Психосоматика рулит

👍😉😉😛😜😉😜😁☺️😁😉😋☺️ 😙😜😐😜🙄😛😜😝 🥰😜😐😉 https://youtu.be/XRnkUlX1Gdk

5️⃣ Дофамин, серотонин, ГАМК (нейромедиаторы настроения) 🧠 😞 Нереализованность и попытка «сохранить молодость» связаны со снижением дофамина (мотивация 🎯). Это проявляется как недостаток энергии и желания действовать → часто слышим: «Вроде понимаю, что нужно делать, но не могу». Например, женщина знает, что нужно заняться собой, пойти в зал, но сил нет, и она остаётся дома у телевизора 📺. 🍫 Недостаток серотонина вызывает эмоциональный голод → появляется склонность заедать стресс 🍩. Важный фактор снижения серотонина – неправильная работа кишечника 🦠 (об этом я уже писала). 🧘‍♀️ ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) – отвечает за ощущение внутренней устойчивости и расслабления. Её нехватка может давать чувство, что «опора проваливается». 🏆 Вывод: почему вес не уходит даже при низких калориях? ⚖️ Гормональный дисбаланс (кортизол, эстроген, прогестерон, инсулин) мешает жиросжиганию и вызывает отеки 💦. 😖 Стресс и психоэмоциональное состояние создают внутреннюю «готовность к выживанию» → организм сохраняет жир 🛑. 🍪 Нарушение нейромедиаторного баланса (дофамин, серотонин, ГАМК) ухудшает мотивацию и вызывает тягу к быстрым углеводам. 🧬 Жировая ткань – это гормональный орган → она может сама поддерживать этот процесс. 🔥 Что делать? ✅ Работать не только с питанием, но и со стрессом (нейромедиаторы, дыхательные техники 🧘‍♀️, работа с мышлением, психотерапия 🧑‍⚕️). 🌿 Поддерживать уровень прогестерона и баланс эстрогенов (фитоэстрогены, адаптогены 🌱, психотерапия). 🥗 Стабилизировать уровень инсулина (добавить белки 🥩, клетчатку 🥦, убрать избыток сахара 🍭). 🦶 Укреплять внутреннюю опору через психику, тело и образ жизни. 💡 Вес в этом возрасте – не просто про «меньше ешь», а про комплексную систему адаптации организма! ✨

2️⃣ Эстроген и его дисбаланс ⚖️ Особенности изменения эстрогена в этом возрасте также влияют на внешний вид 👀. 📉 После 35 лет уровень эстрогена начинает снижаться, но неравномерно (про эти изменения тоже могу написать отдельную статью ✍️). 💃 Эстроген влияет на распределение жира и водно-солевой баланс → из-за этого возникает отечность 💧. 🧬 Ароматаза (фермент в жировой ткани) пытается компенсировать снижение эстрогена, увеличивая отложение жира. ⚠️ Эстрогеновая доминантность (при снижении прогестерона) может усиливать отеки и набор веса ⚖️ → здесь уже важно смотреть гормоны 🩺. 🧐 Как выглядят эстрогеновые изменения? Об этом напишу отдельно, чтобы можно было понять, какие изменения преобладают! 3️⃣ Прогестерон и его снижение 🌙 📉 С возрастом уровень прогестерона падает быстрее, чем эстрогена. 💦 Прогестерон обладает мягким диуретическим эффектом → его снижение ведёт к задержке воды и отечности. 😰 Его нехватка усиливает тревожность и бессонницу → это повышает уровень кортизола ⚡️. 4️⃣ Инсулин и лептин (регуляторы сахара и жирового обмена) 🍞⚖️ ⚠️ При хроническом стрессе и неправильном питании развивается инсулинорезистентность 🍬 (даже если калории низкие, организм хранит жир 🫠). 📌 Про инсулинорезистентность часто пишут нутрициологи, но психологам важно понимать, что стресс тоже играет огромную роль в этом процессе 😖. 🍽 Лептин (гормон насыщения) при наборе веса может перестать корректно работать → появляются ложные сигналы голода 🍕 и склонность к перееданию.

🔬 Основные механизмы и гормоны — что влияет на это состояние 1️⃣ Хронический стресс и кортизол Этот период часто связан с определенными возрастными изменениями: ⏳ тело меняется, появляются сложности с деньгами 💰, работой 💼, личной жизнью ❤️… но справляться с ними становится сложнее. Накапливается усталость 😩, нереализованность (а в этом возрасте особенно часто накрывает мысль: «детей воспитала, о себе забыла»). ⚠️ Что делает кортизол? 🔸 Задерживает жидкость 💧 и приводит к перераспределению жира (особенно в области живота и спины). 🔸 Повышает резистентность к инсулину 🍞 → углеводы хуже утилизируются и легче переходят в жир. 🔸 Может вызывать истощение надпочечников 🦠 → появляется ощущение провала в опоре, слабости. 🧐 Как выглядит именно кортизоловый жир? Об этом расскажу в следующий раз! 🔜✨