Мартин: Психология Общения

Предрассудки "Все люди — злые от природы" "Я всегда буду несчастной" "Никому нельзя доверять" "Мир ужасен и у меня ничего не выйдет" "Все русские, американцы, китайцы, армяне, евреи, мужчины, женщины (нужное подчеркнуть) — тупые, бедные, ушлые, подлые, наглые, ленивые (нужное подчеркнуть)." Когда девизы, подаренные родителями, воспринимаются как реальные факты, это предрассудки. Родители сами считали эти домыслы отражением реальности и подарили их детям. Когда дети вырастают, они начинают искать подтверждения этим точкам зрения, собирая только подходящую для их оправдания информацию.🙌 Родительские предрассудки легко обнаружить, в них много обобщающих слов-девизов: Всегда, Никогда, Все, Всё, Ничего, Никто.

Есть такая интересная штука, Закон обратного усилия. ↩️ Наверняка слышали: "чем больше мы стараемся, тем хуже становится." Черт его знает, кто первый додумался до этой формулировки, наверное древние греки (опять). Приписывают эти слова Лао-Цзы, Олдосу Хаксли, Алану Уоттсу, Юнгу, Франклу, Камю и т.д. Парадоксальная фраза, что не мешает ей реально работать. Чем больше думаем о том, чего хотим избежать, тем сильнее это проявляется. И любые попытки контролировать естественные процессы мешают их нормальному течению. Ругаешь себя, за то, что не можешь уснуть — по итогу спишь ещё меньше, ведь полночи провёл в бессмысленных спорах с собой. Стараешься удержаться на поверхности воды — идешь на дно топором. Хочешь узнать о мире больше — постоянно оказываешься в дураках. С точки зрения биологии тоже любопытно: 🚨Миндалевидное тело, часть лимбической системы, играет ключевую роль в эмоциональных реакциях, включая страх и гнев. Постоянные мысли о тревожных состояниях активируют миндалины, что усиливает чувство тревоги. 🧠Префронтальная кора отвечает за когнитивный контроль и регуляцию эмоций. Чрезмерное использование когнитивных ресурсов (обдумывание) снижает способность эффективно регулировать эмоции. 🌊Уровни нейротрансмиттеров, таких как серотонин и норэпинефрин, влияют на эмоциональные состояния. Попытки подавить тревогу вызывают изменения в этих системах, что парадоксальным образом усиливает тревогу. Интересное всё-таки существо человек. Каждый раз поражаюсь его ужасно прекрасной способности зацикливаться.🌀

Современный интернет - бесконечный магазин, полки которого подстраиваются под любые желания. Причем происходит это так быстро и незаметно, что в определенный момент начинает казаться будто всех волнуют те же темы, что волнуют меня. А-та-та. А вот и нет. Последнюю неделю я смотрел ролики по тематике психологии. Два-три видео в день, и Ютуб уже забил ленту историями об отношениях подростков, борьбе с патриархатом, капитализмом и прочей модной чушью. Тут-то я и насторожился. Соц. сети спроектированы так, чтобы выдавать только тот контент, который вам интересен. Это база. Также как привычки человека мыслить определенным образом, алгоритмы постоянно приспосабливаются, срезают углы. По старинке включили видео, за ним ещё одно, и вот снова сидите в субъективном пузыре фильтров, довольно урчите. Или недовольно урчите, тут смотря к чему привыкли. У одних в голове ненависть, у других любовь, у третьих апатия. В магазине желаний для каждого найдется своя "красная таблетка" (выбор между двумя пилюлями это иллюзия выбора, Вачовски ловко подшутили над фанатами😎). Что делаю я, чтобы оставаться спокойным и не проваливаться в пузырь? В случае с сетями решение простое: как только лента засоряется - обнуляю поиск и чищу рекомендации. Жаль с мыслями и эмоциями пока так легко не получается, приходится постоянно читать и пытаться себя понять.