Найти в Дзене
На самом деле, существует множество головных болей, подробно разобрала каждую из них в своем мини-курсе Психосоматика головной боли- там
На самом деле, существует множество головных болей, подробно разобрала каждую из них в своем мини-курсе Психосоматика головной боли- там можно посмотреть про каждую Для своих подписчиков поставила скидку👋 https://monecle.com/buy/60984
1 месяц назад
🤕 Психосоматика головной боли: когда мысли становятся тяжёлыми
🤕 Психосоматика головной боли: когда мысли становятся тяжёлыми Голова болит не просто так. Она кричит о перегрузе — ментальном, эмоциональном, информационном. 📌 Основные психосоматические причины: — Слишком много «надо», слишком мало «хочу» — Контроль, контроль, контроль… всё держать под контролем — Подавленные эмоции: злость, тревога, раздражение — Стремление быть «хорошей девочкой» и соответствовать — Внутренний критик, который не даёт расслабиться ⚠️ Когда ты не...
1 месяц назад
👍😉😉😛😜😉😜😁☺️😁😉😋☺️ 😙😜😐😜🙄😛😜😝 🥰😜😐😉 https://youtu.be/XRnkUlX1Gdk
1 месяц назад
💬 Психосоматика поясничного остеохондроза: когда «сломана опора
💬 Психосоматика поясничного остеохондроза: когда «сломана опора» Знаешь, о чём говорит боль в пояснице с точки зрения психосоматики? 🔹 Это не всегда про возраст или сидячую работу. 🔹 Чаще — про усталость быть сильной, когда внутри уже нет опоры, а снаружи — опереться не на кого. 🔹 Про страх: «А вдруг не справлюсь?» 🔹 Про груз, который давно пора поставить, но ты всё ещё тащишь. 💔 Часто боли в пояснице приходят к тем, кто: — боится будущего, особенно финансово; — злится, но сдерживает; — тащит всё на себе, потому...
1 месяц назад
Что значит быть опорой себе — не в идеальных условиях, а в настоящей жизни
Что значит быть опорой себе — не в идеальных условиях, а в настоящей жизни? Постоянная спешка. 💼 Делами завалены дни. 👥 Контакты, встречи. 📲 Поток сообщений. А на фоне — усталость, которую уже не замечаешь 😵‍💫 И в какой-то момент мелькает мысль: «Я будто теряю себя… Но сил на поиски нет». Быть в контакте с собой — это не про безмятежные медитации на рассвете 🧘‍♀️ и день, расписанный по мечтам. Это про то, чтобы оставаться на связи с собой даже в хаосе 🌪 Когда ты всё ещё...
1 месяц назад
Триггер для аллергии
Триггер для аллергии Психосоматическая медицина утверждает, что аллергия может проявляться как реакция на эмоциональный стресс. Например: 💫Негативный опыт в прошлом: если аллергия началась в детстве, возможно, она связана с травмирующей ситуацией. 💫Подсознательные страхи и запреты: запрет себе радоваться, быть собой или выражать эмоции может приводить к обострениям. 💫Внутренний конфликт: борьба между «надо» и «хочу», непринятие реальности. Психологический портрет аллергика Часто аллергики – это люди с повышенной эмоциональной чувствительностью и склонностью к тревожности. Они могут быть глубоко ранимыми, но не всегда позволяют себе выражать эмоции открыто...
1 месяц назад
Психосоматика аллергии
Психосоматика аллергии Аллергия считается одной из самых загадочных реакций организма. С медицинской точки зрения, это ответ иммунной системы на безвредные вещества, но психосоматика предлагает более глубокий взгляд: что, если аллергия — это реакция не только тела, но и психики? Разные виды аллергий и коротко их возможные психосоматические причины ✔️Пищевая аллергия – часто связана с теми аспектами жизни, которые человек «не переваривает». Это могут быть детские травмы, страхи, неприятие определённых ситуаций или людей. ✔️Аллергия на пыль и шерсть животных – возможное указание на скрытую тревожность, внутренний конфликт с окружающим миром, страх перед хаосом или беспомощностью...
1 месяц назад
Какие самые частые запросы к психосоматологу весной? Немного о моей ежедневной работе...
Опрос
1 месяц назад
5️⃣ Дофамин, серотонин, ГАМК (нейромедиаторы настроения) 🧠 😞 Нереализованность и попытка «сохранить молодость» связаны со снижением дофамина (мотивация 🎯). Это проявляется как недостаток энергии и желания действовать → часто слышим: «Вроде понимаю, что нужно делать, но не могу». Например, женщина знает, что нужно заняться собой, пойти в зал, но сил нет, и она остаётся дома у телевизора 📺. 🍫 Недостаток серотонина вызывает эмоциональный голод → появляется склонность заедать стресс 🍩. Важный фактор снижения серотонина – неправильная работа кишечника 🦠 (об этом я уже писала). 🧘‍♀️ ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) – отвечает за ощущение внутренней устойчивости и расслабления. Её нехватка может давать чувство, что «опора проваливается». 🏆 Вывод: почему вес не уходит даже при низких калориях? ⚖️ Гормональный дисбаланс (кортизол, эстроген, прогестерон, инсулин) мешает жиросжиганию и вызывает отеки 💦. 😖 Стресс и психоэмоциональное состояние создают внутреннюю «готовность к выживанию» → организм сохраняет жир 🛑. 🍪 Нарушение нейромедиаторного баланса (дофамин, серотонин, ГАМК) ухудшает мотивацию и вызывает тягу к быстрым углеводам. 🧬 Жировая ткань – это гормональный орган → она может сама поддерживать этот процесс. 🔥 Что делать? ✅ Работать не только с питанием, но и со стрессом (нейромедиаторы, дыхательные техники 🧘‍♀️, работа с мышлением, психотерапия 🧑‍⚕️). 🌿 Поддерживать уровень прогестерона и баланс эстрогенов (фитоэстрогены, адаптогены 🌱, психотерапия). 🥗 Стабилизировать уровень инсулина (добавить белки 🥩, клетчатку 🥦, убрать избыток сахара 🍭). 🦶 Укреплять внутреннюю опору через психику, тело и образ жизни. 💡 Вес в этом возрасте – не просто про «меньше ешь», а про комплексную систему адаптации организма! ✨
2 месяца назад
2️⃣ Эстроген и его дисбаланс ⚖️ Особенности изменения эстрогена в этом возрасте также влияют на внешний вид 👀. 📉 После 35 лет уровень эстрогена начинает снижаться, но неравномерно (про эти изменения тоже могу написать отдельную статью ✍️). 💃 Эстроген влияет на распределение жира и водно-солевой баланс → из-за этого возникает отечность 💧. 🧬 Ароматаза (фермент в жировой ткани) пытается компенсировать снижение эстрогена, увеличивая отложение жира. ⚠️ Эстрогеновая доминантность (при снижении прогестерона) может усиливать отеки и набор веса ⚖️ → здесь уже важно смотреть гормоны 🩺. 🧐 Как выглядят эстрогеновые изменения? Об этом напишу отдельно, чтобы можно было понять, какие изменения преобладают! 3️⃣ Прогестерон и его снижение 🌙 📉 С возрастом уровень прогестерона падает быстрее, чем эстрогена. 💦 Прогестерон обладает мягким диуретическим эффектом → его снижение ведёт к задержке воды и отечности. 😰 Его нехватка усиливает тревожность и бессонницу → это повышает уровень кортизола ⚡️. 4️⃣ Инсулин и лептин (регуляторы сахара и жирового обмена) 🍞⚖️ ⚠️ При хроническом стрессе и неправильном питании развивается инсулинорезистентность 🍬 (даже если калории низкие, организм хранит жир 🫠). 📌 Про инсулинорезистентность часто пишут нутрициологи, но психологам важно понимать, что стресс тоже играет огромную роль в этом процессе 😖. 🍽 Лептин (гормон насыщения) при наборе веса может перестать корректно работать → появляются ложные сигналы голода 🍕 и склонность к перееданию.
2 месяца назад
🔬 Основные механизмы и гормоны — что влияет на это состояние 1️⃣ Хронический стресс и кортизол Этот период часто связан с определенными возрастными изменениями: ⏳ тело меняется, появляются сложности с деньгами 💰, работой 💼, личной жизнью ❤️… но справляться с ними становится сложнее. Накапливается усталость 😩, нереализованность (а в этом возрасте особенно часто накрывает мысль: «детей воспитала, о себе забыла»). ⚠️ Что делает кортизол? 🔸 Задерживает жидкость 💧 и приводит к перераспределению жира (особенно в области живота и спины). 🔸 Повышает резистентность к инсулину 🍞 → углеводы хуже утилизируются и легче переходят в жир. 🔸 Может вызывать истощение надпочечников 🦠 → появляется ощущение провала в опоре, слабости. 🧐 Как выглядит именно кортизоловый жир? Об этом расскажу в следующий раз! 🔜✨
2 месяца назад
😊😊😊➕😊😊😊😊😊 😊 😊😊😊😊😊😊😊😊 3️⃣8️⃣➕ Довольно часто в возрасте примерно от 38 лет и старше, даже если ранее у женщины был нормальный или низкий вес, то появляется такие лишние килограм 8-15, которые сложно назвать только жиром. Это больше похоже на изменения тела, когда появляется такая пастозность, подкожная клетчатка становится тяжелой, водянистой. Появляется такая "упитанность", тяжесть некоторая. В терапию приходят обычно с запросом лишнего веса. Кстати, такие женщины могут есть мало, или периодами есть мало или срываться, знаю женщин которые на очень низких калориях не могли сбросить вес. Сегодня хотелось бы высказаться именно по этому состоянию.Вы знаете, что я ко всему стараюсь применить нейропсихофизиологический подход, по-этому будем говорить о гормонах и их вклад в состояние. У женщин 38+ часто наблюдается набор веса, который сложно убрать даже при ограничении калорий. Это связано с психофизиологическими изменениями, в которых участвуют гормоны стресса, репродуктивной и метаболической систем, а также нейромедиаторы.
2 месяца назад