Психолог Мария Заварзина

Недавно мне задали хороший вопрос: "А можно пример ситуации, где будет контроль, а где регуляция эмоций?". Конечно можно! Представьте, что вы сдаете экзамен по вождению. Вы очень нервничаете и боитесь, что не получится. Если вы решите контролировать эмоции, то вы будете думать: "Возьми себя в руки", “А ну, не будь тряпкой!”. Вдобавок, вероятно, вы будете отрицать свой страх (“Я не боюсь, чего здесь боятся?”) и стараться подавить его, то есть не думать о переживаниях, отвлекаться на что-нибудь (на еду, на телефон). При регуляции эмоций вы будете действовать иначе. Во-первых, вместо подавления,...

Вы когда-нибудь слышали о ФАС? Фетальный алкогольный синдром - это расстройство развития ребёнка вследствие употребления алкоголя матерью в пренатальный период. Другими словами, это нарушения развития, связанные с тем, что мать во время беременности выпивала алкоголь. И доза не должна быть "лошадиной" - риск зависит от частоты и количества выпитого: 3 и более порций за 1 раз - это уже риск для будущего ребенка. Даже от одной дозы алкоголя во время беременности возникнут какие-то последствия (может не настолько фатальные, как ФАС, но зачем это проверять?) Симптомы ФАС видно по лицу: 1. У ребенка короткая глазная щель 2...

Настал тот час, когда вы решились обратиться за психологической помощью. Вы рады, воодушевлены и предвкушаете изменения. И вдруг тревога. А к кому мне идти? Где найти психолога? На что обратить внимание? Я считаю, что работа со специалистом должна быть максимально прозрачна. Вы как клиент или пациент имеете на это право. Также ясность ситуации снижает тревогу и вызывает ощущение безопасности. Так о чем вы можете спросить психолога? Что важно узнать до начала работы? Какое у вас образование? Психолог, оказывающий услугу консультирования должен иметь как минимум базовое психологическое образование...

Сталкиваетесь с состоянием, когда ничего не хочется, нет ни на что сил, ощущается вялость и сонливость? Когда прилетает очередная задача по работе или учебе, а вы в ужасе: "Не хочу!"? Есть несколько причин такого положения дел, и я обозначу одну из них - истощение внутренних ресурсов. Представьте: у вас закончилась картошка. Первым делом вы подумаете: "Следует сходить в магазин". Вы же не будете корить себя за это? Картошка - это ресурс, необходимый для приготовления блюда. Если он закончился, мы идём восполнять его - в магазин, погреб, к родным и т.п. У нашего организма - тела и психики, тоже есть ресурсы...

Сталкивались в жизни с тем, что раньше работа нравилась, шли на нее с хорошим настроением и желанием действовать, были продуктивны.. Но в какой-то момент желание пропало, задачи выполняются дольше и вообще хочется бросить это дело? Это может быть признаком выгорания. Этот термин признается не всеми специалистами, зато у всех на слуху. Про что он? • снижение продуктивности на работе • отсутствие целей, стремлений • усталость, апатия • мало что приносит счастье • радость от отмен клиентов/заказов • раздражение • ухудшение здоровья Чтобы предотвратить исход, описанный выше, необязательно искать "свое истинное призвание"...