Найти в Дзене
19 часов назад

Путь с 12 до 17 подтягиваний

🔥 Алексей закончил программу «Твой турник 2.0» и поделился своим результатом 👇 На старте его максимум был 12 подтягиваний. Точка Б в середине программы: 14. Финальная, 36-я тренировка: 17 подтягиваний. Итого +5 повторений к максимуму 💪 Плановая цель была 19. Пока не хватило двух повторений, но прогресс есть. Плюс Алексей отметил, что стал лучше чувствовать работу спины, а не просто тянуть руками...

1 день назад

100 кг пока так

😌

3 дня назад

Зачем я это придумал

? 😌 Хотел сделать простую тренировку на многоповторку и включить не только подтягивания! Делал обратную лесенку по кругам. В каждом круге подтягивания + отжимания на брусьях + приседания. Повторения:...

3 дня назад

Если ваш максимум сейчас 5 подтягиваний, можете брать эту таблицу и тренироваться по ней

💪 Здесь уже расписаны подходы и повторения на 15 тренировок. А если у вас другой максимум, заходите в бота @TurnikAlex_bot 👈 Там можно выбрать своё количество подтягиваний и получить таблицу уже под себя...

5 дней назад

Классная была история

💪

Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент