Psy Smart - блог о психологии и саморазвитии

Эмоциональное выгорание — это не просто усталость, а состояние, когда вы чувствуете себя опустошенным, раздраженным и теряете интерес к тому, что раньше приносило радость. Это сигнал: пора остановиться и позаботиться о себе. Как психолог, я часто сталкиваюсь с людьми, которые долго игнорируют свое состояние, а потом оказываются в глубоком кризисе. Чтобы этого избежать, важно действовать вовремя. Предлагаю практические советы и способы, которые помогут справиться с выгоранием и вернуть себе энергию...

Волнение — это естественная реакция организма на стрессовые ситуации. Однако, если оно становится постоянным спутником, это может мешать жить полноценной жизнью. В этой статье мы разберем 10 проверенных способов, которые помогут вам справиться с волнением и обрести внутреннее спокойствие. 🧘‍♀️ Когда мы волнуемся, наше дыхание становится поверхностным и учащенным. Попробуйте технику "4-7-8": вдохните на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд и медленно выдохните на 8 секунд. Это помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса) и успокоить нервную систему...

В современном мире, где стресс и тревога стали неотъемлемой частью жизни, многие ищут способы справиться с эмоциональными перегрузками. Одним из самых эффективных и творческих методов является арт-терапия. Это направление психотерапии, которое использует искусство и творчество для выражения чувств, работы с внутренними конфликтами и улучшения психологического состояния. Давайте разберемся, что это такое и какие виды арт-терапии существуют. Арт-терапия — это не просто рисование или лепка, это способ познать себя через творчество...

Жизнь — это череда событий, которые мы не всегда можем контролировать. Иногда нам приходится сталкиваться с тем, что невозможно изменить: потеря работы, расставание с близким человеком, болезнь или даже утрата. В такие моменты мы проходим через череду эмоций, которые психологи называют "5 стадий принятия неизбежного". Сегодня мы разберём, что это за стадии, как они проявляются и почему важно пройти каждую из них. 🧠💔 Первая реакция на неприятное событие — отрицание. Мозг отказывается верить в то, что произошло...

Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить о теме, которая, на первый взгляд, кажется простой, но на самом деле является одной из ключевых для личного и профессионального роста. Речь пойдет о Soft Skills — гибких навыках, которые определяют, насколько эффективно мы взаимодействуем с окружающими, справляемся с вызовами и достигаем своих целей. Если вы хотите стать успешным в любой сфере, без развития этих навыков не обойтись. Давайте разберемся, что это такое, как они работают и почему их нельзя игнорировать...