Кабинет психолога | Ия Ямпольская

Как понять, на каком этапе изменений вы находитесь сейчас, и почему сомнения перед первой сессией абсолютно нормальны. Знакома ли вам ситуация, когда мысль о консультации психолога крутится в голове месяцами, но до первого реального шага дело так и не доходит? Или когда перед самой сессией возникает острое желание всё отменить с мыслью: «Да ну, у меня же всё нормально, зачем я это придумала»? Помню, когда я сама проходила эти этапы в личной терапии, перед встречей часто казалось: «Да мне сегодня даже говорить не о чем!» А к концу часа выяснялось, что времени катастрофически мало...

Вы когда‑нибудь открывали шкаф и находили вещь с биркой, купленную полгода назад и ни разу не надетую? Или заказывали ночью креативные свечи, хотя планировали сэкономить? Знакомо? Это не слабость воли и не жадность. Это импульсивные покупки — и у них есть свои причины. Давайте разберёмся, почему мы попадаем в эту ловушку и как тратить деньги осознанно, без чувства вины. 👇 Редко мы бежим за новой помадой, потому что старая кончилась. Чаще — потому что: 🔹 был тяжёлый день, и хочется себя порадовать;...

Техника быстрого снятия эмоционального напряжения Поможет быстро снизить уровень негативных эмоций (гнев, страх, тревогу, растерянность и др.); за счет регулирования дыхания снизить уровень эмоционального напряжения. Вам понадобится только ваше дыхание. Эту технику можно применять фактически в любом месте в нужное вам время. Она может использоваться при медитациях. При регулярной практике уравновешенное состояние достигается менее, чем за 30 секунд. 🌿Как выполнять: Сядьте удобно, с ровной спиной...

Вы уже пробовали обратиться к психологу, но встреча оставила неприятный осадок? Специалист исчез, обесценил ваши чувства или дал жёсткий совет. После такого трудно снова доверять. Многие клиенты приходят с похожей историей. Одна сессия, человек раскрывается, а психолог просто не выходит на связь. Или позволяет себе неуместные замечания или давит. В этой статье я расскажу, что психолог не имеет права делать, как проверить нового специалиста и почему не стоит ставить крест на терапии. ЧТО ПСИХОЛОГ НЕ ИМЕЕТ ПРАВА ДЕЛАТЬ? Вот несколько действий, которые должны заставить вас насторожиться и уйти...

Мы часто идём в отношения, неся перед собой красивую картинку. Идиллия, улыбки, дом - полная чаша. Мы заранее придумываем себе партнёра: какой он, что говорит, как поступает. И буквально втискиваем живого человека в эту рамку. А потом реальность даёт трещину. Партнёр не торопится с предложением. Иначе представляет себе быт. Или просто оказывается уставшим и раздражённым. И тогда мозг начинает дорисовывать самое страшное: «Он меня игнорирует», «Он меня не ценит». И мы злимся: «Я же тебя таким придумал/а, соответствуй...