Ключ к спокойствию

А Вы умеете обращаться с собой по-человечески? Не обвинять. Не подгонять. Не критиковать за усталость и не заставлять «ещё чуть-чуть потерпеть». А просто… услышать себя, и сказать: «Я рядом. Я тебя понимаю. Это действительно тяжело». Большинство людей почему-то верят, что быть жёстким к себе — это зрелость. А сочувствовать себе — это слабость, нытьё, жалость и прочая «инфантильная ерунда». Вот только есть одна проблема: выживать на силе воли долго не получается. Даже пульт от телевизора сдохнет, если не менять батарейки...

Нередко в нашей жизни встречается, что днём вроде всё под контролем, а стоит лечь в постель — и словно открывается портал в параллельную вселенную? Вот там уже и тревоги громче, и обиды острее, и страхи значительно реалистичнее. Всё, что днём казалось мелочью, ночью превращается в монстра под кроватью. Почему так происходит? Днём у нас есть щиты: работа, разговоры, бытовые дела, соцсети, телевизор. Мозг занят выживанием и решением задач. А ночью, когда внешние раздражители замолкают, психика достаёт то, что мы старательно задвигали в дальний ящик разума...

(почему мозг не верит, что всё может быть в порядке, и постоянно ищет ошибку) Как часто каждый, наверное, из нас, ловит себя на некоем внутреннем «а вдруг»? А вдруг я сказал не то? А вдруг обидел? А вдруг сделал ошибку и теперь всё испортил? В теле вроде и спокойно, но в голове идёт бесконечный повтор той самой сцены, как старое зависшее видео, которое никак не получается остановить. Тревожный мозг не умеет жить в настоящем. Он постоянно перескакивает: то в прошлое — проверять, не накосячили ли, то в будущее — готовиться к беде, которую сам же и придумал...

Иногда тревога кажется беспричинной: всё вроде бы в порядке, но внутри — напряжение, ожидание опасности, страх ошибки. На деле за этим часто стоит не внешняя ситуация, а внутреннее ощущение неустойчивой ценности, когда человек подсознательно чувствует: «Со мной что-то не так». Что такое самоценность Самоценность — это внутреннее чувство «я в порядке просто потому, что я есть». Это не гордыня и не самоуверенность, а ощущение базовой устойчивости, не зависящей от чужих оценок, достижений, дохода или внешнего признания...

Вы когда-нибудь выходили из спора с ощущением, что вас мастерски «развели»? Вы ведь не хотели злиться. Не собирались оправдываться. Но в какой-то момент – бах! – и вот вы уже объясняетесь, доказываете, доказываете… А потом злитесь на себя: «Зачем я вообще вступила в этот разговор?» Знакомо? Провокаторы – это профессиональные игроки. Их цель не правда, а ваша реакция. Их сила – в том, что вы ведётесь. Давайте разберёмся, как научиться держать себя в руках и не попадаться на их крючок. Как работают провокации? 📌 Манипуляция через обвинение...

Каждый год интернет пестрит статьями о том, что «мысли материальны», как мы «выполняем новогодние обещания» и почему к середине января большинство из них забываются. Но что происходит на самом деле с нашей психикой и эмоциональным состоянием во время подготовки и празднования Нового года? Ответ дают реальные психологические исследования Нового года, и они далеко не мистические, а основаны на работе мозга и поведении человека в социальных ритуалах. 🧠 Одно из британских исследований на основе fMRI...