внести в свой рацион что-нибудь вкусненькое, и при этом не выйти за рамки своего калоража. 🎁 Решил поделиться некоторыми из низкоккал вкусняшек и с тобой, чтобы твоя жизнь стала немножечко слаще. 👍 - если благодарен мне за этот подгон!

🔝5 простых советов, которые помогли мне избавиться от переедания. ☑️ Совет №1: заранее планировать и подготавливать то, что будешь есть в течение дня. Когда я заранее не планировал, что буду есть, типа, планки свои я знаю, а там по ходу дела разберусь, то постоянно всё заканчивалось тем, что я чего-то не добирал, а с чем-то перебирал. Поэтому лучше уже вечером решать, что ты будешь есть завтра, а ещё лучше готовить хотя-бы на день-два вперёд, ибо если ты весь день на ногах, очень сильно устаёшь + кто-нибудь нервы помотает, то риск того, что всё пойдёт не по плану очень велик. ☑️ Совет №2: не дожидаться сильного голода. Люди, у которых есть лишний вес, склонны поддаться эмоциям и объесться вдоволь, поэтому не стоит себя доводить до состояние, когда готов(-а) съесть всё, что попадётся на твоём пути. Для этого нужно хотя-бы примерно установить время, в которое ты будешь есть, раз. Питаться полноценно, а не перекусывать, два. В случаях, когда приходиться часто перемещаться и нет возможности забежать в нормальное заведение, иметь при себя контейнер с едой, три. Иначе дело может закончится тем, что ты забежишь в магаз и накупишь вкусной, но мега калорийной фигни. ☑️ Совет №3: добавлять овощи в каждый приём пищи. Мало того, что это полезно, так ещё это помогает быстрее достигнуть насыщения. А если ты сыт(-а), то никаких поползновений к поджору у тебя не будет. ☑️ Совет №4: выпивать умеренное кол-во жидкости во время и после еды. Причем я с акцентирую твоё внимание на слове ЖИДКОСТЬ. Т.е. необязательно хлестать воду, можно пить любые без ккал напитки. Ну, а суть этого совета такая же, как и с овощами. ☑️ Совет №5: оставить в своём рационе вкусняшки. Тут всё просто, чем больше ты себя ограничиваешь, тем больше потом будешь жрать того, что до этого было под запертом. Поэтому не уходи в крайности, оставляй то, что тебе нравится, но в том кол-ве, чтобы это никак не препятствовало твоему похудению. P.S. сейчас я жирнее, чем на фото, не зря ж назвал себя Пузатым тренером, но ты всё равно поставь 👍, если инфа была полезной. #пп #питание #диета #похудение