Найти тему
🔴🔴🔴🔴🔴 Мои Дорогие! У меня прекрасная новость и Уникальное предложение — поддержка и помощь через переписку! 🌿 Если вы  чувствуете себя подавленными, испытываете стресс или неуверенность и хотите разобраться в себе, но не готовы сразу идти на личную встречу…. ✨ Я предлагаю вам комфортный способ решения ваших эмоциональных вопросов — психологическую поддержку через переписку. В удобном формате мессенджера вы сможете поделиться своими переживаниями, получить профессиональный взгляд на ситуацию и начать путь к внутреннему равновесию. 💬 Что вы получите? ✔️Профессиональную  оценку вашей ситуации. ✔️Практические рекомендации и техники самопомощи. ✔️Возможность проработки глубинных проблем без необходимости личной встречи. ✔️Полноценную поддержку и сопровождение на каждом этапе вашего пути. Начните заботиться о своем внутреннем мире уже сегодня! 📲 Для записи просто напишите мне @inmigg 🎯 Цена: 1000₽ Ваше благополучие — моя главная цель💕
1 день назад
Почему дисциплина лучше мотивации Вы просматриваете мотивационные ролики, посещаете тренинги и читаете книги, но в вашей жизни не происходит никаких изменений? После этой статьи вы сможете соскочить с мотивационной иглы. Интернет пестрит мотивационным продуктом, который должен вдохновлять на новую жизнь. К сожалению, этот продукт породил массу людей, которые мечтают тронуться в путь, но тем не менее продолжат стоять на месте. Мотивация стала наркоманией для масс, следствием которой стало приобретение абстинентного синдрома - в жизни не происходит никаких изменений, а вы начинаете чувствовать себя никчемным и беспомощным. Для того, чтобы вырваться из порочного круга, мы идем за очередной дозой мотивации. Мотивация и эмоции Мотивация призвана разжигать эмоции, которые помогают прийти к поставленной цели. Это напоминает серфинг по волнам, но не работу веслами. Только единицам удается удалиться от берегов посредственности. Волны на побережье могут не прекращаться, но эмоции в реальности – это быстротечное и хрупкое явление. Наша жизнь – это пляж, полный серферов, которые ожидают волны. Вы можете провести ни один день на берегу, так и не дождавшись момента. Меньшинство берется за весла и гребет, отдаляясь от пустоты и посредственности. Мотивация и и иллюзии Мотивация популярна потому что это короткий и легкий путь. Людям нравится идти по пути наименьшего сопротивления. Мотивация дает иллюзию, что все получится легко и быстро. Малейшее затруднение приводит к отступлению и разочарованию. Мотивация создает иллюзию и дает обещание быстрого достижения поставленной цели. В положительных эмоциях нет ничего плохо, но зависимость от них - это ложный путь. Мотивация и оправдания Представители профессий, связанных с физическим трудом, не могут оправдывать себя отсутствием вдохновения, а представители творческих профессий могут и оправдывают. По моему субъективному мнению, наличие вдохновения не является обязательным условием для созидательной деятельности. Перестаньте служить мотивации и займитесь дисциплиной. Дисциплина: на веслах сквозь волны Дисциплина, в отличие от мотивации, не ждет волны на берегу. Она сама создает эмоции, которые служат целям. Для дисциплины недостаточно просмотреть ролик в Интернете. Ей приходится прокладывать путь через страх и лень. @InMigg https://dzen.ru/id/66afc748d35da265c89bb4cf
1 день назад
... продолжение Почему дисциплина лучше мотивации Развитая дисциплина помогает преодолевать препятствия, и с каждым днем вам придется прикладывать все меньше усилий. Дисциплина – это трудный, но верный путь. Это явление обросло невероятным количеством мифов. Миф 1. Дисциплина несовместима с творчеством Многие художники, литераторы и композиторы упорно работали, не ожидая вдохновения и получая результат в процессе титанического труда. Дисциплина помогает разобраться с социальными и финансовыми долгами, что высвобождает энергию для вдохновения. Исследования показали, что прежде чем к человеку приходит озарение, его мозг напряженно работает. Не стоит ждать, пока придет вдохновение, следует упорно работать. Штрих за штрихом, абзац за абзацем. Дисциплинированные музы приходят только к дисциплинированным творцам. Миф 2. Дисциплина — это рабство Еще Вольтер говорил, что свобода - это делать то, что хочешь и когда хочешь. Жан-Жак Руссо считал, что истинная свобода — это возможность делать то, что необходимо и правильно. Первая ступень свободы – это дисциплина и самоконтроль. Вторая – это любить и получать удовольствие от того, что ты делаешь. Миф 3. Дисциплина несовместима со счастьем Люди связывают дисциплину с отрицательными эмоциями. Это как миф о том, что здоровая пища – это невкусно, труд угнетает, классическая музыка - это скучно. Здоровую пищу можно приготовить вкусной, упорство будет вознаграждено, а в музыке можно услышать то, что раньше проходило мимо ушей. С другой стороны, существует деятельность, которая не доставляет радость по определению, но заниматься ею необходимо. Как ни парадоксально, наше счастье и успех напрямую зависит от выполнения этих дел. Например, есть люди, у которых занятия спортом вызывают неприятные эмоции, но дисциплине это под силу. Наше отношение также влияет на эмоции, ведь достижение собственных целей приносит удовлетворение. Благодаря дисциплине, мы приходим к тому состоянию, которые поклонники мотивации ожидают для достижения поставленных целей. Мотивация — картина будущего Мотивация нужна для того, чтобы сформировать картину будущего и напомнить, для чего нам нужен контроль над собой. Читайте мотивационные статьи, смотрите видео, взращивайте внутреннюю мотивацию, мечтайте, планируйте, ставьте цели. Пусть мотивация вдохновляет вас отправиться в путь, а дисциплина дает силы и упорство. @InMigg https://dzen.ru/id/66afc748d35da265c89bb4cf
1 день назад
Почему дисциплина лучше мотивации
6 дней назад
Убеждения и ценности – разные понятия, но между ними можно провести параллели: 1. Убеждения описываются многословно: «кто не рискует – тот не пьет шампанское», «на кого грузят – тот и везет» и подобное. Ценности же выражаются одним словом: любовь, счастье, свобода, здоровье. 2. Убеждения принимаются как инструкция к действию. Ценность – выбор. 3. Убеждения появляются из воспитания, опыта, детских травм, ошибок (своих или чужих). Ценность – рождается в человеке и принадлежит лично ему. 4. Убеждения говорят «что делать», «как», «куда». Ценности отвечают на вопрос «ради кого», «кому это важно», «зачем». 5. Убеждения меняются по мере взросления человека и приобретения опыта. Ценности с нами навсегда. Иногда они трансформируются, проявляются в детях, но это перетекание из одного сосуда в другой. 6. Убеждений много, они бывают стандартные, присущие всем людям, а бывают «выращенные» лично. Ценностей меньше, и они идентичные: люди стремятся к душевному и эмоциональному равновесию, поддерживая их личными ценностями. 7. Убеждения часто приводят к конфликтам, поскольку «сколько людей – столько мнений», а ценности – общечеловеческие. Мало кто будет спорить, что здоровье и семья – это лишнее. 8. Убеждения фиксируются на слух, это информация, но не чувства. Ценность мы чувствуем, ощущаем, осязаем, трогаем. 9. Убеждения проговаривают с нажимом, поднимается давление, повышается голос и мышечный тонус. Ценности расслабляют. 10. Убеждения фиксируются как негативные, так и положительные, в то время как ценности несут гармонию. Разобравшись в разнице между убеждениями и ценностями, человеку легче сделать выбор в пользу того или иного решения. То, что важно – зона действия ценностей, то, без чего можно обойтись – убеждения. Научившись отличать важное от второстепенного, можно избавиться от конфликтов в коллективе и семье, поскольку ссоры и недопонимания и зиждутся на личных убеждениях и установках. Убеждения осложняют жизнь, а ценности дарят крылья, причем, понимание ценностей других людей ведет к еще большей гармонии во взаимоотношениях. Начиная путь к цели, стоит подумать: «почему это важно», «какую ценность принесет это достижение», «не затронет ли дорога к цели интересы близких людей». Цель коуча – дать возможность реализовывать идеи исключительно в интересах личных ценностей, это дает осмысленность жизни и умение лучше понимать себя и других @InMigg https://dzen.ru/id/66afc748d35da265c89bb4cf
1 неделю назад
Убеждения и ценности Психологи рекомендуют: живите счастливо, концентрируйтесь на важном, пропускайте мимо себя негатив, реализуйте свои мечты и желания. Социум соглашается с советами, «да-да, мы хотим жить так», а дальше происходит сбой в матрице. А как так жить? Как научиться разделять «мое» и «не мое», как радоваться каждому дню, если он несет проблемы и сложности? Коучинг разъясняет: желаете жить в согласии с собой и с миром – разберитесь в понятиях «убеждение» и «ценности». Разделение этих двух тезисов помогает выйти на новый уровень понимания сути вопроса, что, в свою очередь, дает позитивные результаты в восприятии мира. Появившись на свет, каждый человек представляет собой чистый лист бумаги, на который записывается что такое хорошо и что такое плохо, что правильно, а что – нет. Получая различные эмоции, человек усваивает: так должно быть или наоборот. Так появляются убеждения. Убеждения формируют наши взаимоотношения с миром, являясь фильтром, через который мы на него смотрим. Например, «меня никто не любит». Даже не вдаваясь в демагогию, «а почему, собственно, тебя должны любить все», заметим, что такое убеждение подсознательно ставит человека в оппозицию к обществу. «Вокруг плохие, злые, нехорошие люди, которые не принимают меня – хорошего, умного и доброго». А люди считывают полутона и чувствуют неприязнь по отношению к ним. Убеждение сработало, круг замкнулся. И если убеждения легко сформулировать, то ценности – это что-то высокоэмоциональное, то, что сложно описать. Ценности живут в высших слоях разума и определяют моральные качества человека. В коучинге, чтобы достичь позитивных результатов, человека выводят на истинные ценности, но то, что ему по-настоящему важно. @InMigg https://dzen.ru/id/66afc748d35da265c89bb4cf
1 неделю назад
Все, что нужно знать про коуч-сессии (Как проходит коуч-сессия) Коуч-сессия предполагает откровенный диалог между коучем и клиентом, который строится в формате «вопрос-ответ». Те, кто впервые обращаются за помощью к коучу, часто интересуются: в чем отличие сеанса психолога и коучинга? Разница в том, что персональный консультант не дает советов и пошаговых инструкций, он с помощью наводящих вопросов выстраивает диалог так, что клиент самостоятельно приходит к решению проблемы. Это эффективный метод, который раскрывает ситуацию под иным углом и помогает найти ответы, исходя из личного восприятия. Формат сессии Коуч-сессия допускает разные формы общения: очную, по телефону, посредством видеозвонка и даже перепиской. Конечно, ничто не сравнится с личной встречей, но обстоятельства диктуют свои условия. Место встречи зависит от формата беседы и никак не влияет на результативность диалога, главное, чтобы ничто не отвлекало от общения. Идеально – кабинет коуча, но подойдет кафе или видеочат на кухне клиента, если это устраивает обе стороны. Общение проходит и в групповом формате. Такая форма востребована и конструктивна. Первая сессия длится 1-1,5 часа. За это время происходит знакомство, обсуждение проблем, проработка запросов, обсуждение формата общения и иных организационных вопросов. Последующие диалоги проходят раз в неделю и занимают 40-45 минут, в течение которых обсуждается один запрос, но количество сессий и их периодичность варьируются в индивидуальном порядке. В начале каждой беседы коуч уточняет тему дня и совместно с клиентом формулирует «контракт» на сессию. Если в процессе общения возникают дополнительные вопросы, наставник их фиксирует и передает собеседнику для дальнейшего обдумывания и проработки. Действенность коуч-сессии Коучинг – система мотивации человека с помощью правильно поставленных вопросов, которые помогают сформулировать цель, раскрыть потенциал доверителя, выстроить «маршрутную карту» решения проблемы и наметить промежуточные этапы. Функция наставника – подтолкнуть клиента на самостоятельное размышление и принятие позитивного решения, он станет тем проводником, который выведет из лабиринтов собственного подсознания. Каждая консультация предполагает доверие коучу и честность с ним. Невозможно прийти к решению, скрывая информацию, прямым образом относящуюся к нему. В ходе поиска решений, консультант может применять различные методики для расслабления клиента и раскрытия его подсознания, в том числе и дыхательные элементы йоги и даже НЛП. В конце сессии обобщается вся информация, озвученная подопечным, что дает возможность зафиксировать решения и пути их реализации. Виды коуч-сессий На первой консультации посетитель озвучивает, в какой сфере применения этой методики он ждет помощи. Бизнес-коучинг ищет шаги, направленные на достижение целей компании. Этот вид консультации предполагает обязательную работу, как с рядовыми сотрудниками, так и с управляющим звеном. Чаще это групповые сессии, на которых вырабатывается общая стратегия. Карьерный коучинг поможет сменить сферу деятельности, найти аргументы для достижения новых целей, мотивирует на поиск путей развития. Лайф-коучинг – это персональная работа с людьми, которые обращаются с разными личностными проблемами: сложностями в личной жизни, заниженной самооценкой, проблемами в карьере, с неправильным пищевым поведением или с полным отсутствием мотивации. Ответственность клиента за решения Коуч – это не золотая рыбка, которая исполняет желания, он дает удочку! Не ждите, что посетив пять сессий, проблема решится сама собой. Клиенту предстоит большая работа: он должен максимально включиться в процесс общения, заниматься саморазвитием, принятые решения претворять в жизнь, а в случае проблем – сообщить об этом коучу и продумать альтернативные шаги. Абсолютную ответственность за реализацию желаний и возможностей несет человек, а наставник не даст остановиться на полпути, естественно, при полной вовлеченности клиента. @InMigg https://dzen.ru/id/66afc748d35da265c89bb4cf
1 неделю назад
Как создавать мотивацию с помощью сильных вопросов Зачем нужна мотивация Чтобы идти вперед, нужна мотивация, без нее невозможно добиться целей. Чем мощнее аргументы, тем больше внутренних резервов привлекается для реализации идеи. Мотивация – двигатель личностного роста! Мотивируя себя, можно добиться вершин в самых неожиданных проектах. Правильный настрой позволяет преодолеть препятствия перед заданной целью. Мотивация — тот маяк, который выводит к успеху или мечте. Найти ее непросто, особенно, если произошел внутренний надлом, неудачи выбили из колеи или произошло профессиональное выгорание. В коучинге разработаны методики создания мотивации, одной из самых действенных считаются вопросы шкалирования. Чем хороша шкала? Шкала вопросов — наглядная модель, в этом и заключается ее преимущество. Продвижение по шкале зрительно фиксируется, что облегчает понимание, где отправная точка, в какую сторону двигаться. Благодаря вопросам коуча, становится понятно, как из одной точки перейти в иную. Переставляя бегунок по шкале, проговариваются пошаговые действия и, как результат, появляется удовлетворение от предпринятых шагов, поскольку они ведут к заданной цели. Как работает система мотивационной шкалы Отправной точкой любого действия является цель. Без нее невозможно начинать работу с внутренними резервами. Шкала от 1 до 10 — это маршрутный лист, где 1 – минимальное удовлетворение от результатов, а 10 – максимальное. Человеку необходимо определиться, где он себя ощущает: в начале шкалы, посередине или ближе к уровню «превосходно» (но это вряд ли, иначе какой смысл заниматься мотивацией там, где она и так присутствует). Видеть – мало. Невозможно понять сути происходящего без вопросов, ответы на которые должны быть четкими и конкретными. Они и станут тем базисом, от которого, отталкиваясь, планомерно идет путь от одной цели к другой. Таким образом, постановка сильных вопросов не навяжет решение, но позволит взаимодействовать коучу и клиенту, раскроет потенциал последнего без предоставления готового решения специалистом. Какие же сильные вопросы имеются в арсенале коуча? Действие ● Что сделать, чтобы перейти на уровень выше? ● Какое решение предложили бы коллеги при переходе на тот же уровень? ● Что изменится в действиях, если вы перейдете на 7, 8, 9 уровень? ● Как окружающие поймут, что вы достигли 9-го уровня? Что изменится? Надолго? Как это отразится на последующих действиях? Целеустремленность ● Насколько вы настроены достичь отметку 10 на шкале? ● Как оценивают вашу целеустремленность коллеги или близкие? ● Вы достигли максимального уровня целеустремленности – что дальше? ● Как коллеги или близкие узнают, что ваша целеустремленность максимальна? Что еще предпримите? Уверенность ● Сколько баллов по шкале вы отдадите цели? ● Во сколько баллов по шкале вы оцениваете шансы достичь цели? ● Что можно сделать, чтобы подняться на один шаг вверх; ● Какова уверенность, что вы достигните вершины проекта? ● Как коллеги и друзья увидят вашу уверенность? Эффективность результатов ● Что скажете, когда окажетесь на вершине цели? ● Что изменилось в вашей жизни или работе? ● Вам комфортно от результатов (оценка по шкале)? ● Как оценивают ваш результат коллеги или семья? ● Что произойдет, если вы стабильно остановитесь на отметке 8 по шкале? Что вы будете делать дальше? Удовлетворение ● Вы довольны результатом? По шкале – во сколько баллов оцените удовлетворение? ● Что дальше? ● Что произошло значимого в вашей жизни, благодаря результату? ● Вы недовольны? Что сделаете? Что будет, если вы ничего не будете делать? Как оценят ситуацию ваши коллеги или близкие? ● Куда вы можете двигаться дальше? Что для этого надо? Как это отразится на вашей жизни? Пользуясь шкалой, коучи добиваются принятия персонального решения клиентом, которое и станет мощнейшим мотивационным рычагом. @InMigg https://dzen.ru/id/66afc748d35da265c89bb4cf
2 недели назад
Колесо баланса: как достичь гармонии Гармоничное совмещение всех важных для человека сфер – семьи, работы, саморазвития, отдыха, общения с близкими, хобби и многого другого – иногда кажется невозможным. В результате – вся энергия растрачивается на 2-3 приоритетных области, а на остальные ее попросту не хватает. В конце уходящего года принято подводить итоги и строить планы на будущее, которые, к сожалению, забываются через неделю-две. Совсем другое дело – правильно проанализировать текущее состояние дел и найти «золотую середину» с помощью Колеса баланса. Как создать свое Колесо баланса Шаг 1. Определите свои главные ценности. В список нужно включить наиболее значимые в вашей жизни сферы, например, здоровье, личностный рост, дети, семейные отношения, работа, деньги, друзья и так далее. Содержание этого списка индивидуально. Шаг 2. Начертите круг или скачайте шаблон Колеса, и разделите его на несколько равных частей. Каждой из них будет соответствовать одна из сфер жизни. Шаг 3. Честно и беспристрастно – обманывать самих себя не имеет смысла – оцените в баллах от 1 до 10 степень удовлетворенности в каждой из важных для вас областей. Приведем несколько примеров. Здоровье не вызывает особого беспокойства, и к врачам вы обращаетесь только для профилактического осмотра? Смело ставьте оценку 10! Часто беспокоят небольшие недомогания, а всяческие вирусные инфекции так и «липнут»? Такое состояние здоровья заслуживает 4-5 баллов. Вы с удовольствием ходите на работу, получая заслуженное моральное и материальное вознаграждение? Руководство и коллеги не жалеют приятных слов в ваш адрес? Значит, в этом секторе должна появиться наивысшая оценка. Считаете, что стоите большего, и частенько задумываетесь о смене работы – оцените эту сферу в 3-4 балла. Сама мысль о работе и коллективе вызывает целую гамму малоприятных чувств? Больше единицы в этом секторе ставить нельзя. В целом, для выставления оценки можно использовать такие критерии: 8-10 – успех в этой сфере очевиден, все стабильно и гармонично. 4-7 – некоторые достижения есть, но изменения необходимы. 0-3 – ситуация запущена и требует срочного вмешательства.
2 недели назад
Продолжение про колесо баланса. Шаг 4. После выставления оценок остается лишь дорисовать дугу в каждом из секторов колеса и перейти к анализу результата. Высокие баллы заслужат не все области жизни: какие-то из них явно доминируют, некоторые – нуждаются в дополнительном внимании. Понятно, что далеко с таким разбалансированным колесом не уедешь, а вот как сделать его более гармоничным – рассмотрим дальше. Переходим к действиям Ставим цель Для начала отметьте, в каких сферах заметен выраженный спад – желательно выбрать 2-3 наиболее запущенные области. Именно им в дальнейшем будем уделять особое внимание. Определите, что поможет достичь более высокой планки в конкретной сфере. Не бойтесь, что поставленная цель пока кажется несбыточной. Стоит сразу отметить, что улучшения в одном секторе влекут за собой позитивные изменения и в других сферах. Например, смена места работы способна принести необходимые для желанного отдыха средства или, напротив, освободить временной ресурс для занятий любимым хобби или общения с детьми. Составляем план Пошаговый план действий должен иметь четкий и вполне реальный дедлайн: месяц, полгода, год. Важно, чтобы достижение новой цели не вызывало лишнего дискомфорта, а приносило удовольствие. Оцениваем промежуточный результат Не стоит ждать окончания планового дедлайна, чтобы с разочарованием понять, что цель не достигнута. Лучше оценивать изменения в процессе, например, раз в месяц, анализировать и вдохновляться полученными результатами, дополнять план новыми шагами на пути к желанной гармонии. И снова на круги своя Через 3-6 месяцев снова нарисуйте Колесо баланса. Отложите в сторону предыдущий вариант и начните все с нуля, со свежими мыслями и идеями. Оцените полученные изменения, при необходимости внесите коррективы в цели и планы. Полезные советы Используйте Колесо баланса в качестве мотиватора. Повесьте картинку на рабочим столом или в другом месте дома, которое часто попадает в поле зрения. Дополните его яркими и привлекательными иллюстрациями желаемых целей. Визуализация мечты – отличный стимул для Вселенной и вас. В начале пути не ставьте сложных сверхзадач с большим сроком, которые трудно проконтролировать в процессе исполнения. Лучше использовать метод малых дел. К примеру, в секторе саморазвития поставлена цель – через 6 месяцев освоить иностранный язык на новом уровне. Отведите себе неделю на поиск подходящего метода изучения (онлайн-занятия, языковые курсы, самообучение), еще неделю – на подготовку базы (скачивание учебников, видеоуроков). И лишь затем переходите непосредственно к занятиям и достижению цели. Желаем вам, чтобы ваше Колесо жизненного баланса не теряло формы, уверенно двигалось вперед. Для тех, у кого душа и сознание находятся в гармонии, нет ничего невозможного – нужно лишь в это очень верить. @InMigg https://dzen.ru/id/66afc748d35da265c89bb4cf
2 недели назад
Шокирующая правда о привычках, которые тайно разрушают вашу жизнь
Каждый из нас стремится к лучшей жизни, но часто мы не осознаем, что некоторые привычки, которые кажутся безобидными, могут незаметно разрушать наше благополучие. В этой статье я расскажу о пяти привычках, которые могут казаться безобидными, но на самом деле наносят серьезный ущерб вашему здоровью, счастью и успеху. Прокрастинация — это бич современного общества. Мы откладываем важные дела на потом, занимаясь менее значимыми задачами или просто отдыхая. Но постоянное откладывание приводит к стрессу, чувству вины и снижению продуктивности...
3 месяца назад
Внешность не главное? Соблазнительницы российского кинематографа
Мистическая фаталистка — это персонаж, обладающий аурой тайны и непредсказуемости. Она часто появляется в романтических мелодрамах или детективных драмах. Её грация и загадочность притягивают мужчин, но вместе с тем заставляют их остерегаться. Режиссёры выбирают таких актрис для ролей, где героиня является источником неожиданного поворота сюжета. Примером такой соблазнительницы может служить образ, созданный актрисой, исполняющей роль femme fatale, которая одновременно ведёт к разрушению и вдохновению...
3 месяца назад