ЯЖПсихолог👩🏻‍⚕️Валерия Савинова

Вы замечали, что когда на душе спокойно и радостно, мы выглядим иначе. Глаза блестят, осанка прямее, даже кожа словно светится. А в трудные периоды — тусклый взгляд, мешки под глазами, плечи опущены. Это не магия. Как это работает: ✅Когда мы в ресурсе вырабатываются «гормоны хорошего самочувствия» (серотонин, дофамин). Они улучшают кровообращение, расслабляют мышцы лица, придают здоровый цвет коже. ❌Когда мы в стрессе, тревоге или унынии, в крови повышается кортизол. Он сужает сосуды, зажимает мышцы (отсюда морщины, скрежет зубами, напряженная челюсть)...

Если долго злиться и держать это в себе, агрессия никуда не исчезает, а уходит внутрь и превращается в головные боли, тревогу и чувство вины. Спорт дает разрешение. Когда вы толкаете штангу, бьете по мячу или бежите стометровку, вы даете своему телу выплеснуть то, что давно просится наружу. 🤔Почему это работает психологически? 1. Вместо того чтобы кричать на близкого или бить посуду, вы перенаправляете импульс в безопасное русло. Штанга не уходит в слезах. 2. В момент гнева мы чувствуем себя беспомощными (эмоция захватила тело)...

Каждый из нас узнает себя в этом: ты выходишь из дома в спокойном или даже приподнятом настроении, но стоило провести в пробке 15 минут или увидеть, как кто-то «подрезал» на повороте, как внутри закипает лава. Руки сжимают руль, слова становятся резкими, а мир делится на «идиотов» и «нормальных». Почему мы становимся злыми за рулем? Вот главные причины, почему в нас просыпается «монстр»: 1. Иллюзия «пузыря безопасности» Машина — это личное пространство. Как только мы закрываем дверь, мы попадаем в свою крепость...

Эмоции не делятся на «правильные» и «неправильные». Они делятся на «мои» и «не мои». Мы привыкли сортировать чувства как продукты в супермаркете: радость — берем, злость — оставляем, обиду — прячем подальше, страх — запираем в кладовке. Но психика устроена не как холодильник. Подавленная эмоция не исчезает. Она превращается в напряжение в шее, в бессонницу, в приступы «ни с того ни с сего» раздражения, в апатию, когда не хочется ничего. Распознать — значит поймать момент и сказать себе: «Ага, это злость...

С рождения мы выживаем через другого. Младенец не умеет сам успокаиваться, его успокаивает мама. И этот паттерн остается с нами навсегда. Без любви мы не умираем, но живем в хроническом полунапряжении, как будто все время немного холодно. Но, увы, когда мы говорим о жажде любви, в ответ часто звучит либо смех, либо: «Зачем тебе это? Ты и так замечательно живешь». И, конечно, коронная фраза всех психологических пабликов: «Сначала полюби себя, а потом…». Любовь — это не роскошь. Это регулятор нервной системы...