Пишем себе доброе письмо
Вы знаете тот внутренний голос, который в трудную минуту шепчет: "Я опять все испортил", "Я неудачница" или "Со мной что-то не так"? Мы часто разговариваем с собой так, как не позволили бы говорить даже с врагом. А что если попробовать общаться с собой, как с другом? 1️⃣ Приготовьте ручку и бумагу или откройте заметки в телефоне. 2️⃣ Сделайте глубокий вдох и спокойный медленный выдох и повторите так 3 круга. Обратите внимание на ваше тело, что чувствуете: тепло или холод? сытость или голод? Рассабление...