Психолог|ОА

Эта фраза часто звучит в голове после предательства, обмана или болезненного разочарования. Мы склонны переносить собственные правила на других людей. Если мы честны — предполагаем, что и с нами будут честны. Если умеем хранить верность — ожидаем того же от партнёра. Если готовы помочь в трудный момент — верим, что близкий человек тоже не оставит нас в беде. Но проблема в том, что у других людей могут быть совершенно другие ценности и правила поведения. И иногда это становится для нас неприятным открытием...

Иногда нас пугает не сама мысль, а то, что она, как нам кажется, говорит о нас. В голову внезапно приходит что-то агрессивное, страшное, нелепое или совершенно вам несвойственное. И тут же появляются тревожные вопросы: «Почему я об этом подумал?» «А вдруг я действительно этого хочу?» «Что, если я потеряю контроль?» «Разве нормальный человек может такое подумать?» В этот момент мысль перестаёт быть просто мыслью. Мы начинаем воспринимать её как доказательство того, что с нами что-то не так. Но психика устроена гораздо сложнее...

А что, если чувство вины, которое вы испытываете годами, на самом деле говорит не о вашей виновности? «Надо было промолчать». «Я всё испортил». «Если бы я тогда поступил иначе, ничего этого не произошло бы». Знакомые мысли? Иногда человек может годами прокручивать в голове одну и ту же ситуацию, искать свою ошибку и мысленно возвращаться в прошлое. И даже когда объективных причин обвинять себя уже нет, внутренний критик продолжает свою работу. Но чувство вины не всегда означает, что вы действительно сделали что-то плохое...

«Сейчас просто сложный период. Надо немного потерпеть, взять себя в руки — и всё пройдет». Знакомая мысль? Многие живут с тревогой именно так. Не обращают на неё внимания, стараются справляться самостоятельно и ждут момента, когда станет легче. Но проблема в том, что длительная тревога постепенно может забирать всё больше сил. Сначала вы просто замечаете, что стали чаще напряжены и вам трудно расслабиться. Потом пропадает желание заниматься спортом, встречаться с друзьями, гулять или делать то, что раньше приносило удовольствие...