Я и психология

Чтобы перестать бояться своих идей, желаний и мечт сделайте три следующих шага: 1. Начните внутренний спор Когда в вас начинает говорить внутренний «критик», то стоит начать оспаривать его мнение, возродите в себе внутреннего «адвоката» и боритесь с необоснованной критикой! 2. Перестаньте оценивать себя Часто, когда мы оцениваем себя у нас включается полярное мышление, мы начинаем делить все на «черное» и «белое», «все» или «ничего». А такое мышление искажает восприятие реальности. 3. Действуйте без ожиданий То, что ваше действие было мотивированно вашим желанием действовать, уже достаточно для того, чтобы это действие совершить.

Ценности- наша опора! На основе ценностей мы строим всю нашу жизнь. В своей практике я часто в основу терапии закладываю работу с ценностями, это помогает клиентам обрести, то что наиболее значимо для них. Так работа со мной не просто снижает эмоциональную боль/дискомфорт, а помогает построить полноценную насыщенную жизнь. Итак, что же такое ценности. Ценности- это свободно выбранные, глобальные, желаемые жизненные принципы. Ценности, это наши действия, это образ жизни. Они отличаются от целей! Они не достижимы, но доступны каждому! Ценности проявляются в действиях, иногда их сложно описать словами, но можно разглядеть в поступках. Попробую объяснить феномен Ценностей на примере "колеса баланса жизни". Упражнение колесо баланса состоит из: 1.Прописывание сфер жизни- это будет Арена для проявления ценностей, их еще называют домены. Например: Семья- это сфера жизни, домен. 2. Оценка удовлетворенностью этими сферами- и здесь мы начинаем прописывать то что для нас важно в этих сферах, то что влияет на удовлетворенность, все свои "ценностные" действия. Например: Проводить время с семьей- это ценность. 3. Выработка действий для повышения удовлетворенности данных сфер- здесь мы приступаем к целям. Например: Встречаться с родителями два раза в неделю- это цель. Ценности- это направления, они всегда доступны и неиссякаемы. Например: Если вы решили идти на Север, помните: независимо от вашего положения, Север всегда будет на месте. Если ценности- это направления, то цели это ориентиры, которые позволяют следовать маршруту и не сбиваться с пути. Но важно понимать, что цели-это всего лишь часть пути, а не конечная точка. Если вы будете выстраивать свой жизненный путь на основе ценностей, то этот путь будет гораздо гибче, чем путь выстроенный на основе целей и он позволит адаптироваться, когда на пути возникают преграды. К примеру, если вы находитесь в Волгограде, то вы бы могли отправиться на север, выбрав целью поехать в Воронеж. Но если на пути к Воронежу возникла непреодолимая преграда, то вы можете продолжить путь на север, изменив пункт назначения на Москву. Ваше направление на север не изменилось! Но если вы , сосредоточитесь на конкретной цели, а затем потеряете возможность ее осуществить, то попросту застрянете. Главная особенность ценностей- это то, что их выбирают добровольно. Ценности выбирают отталкиваясь от "хочу", а не от "надо". И они не навязываются обществом как "правильные"- это их отличает от Морали. Выбор ценностей для всех людей одинаков. Независимо от внешних обстоятельств целый ряд возможных ценностей всегда доступен для выбора! Просто задумайтесь насколько сильна эта идея! Никто и ничто не способно отобрать у нас ценности! Когда мы выбираем наши ценности мы определяем, что будет считаться полноценной жизнью именно для нас. В работе над своими ценностями важно не только знать их, но и делать поступки в соответствии с ними.

Внутренний ролевой конфликт. Внутренние ролевые конфликты обычно связаны с тем как индивид воспринимает свои социальные роли, либо с несовместимостью этих ролей между собой. Такой конфликт может возникнуть когда человек соглашается с ролью и начинает ее исполнять,однако внутренне принять не может. Он живет с постоянным ощущением, что делает что-то по принуждению, что не соответствует его интересам, желаниям и переживаниям. Он принимает на себя социальную роль под давлением обстоятельств, но при этом отказывается воспринимать ее своей. Еще внутренний ролевой конфликт возникает когда индивида устраивает его социальная роль, но он осознает что другие люди предъявляют к нему противоречивые ожидания, при этом он не хочет или не может удовлетворить эти ожидания. Особенно часто встречается ВРК у конформистов и гиперсоциальных людей. Конформные люди просто вынуждены постоянно примерять на себя чужие, не свойственные им роли. Гиперсоциальные личности- это те, кто постоянно подстраивается под окружающих, стараясь улучшить свои отношения с ними.

Каждый из нас сталкивался в своей жизни с конфликтной ситуацией. Конфликт -это такое же естественное состояние как и его противоположность Согласие. Но если за вторым закрепилось представление о легкости и комфорте, то первое связывают с проблемами и ограничениями. В связи с этими стереотипами люди стараются уйти от конфликта и всячески его избегают. Конфликт бывает деструктивный и конструктивный. Любой деструктивный конфликт можно перевести в конструктивный.