Психологическая помощь "MANGO"

Следующим косвенным признаком появления психического расстройства является проблема со сном: Бессонница, повышенная сонливость или другие серьёзные нарушения сна, которые влияют на повседневную жизнь. #психология #расстройство

Учимся быстро засыпать! Способ #1 Метод "4-7-8" Этот метод дыхания помогает успокоить нервную систему и подготовить тело ко сну. Его суть заключается в следующем: - Вдохните через нос на счет до четырех. - Задержите дыхание на семь секунд. - Медленно выдохните через рот на восемь секунд. Повторяйте цикл несколько раз — это помогает расслабиться и снизить уровень стресса. #сон #психология

Первым признаком психического расстройства является изменение настроения: Резкие колебания настроения, такие как депрессия, тревога, раздражительность или эйфория, особенно если они не соответствуют ситуации. На протяжении недели мы будем рассказывать вам о первых признаках появления психических расстройств. Интересно? Пожалуйста, ставь лайк!❤️ #психология #клиника

Развивайте здоровые привычки сна. Недостаток сна может негативно сказаться на эмоциональном состоянии и когнитивных функциях. Постарайтесь установить режим сна и бодрствования, ложитесь спать и вставайте примерно в одно и то же время каждый день. #психология #сон