Психология отношений | Звезды кино, театра и спорта

«Почему он так поступил? За что? Что я сделала не так?» — если вы хоть раз сталкивались с агрессией, эти мысли могли мучить вас ночами. Но правда в том, что дело совсем не в вас. А в нём. И чтобы защититься, важно не просто уметь поставить границы, но и понять, как именно думает тот, кто готов причинить вам боль. Да, в мире хватает людей, которые умеют красиво говорить, улыбаться и даже производить впечатление уверенных и сильных. Но иногда за маской силы прячется тьма — внутренняя пустота, злость и желание доказать себе, что он хоть чего-то стоит...

Есть мысли, которые шепчутся в нас ещё в юности, но мы глушим их суетой. А потом… спустя годы, они вдруг возвращаются — и уже кричат в полную силу. И вот тогда становится по-настоящему страшно. Я не раз слышала от пожилых женщин: «Я не свою жизнь прожила». И знаешь, сердце в такие моменты словно рвётся. Потому что это не просто слова — это приговор. В молодости мы часто чего-то ждём. Надеемся на волшебный шанс, идеальный момент, подходящее настроение. А пока ждём — кто-то другой берет и делает...

Если ты часто просыпаешься с тревогой в груди, если мысли крутятся даже ночью, а тело напряжено, как струна — знай: ты не одна. Я была в этом состоянии почти полжизни. А потом поняла: дело не всегда в «нервах» — иногда проблема в том, как мы питаемся, как спим и как начинаем свой день. Вот 6 простых шагов, которые помогли мне выйти из замкнутого круга тревоги — без лекарств, просто через еду, тепло и предсказуемость. Почему это работает: горячая еда буквально «успокаивает» тело. Это сигнал: всё в порядке, опасности нет...

"Она прячет деньги под подушку и шепчет, что за ней следят", — рассказывала мне подруга о своей бабушке. Тогда это казалось странным, но безобидным. А потом выяснилось: всё намного серьезнее… Если ваши пожилые родственники начинают подозревать всех вокруг, скрывать вещи, говорить, что их хотят обокрасть или отравить — не спешите раздражаться или смеяться. Это может быть не просто возрастная капризность, а старческая паранойя — одно из проявлений деменции, о котором, к сожалению, всё ещё мало говорят открыто...

Если бы мне кто-то раньше сказал: «Хочешь меньше тревожиться — начни с простого. Просто спи», — я бы рассмеялась. Ну как сон может влиять на гормоны, настроение и даже уровень кортизола? А потом я выгорела. Стала просыпаться уставшей, раздражённой. Появилась тревожность, которая будто бы жила в теле. И только когда я начала выстраивать ритм сна, всё стало меняться. Эту же рекомендацию я позже услышала от знакомой эндокринолога: «Не ищи таблетки. Сначала — спи. Сон — это бесплатный способ нормализовать кортизол...