Психолог Виктор Щербаков

Не ставьте цели. Сначала сделайте вот это. Знакомо чувство, когда 31 декабря понимаешь, что год пролетел, а список целей так и лежит нетронутым? И вместо радости — тревога: «опять ничего не успел(а), нужно срочно составить новый план!» Стоп. Давайте в этот раз сделаем иначе. Не бросаться в планирование будущего, а бережно завершить прошлое. Это главный психологический ритуал для чувства опоры и ясности. Вот 4 шага, которые реально работают. Выдохните. Забудьте про «количество достижений». Вместо сухого отчета задайте себе другие вопросы: Психологический смысл: мозг фиксируется на проблемах...

Самооценка – невидимый дирижер оркестра наших отношений. Когда она устойчива, музыка любви звучит гармонично. Когда же она дает сбой, мелодия превращается в какофонию непонимания и боли. Ловушки низкой самооценки Голод одобрения. Партнер превращается в единственный источник подтверждения ценности. Каждое его слово, жест, отсутствие внимания – катастрофа. "Он не позвонил – значит, я недостаточно хороша". Это создает нездоровую зависимость и колоссальное напряжение. Синдром самозванца. Внутренний голос шепчет: "Он(а) скоро поймет, какой я на самом деле никчемный"...

Любовь – не всегда гром оркестров. Часто она говорит шепотом. Вот как понять, что чувство глубокое и настоящее. Комфорт в молчании Вам не нужно заполнять тишину натянутыми разговорами. Молчание вместе – не неловкость, а мирное созвучие. Вы отдыхаете рядом, и этого достаточно. Принятие целиком Вы видите его недостатки, но они не вызывают желания его "переделать". Он раздражает иногда? Да. Но это часть его целостности, которую вы принимаете, как погоду за окном. Любишь человека, а не свою фантазию о нем...

Наш мозг – не бесстрастный регистратор реальности, а неутомимый художник, дорисовывающий мир. Психологические иллюзии – не ошибки восприятия, а яркие демонстрации его гениальной работы "на опережение". Они обнажают фундаментальные принципы, по которым строится наше ощущение действительности. Глаза - видят, мозг - решает Возьмем классику: параллельные линии с "стрелочками" на концах кажутся разной длины (иллюзия Мюллера-Лайер). Глаза передают идентичные данные, но мозг, опираясь на прошлый опыт углов и перспективы, интерпретирует картинку неверно...

Представьте двух людей в разговоре. Слова летают туда-сюда, как теннисные мячи, но истинный диалог – в паузах. Психология отношений давно признала: эмпатия – не роскошь, а кислород связи. Без нее даже самые страстные чувства задыхаются. Мы часто путаем слышание со слушанием Первое – физиологично. Второе – акт глубинного присутствия. Это когда вы откладываете телефон не только руками, но и мыслями. Видите не просто реакцию партнера на ваши слова, а отклик в его глазах, микрожестах, интонации. Слушать – значит расшифровывать тихий язык его переживаний...