Психосоматика рулит

👍😉😉😛😜😉😜😁☺️😁😉😋☺️ 😙😜😐😜🙄😛😜😝 🥰😜😐😉 https://youtu.be/XRnkUlX1Gdk

5️⃣ Дофамин, серотонин, ГАМК (нейромедиаторы настроения) 🧠 😞 Нереализованность и попытка «сохранить молодость» связаны со снижением дофамина (мотивация 🎯). Это проявляется как недостаток энергии и желания действовать → часто слышим: «Вроде понимаю, что нужно делать, но не могу». Например, женщина знает, что нужно заняться собой, пойти в зал, но сил нет, и она остаётся дома у телевизора 📺. 🍫 Недостаток серотонина вызывает эмоциональный голод → появляется склонность заедать стресс 🍩. Важный фактор снижения серотонина – неправильная работа кишечника 🦠 (об этом я уже писала). 🧘‍♀️ ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) – отвечает за ощущение внутренней устойчивости и расслабления. Её нехватка может давать чувство, что «опора проваливается». 🏆 Вывод: почему вес не уходит даже при низких калориях? ⚖️ Гормональный дисбаланс (кортизол, эстроген, прогестерон, инсулин) мешает жиросжиганию и вызывает отеки 💦. 😖 Стресс и психоэмоциональное состояние создают внутреннюю «готовность к выживанию» → организм сохраняет жир 🛑. 🍪 Нарушение нейромедиаторного баланса (дофамин, серотонин, ГАМК) ухудшает мотивацию и вызывает тягу к быстрым углеводам. 🧬 Жировая ткань – это гормональный орган → она может сама поддерживать этот процесс. 🔥 Что делать? ✅ Работать не только с питанием, но и со стрессом (нейромедиаторы, дыхательные техники 🧘‍♀️, работа с мышлением, психотерапия 🧑‍⚕️). 🌿 Поддерживать уровень прогестерона и баланс эстрогенов (фитоэстрогены, адаптогены 🌱, психотерапия). 🥗 Стабилизировать уровень инсулина (добавить белки 🥩, клетчатку 🥦, убрать избыток сахара 🍭). 🦶 Укреплять внутреннюю опору через психику, тело и образ жизни. 💡 Вес в этом возрасте – не просто про «меньше ешь», а про комплексную систему адаптации организма! ✨

2️⃣ Эстроген и его дисбаланс ⚖️ Особенности изменения эстрогена в этом возрасте также влияют на внешний вид 👀. 📉 После 35 лет уровень эстрогена начинает снижаться, но неравномерно (про эти изменения тоже могу написать отдельную статью ✍️). 💃 Эстроген влияет на распределение жира и водно-солевой баланс → из-за этого возникает отечность 💧. 🧬 Ароматаза (фермент в жировой ткани) пытается компенсировать снижение эстрогена, увеличивая отложение жира. ⚠️ Эстрогеновая доминантность (при снижении прогестерона) может усиливать отеки и набор веса ⚖️ → здесь уже важно смотреть гормоны 🩺. 🧐 Как выглядят эстрогеновые изменения? Об этом напишу отдельно, чтобы можно было понять, какие изменения преобладают! 3️⃣ Прогестерон и его снижение 🌙 📉 С возрастом уровень прогестерона падает быстрее, чем эстрогена. 💦 Прогестерон обладает мягким диуретическим эффектом → его снижение ведёт к задержке воды и отечности. 😰 Его нехватка усиливает тревожность и бессонницу → это повышает уровень кортизола ⚡️. 4️⃣ Инсулин и лептин (регуляторы сахара и жирового обмена) 🍞⚖️ ⚠️ При хроническом стрессе и неправильном питании развивается инсулинорезистентность 🍬 (даже если калории низкие, организм хранит жир 🫠). 📌 Про инсулинорезистентность часто пишут нутрициологи, но психологам важно понимать, что стресс тоже играет огромную роль в этом процессе 😖. 🍽 Лептин (гормон насыщения) при наборе веса может перестать корректно работать → появляются ложные сигналы голода 🍕 и склонность к перееданию.

🔬 Основные механизмы и гормоны — что влияет на это состояние 1️⃣ Хронический стресс и кортизол Этот период часто связан с определенными возрастными изменениями: ⏳ тело меняется, появляются сложности с деньгами 💰, работой 💼, личной жизнью ❤️… но справляться с ними становится сложнее. Накапливается усталость 😩, нереализованность (а в этом возрасте особенно часто накрывает мысль: «детей воспитала, о себе забыла»). ⚠️ Что делает кортизол? 🔸 Задерживает жидкость 💧 и приводит к перераспределению жира (особенно в области живота и спины). 🔸 Повышает резистентность к инсулину 🍞 → углеводы хуже утилизируются и легче переходят в жир. 🔸 Может вызывать истощение надпочечников 🦠 → появляется ощущение провала в опоре, слабости. 🧐 Как выглядит именно кортизоловый жир? Об этом расскажу в следующий раз! 🔜✨

😊😊😊➕😊😊😊😊😊 😊 😊😊😊😊😊😊😊😊 3️⃣8️⃣➕ Довольно часто в возрасте примерно от 38 лет и старше, даже если ранее у женщины был нормальный или низкий вес, то появляется такие лишние килограм 8-15, которые сложно назвать только жиром. Это больше похоже на изменения тела, когда появляется такая пастозность, подкожная клетчатка становится тяжелой, водянистой. Появляется такая "упитанность", тяжесть некоторая. В терапию приходят обычно с запросом лишнего веса. Кстати, такие женщины могут есть мало, или периодами есть мало или срываться, знаю женщин которые на очень низких калориях не могли сбросить вес. Сегодня хотелось бы высказаться именно по этому состоянию.Вы знаете, что я ко всему стараюсь применить нейропсихофизиологический подход, по-этому будем говорить о гормонах и их вклад в состояние. У женщин 38+ часто наблюдается набор веса, который сложно убрать даже при ограничении калорий. Это связано с психофизиологическими изменениями, в которых участвуют гормоны стресса, репродуктивной и метаболической систем, а также нейромедиаторы.