ПсихоМир

🔴🔴🔴🔴🔴 Мои Дорогие! У меня прекрасная новость и Уникальное предложение — поддержка и помощь через переписку! 🌿 Если вы  чувствуете себя подавленными, испытываете стресс или неуверенность и хотите разобраться в себе, но не готовы сразу идти на личную встречу…. ✨ Я предлагаю вам комфортный способ решения ваших эмоциональных вопросов — психологическую поддержку через переписку. В удобном формате мессенджера вы сможете поделиться своими переживаниями, получить профессиональный взгляд на ситуацию и начать путь к внутреннему равновесию. 💬 Что вы получите? ✔️Профессиональную  оценку вашей ситуации. ✔️Практические рекомендации и техники самопомощи. ✔️Возможность проработки глубинных проблем без необходимости личной встречи. ✔️Полноценную поддержку и сопровождение на каждом этапе вашего пути. Начните заботиться о своем внутреннем мире уже сегодня! 📲 Для записи просто напишите мне @inmigg 🎯 Цена: 1000₽ Ваше благополучие — моя главная цель💕

Почему дисциплина лучше мотивации Вы просматриваете мотивационные ролики, посещаете тренинги и читаете книги, но в вашей жизни не происходит никаких изменений? После этой статьи вы сможете соскочить с мотивационной иглы. Интернет пестрит мотивационным продуктом, который должен вдохновлять на новую жизнь. К сожалению, этот продукт породил массу людей, которые мечтают тронуться в путь, но тем не менее продолжат стоять на месте. Мотивация стала наркоманией для масс, следствием которой стало приобретение абстинентного синдрома - в жизни не происходит никаких изменений, а вы начинаете чувствовать себя никчемным и беспомощным. Для того, чтобы вырваться из порочного круга, мы идем за очередной дозой мотивации. Мотивация и эмоции Мотивация призвана разжигать эмоции, которые помогают прийти к поставленной цели. Это напоминает серфинг по волнам, но не работу веслами. Только единицам удается удалиться от берегов посредственности. Волны на побережье могут не прекращаться, но эмоции в реальности – это быстротечное и хрупкое явление. Наша жизнь – это пляж, полный серферов, которые ожидают волны. Вы можете провести ни один день на берегу, так и не дождавшись момента. Меньшинство берется за весла и гребет, отдаляясь от пустоты и посредственности. Мотивация и и иллюзии Мотивация популярна потому что это короткий и легкий путь. Людям нравится идти по пути наименьшего сопротивления. Мотивация дает иллюзию, что все получится легко и быстро. Малейшее затруднение приводит к отступлению и разочарованию. Мотивация создает иллюзию и дает обещание быстрого достижения поставленной цели. В положительных эмоциях нет ничего плохо, но зависимость от них - это ложный путь. Мотивация и оправдания Представители профессий, связанных с физическим трудом, не могут оправдывать себя отсутствием вдохновения, а представители творческих профессий могут и оправдывают. По моему субъективному мнению, наличие вдохновения не является обязательным условием для созидательной деятельности. Перестаньте служить мотивации и займитесь дисциплиной. Дисциплина: на веслах сквозь волны Дисциплина, в отличие от мотивации, не ждет волны на берегу. Она сама создает эмоции, которые служат целям. Для дисциплины недостаточно просмотреть ролик в Интернете. Ей приходится прокладывать путь через страх и лень. @InMigg https://dzen.ru/id/66afc748d35da265c89bb4cf

... продолжение Почему дисциплина лучше мотивации Развитая дисциплина помогает преодолевать препятствия, и с каждым днем вам придется прикладывать все меньше усилий. Дисциплина – это трудный, но верный путь. Это явление обросло невероятным количеством мифов. Миф 1. Дисциплина несовместима с творчеством Многие художники, литераторы и композиторы упорно работали, не ожидая вдохновения и получая результат в процессе титанического труда. Дисциплина помогает разобраться с социальными и финансовыми долгами, что высвобождает энергию для вдохновения. Исследования показали, что прежде чем к человеку приходит озарение, его мозг напряженно работает. Не стоит ждать, пока придет вдохновение, следует упорно работать. Штрих за штрихом, абзац за абзацем. Дисциплинированные музы приходят только к дисциплинированным творцам. Миф 2. Дисциплина — это рабство Еще Вольтер говорил, что свобода - это делать то, что хочешь и когда хочешь. Жан-Жак Руссо считал, что истинная свобода — это возможность делать то, что необходимо и правильно. Первая ступень свободы – это дисциплина и самоконтроль. Вторая – это любить и получать удовольствие от того, что ты делаешь. Миф 3. Дисциплина несовместима со счастьем Люди связывают дисциплину с отрицательными эмоциями. Это как миф о том, что здоровая пища – это невкусно, труд угнетает, классическая музыка - это скучно. Здоровую пищу можно приготовить вкусной, упорство будет вознаграждено, а в музыке можно услышать то, что раньше проходило мимо ушей. С другой стороны, существует деятельность, которая не доставляет радость по определению, но заниматься ею необходимо. Как ни парадоксально, наше счастье и успех напрямую зависит от выполнения этих дел. Например, есть люди, у которых занятия спортом вызывают неприятные эмоции, но дисциплине это под силу. Наше отношение также влияет на эмоции, ведь достижение собственных целей приносит удовлетворение. Благодаря дисциплине, мы приходим к тому состоянию, которые поклонники мотивации ожидают для достижения поставленных целей. Мотивация — картина будущего Мотивация нужна для того, чтобы сформировать картину будущего и напомнить, для чего нам нужен контроль над собой. Читайте мотивационные статьи, смотрите видео, взращивайте внутреннюю мотивацию, мечтайте, планируйте, ставьте цели. Пусть мотивация вдохновляет вас отправиться в путь, а дисциплина дает силы и упорство. @InMigg https://dzen.ru/id/66afc748d35da265c89bb4cf

Почему дисциплина лучше мотивации

Убеждения и ценности – разные понятия, но между ними можно провести параллели: 1. Убеждения описываются многословно: «кто не рискует – тот не пьет шампанское», «на кого грузят – тот и везет» и подобное. Ценности же выражаются одним словом: любовь, счастье, свобода, здоровье. 2. Убеждения принимаются как инструкция к действию. Ценность – выбор. 3. Убеждения появляются из воспитания, опыта, детских травм, ошибок (своих или чужих). Ценность – рождается в человеке и принадлежит лично ему. 4. Убеждения говорят «что делать», «как», «куда». Ценности отвечают на вопрос «ради кого», «кому это важно», «зачем». 5. Убеждения меняются по мере взросления человека и приобретения опыта. Ценности с нами навсегда. Иногда они трансформируются, проявляются в детях, но это перетекание из одного сосуда в другой. 6. Убеждений много, они бывают стандартные, присущие всем людям, а бывают «выращенные» лично. Ценностей меньше, и они идентичные: люди стремятся к душевному и эмоциональному равновесию, поддерживая их личными ценностями. 7. Убеждения часто приводят к конфликтам, поскольку «сколько людей – столько мнений», а ценности – общечеловеческие. Мало кто будет спорить, что здоровье и семья – это лишнее. 8. Убеждения фиксируются на слух, это информация, но не чувства. Ценность мы чувствуем, ощущаем, осязаем, трогаем. 9. Убеждения проговаривают с нажимом, поднимается давление, повышается голос и мышечный тонус. Ценности расслабляют. 10. Убеждения фиксируются как негативные, так и положительные, в то время как ценности несут гармонию. Разобравшись в разнице между убеждениями и ценностями, человеку легче сделать выбор в пользу того или иного решения. То, что важно – зона действия ценностей, то, без чего можно обойтись – убеждения. Научившись отличать важное от второстепенного, можно избавиться от конфликтов в коллективе и семье, поскольку ссоры и недопонимания и зиждутся на личных убеждениях и установках. Убеждения осложняют жизнь, а ценности дарят крылья, причем, понимание ценностей других людей ведет к еще большей гармонии во взаимоотношениях. Начиная путь к цели, стоит подумать: «почему это важно», «какую ценность принесет это достижение», «не затронет ли дорога к цели интересы близких людей». Цель коуча – дать возможность реализовывать идеи исключительно в интересах личных ценностей, это дает осмысленность жизни и умение лучше понимать себя и других @InMigg https://dzen.ru/id/66afc748d35da265c89bb4cf

Убеждения и ценности Психологи рекомендуют: живите счастливо, концентрируйтесь на важном, пропускайте мимо себя негатив, реализуйте свои мечты и желания. Социум соглашается с советами, «да-да, мы хотим жить так», а дальше происходит сбой в матрице. А как так жить? Как научиться разделять «мое» и «не мое», как радоваться каждому дню, если он несет проблемы и сложности? Коучинг разъясняет: желаете жить в согласии с собой и с миром – разберитесь в понятиях «убеждение» и «ценности». Разделение этих двух тезисов помогает выйти на новый уровень понимания сути вопроса, что, в свою очередь, дает позитивные результаты в восприятии мира. Появившись на свет, каждый человек представляет собой чистый лист бумаги, на который записывается что такое хорошо и что такое плохо, что правильно, а что – нет. Получая различные эмоции, человек усваивает: так должно быть или наоборот. Так появляются убеждения. Убеждения формируют наши взаимоотношения с миром, являясь фильтром, через который мы на него смотрим. Например, «меня никто не любит». Даже не вдаваясь в демагогию, «а почему, собственно, тебя должны любить все», заметим, что такое убеждение подсознательно ставит человека в оппозицию к обществу. «Вокруг плохие, злые, нехорошие люди, которые не принимают меня – хорошего, умного и доброго». А люди считывают полутона и чувствуют неприязнь по отношению к ним. Убеждение сработало, круг замкнулся. И если убеждения легко сформулировать, то ценности – это что-то высокоэмоциональное, то, что сложно описать. Ценности живут в высших слоях разума и определяют моральные качества человека. В коучинге, чтобы достичь позитивных результатов, человека выводят на истинные ценности, но то, что ему по-настоящему важно. @InMigg https://dzen.ru/id/66afc748d35da265c89bb4cf

Все, что нужно знать про коуч-сессии (Как проходит коуч-сессия) Коуч-сессия предполагает откровенный диалог между коучем и клиентом, который строится в формате «вопрос-ответ». Те, кто впервые обращаются за помощью к коучу, часто интересуются: в чем отличие сеанса психолога и коучинга? Разница в том, что персональный консультант не дает советов и пошаговых инструкций, он с помощью наводящих вопросов выстраивает диалог так, что клиент самостоятельно приходит к решению проблемы. Это эффективный метод, который раскрывает ситуацию под иным углом и помогает найти ответы, исходя из личного восприятия. Формат сессии Коуч-сессия допускает разные формы общения: очную, по телефону, посредством видеозвонка и даже перепиской. Конечно, ничто не сравнится с личной встречей, но обстоятельства диктуют свои условия. Место встречи зависит от формата беседы и никак не влияет на результативность диалога, главное, чтобы ничто не отвлекало от общения. Идеально – кабинет коуча, но подойдет кафе или видеочат на кухне клиента, если это устраивает обе стороны. Общение проходит и в групповом формате. Такая форма востребована и конструктивна. Первая сессия длится 1-1,5 часа. За это время происходит знакомство, обсуждение проблем, проработка запросов, обсуждение формата общения и иных организационных вопросов. Последующие диалоги проходят раз в неделю и занимают 40-45 минут, в течение которых обсуждается один запрос, но количество сессий и их периодичность варьируются в индивидуальном порядке. В начале каждой беседы коуч уточняет тему дня и совместно с клиентом формулирует «контракт» на сессию. Если в процессе общения возникают дополнительные вопросы, наставник их фиксирует и передает собеседнику для дальнейшего обдумывания и проработки. Действенность коуч-сессии Коучинг – система мотивации человека с помощью правильно поставленных вопросов, которые помогают сформулировать цель, раскрыть потенциал доверителя, выстроить «маршрутную карту» решения проблемы и наметить промежуточные этапы. Функция наставника – подтолкнуть клиента на самостоятельное размышление и принятие позитивного решения, он станет тем проводником, который выведет из лабиринтов собственного подсознания. Каждая консультация предполагает доверие коучу и честность с ним. Невозможно прийти к решению, скрывая информацию, прямым образом относящуюся к нему. В ходе поиска решений, консультант может применять различные методики для расслабления клиента и раскрытия его подсознания, в том числе и дыхательные элементы йоги и даже НЛП. В конце сессии обобщается вся информация, озвученная подопечным, что дает возможность зафиксировать решения и пути их реализации. Виды коуч-сессий На первой консультации посетитель озвучивает, в какой сфере применения этой методики он ждет помощи. Бизнес-коучинг ищет шаги, направленные на достижение целей компании. Этот вид консультации предполагает обязательную работу, как с рядовыми сотрудниками, так и с управляющим звеном. Чаще это групповые сессии, на которых вырабатывается общая стратегия. Карьерный коучинг поможет сменить сферу деятельности, найти аргументы для достижения новых целей, мотивирует на поиск путей развития. Лайф-коучинг – это персональная работа с людьми, которые обращаются с разными личностными проблемами: сложностями в личной жизни, заниженной самооценкой, проблемами в карьере, с неправильным пищевым поведением или с полным отсутствием мотивации. Ответственность клиента за решения Коуч – это не золотая рыбка, которая исполняет желания, он дает удочку! Не ждите, что посетив пять сессий, проблема решится сама собой. Клиенту предстоит большая работа: он должен максимально включиться в процесс общения, заниматься саморазвитием, принятые решения претворять в жизнь, а в случае проблем – сообщить об этом коучу и продумать альтернативные шаги. Абсолютную ответственность за реализацию желаний и возможностей несет человек, а наставник не даст остановиться на полпути, естественно, при полной вовлеченности клиента. @InMigg https://dzen.ru/id/66afc748d35da265c89bb4cf

Как создавать мотивацию с помощью сильных вопросов Зачем нужна мотивация Чтобы идти вперед, нужна мотивация, без нее невозможно добиться целей. Чем мощнее аргументы, тем больше внутренних резервов привлекается для реализации идеи. Мотивация – двигатель личностного роста! Мотивируя себя, можно добиться вершин в самых неожиданных проектах. Правильный настрой позволяет преодолеть препятствия перед заданной целью. Мотивация — тот маяк, который выводит к успеху или мечте. Найти ее непросто, особенно, если произошел внутренний надлом, неудачи выбили из колеи или произошло профессиональное выгорание. В коучинге разработаны методики создания мотивации, одной из самых действенных считаются вопросы шкалирования. Чем хороша шкала? Шкала вопросов — наглядная модель, в этом и заключается ее преимущество. Продвижение по шкале зрительно фиксируется, что облегчает понимание, где отправная точка, в какую сторону двигаться. Благодаря вопросам коуча, становится понятно, как из одной точки перейти в иную. Переставляя бегунок по шкале, проговариваются пошаговые действия и, как результат, появляется удовлетворение от предпринятых шагов, поскольку они ведут к заданной цели. Как работает система мотивационной шкалы Отправной точкой любого действия является цель. Без нее невозможно начинать работу с внутренними резервами. Шкала от 1 до 10 — это маршрутный лист, где 1 – минимальное удовлетворение от результатов, а 10 – максимальное. Человеку необходимо определиться, где он себя ощущает: в начале шкалы, посередине или ближе к уровню «превосходно» (но это вряд ли, иначе какой смысл заниматься мотивацией там, где она и так присутствует). Видеть – мало. Невозможно понять сути происходящего без вопросов, ответы на которые должны быть четкими и конкретными. Они и станут тем базисом, от которого, отталкиваясь, планомерно идет путь от одной цели к другой. Таким образом, постановка сильных вопросов не навяжет решение, но позволит взаимодействовать коучу и клиенту, раскроет потенциал последнего без предоставления готового решения специалистом. Какие же сильные вопросы имеются в арсенале коуча? Действие ● Что сделать, чтобы перейти на уровень выше? ● Какое решение предложили бы коллеги при переходе на тот же уровень? ● Что изменится в действиях, если вы перейдете на 7, 8, 9 уровень? ● Как окружающие поймут, что вы достигли 9-го уровня? Что изменится? Надолго? Как это отразится на последующих действиях? Целеустремленность ● Насколько вы настроены достичь отметку 10 на шкале? ● Как оценивают вашу целеустремленность коллеги или близкие? ● Вы достигли максимального уровня целеустремленности – что дальше? ● Как коллеги или близкие узнают, что ваша целеустремленность максимальна? Что еще предпримите? Уверенность ● Сколько баллов по шкале вы отдадите цели? ● Во сколько баллов по шкале вы оцениваете шансы достичь цели? ● Что можно сделать, чтобы подняться на один шаг вверх; ● Какова уверенность, что вы достигните вершины проекта? ● Как коллеги и друзья увидят вашу уверенность? Эффективность результатов ● Что скажете, когда окажетесь на вершине цели? ● Что изменилось в вашей жизни или работе? ● Вам комфортно от результатов (оценка по шкале)? ● Как оценивают ваш результат коллеги или семья? ● Что произойдет, если вы стабильно остановитесь на отметке 8 по шкале? Что вы будете делать дальше? Удовлетворение ● Вы довольны результатом? По шкале – во сколько баллов оцените удовлетворение? ● Что дальше? ● Что произошло значимого в вашей жизни, благодаря результату? ● Вы недовольны? Что сделаете? Что будет, если вы ничего не будете делать? Как оценят ситуацию ваши коллеги или близкие? ● Куда вы можете двигаться дальше? Что для этого надо? Как это отразится на вашей жизни? Пользуясь шкалой, коучи добиваются принятия персонального решения клиентом, которое и станет мощнейшим мотивационным рычагом. @InMigg https://dzen.ru/id/66afc748d35da265c89bb4cf

Колесо баланса: как достичь гармонии Гармоничное совмещение всех важных для человека сфер – семьи, работы, саморазвития, отдыха, общения с близкими, хобби и многого другого – иногда кажется невозможным. В результате – вся энергия растрачивается на 2-3 приоритетных области, а на остальные ее попросту не хватает. В конце уходящего года принято подводить итоги и строить планы на будущее, которые, к сожалению, забываются через неделю-две. Совсем другое дело – правильно проанализировать текущее состояние дел и найти «золотую середину» с помощью Колеса баланса. Как создать свое Колесо баланса Шаг 1. Определите свои главные ценности. В список нужно включить наиболее значимые в вашей жизни сферы, например, здоровье, личностный рост, дети, семейные отношения, работа, деньги, друзья и так далее. Содержание этого списка индивидуально. Шаг 2. Начертите круг или скачайте шаблон Колеса, и разделите его на несколько равных частей. Каждой из них будет соответствовать одна из сфер жизни. Шаг 3. Честно и беспристрастно – обманывать самих себя не имеет смысла – оцените в баллах от 1 до 10 степень удовлетворенности в каждой из важных для вас областей. Приведем несколько примеров. Здоровье не вызывает особого беспокойства, и к врачам вы обращаетесь только для профилактического осмотра? Смело ставьте оценку 10! Часто беспокоят небольшие недомогания, а всяческие вирусные инфекции так и «липнут»? Такое состояние здоровья заслуживает 4-5 баллов. Вы с удовольствием ходите на работу, получая заслуженное моральное и материальное вознаграждение? Руководство и коллеги не жалеют приятных слов в ваш адрес? Значит, в этом секторе должна появиться наивысшая оценка. Считаете, что стоите большего, и частенько задумываетесь о смене работы – оцените эту сферу в 3-4 балла. Сама мысль о работе и коллективе вызывает целую гамму малоприятных чувств? Больше единицы в этом секторе ставить нельзя. В целом, для выставления оценки можно использовать такие критерии: 8-10 – успех в этой сфере очевиден, все стабильно и гармонично. 4-7 – некоторые достижения есть, но изменения необходимы. 0-3 – ситуация запущена и требует срочного вмешательства.

Продолжение про колесо баланса. Шаг 4. После выставления оценок остается лишь дорисовать дугу в каждом из секторов колеса и перейти к анализу результата. Высокие баллы заслужат не все области жизни: какие-то из них явно доминируют, некоторые – нуждаются в дополнительном внимании. Понятно, что далеко с таким разбалансированным колесом не уедешь, а вот как сделать его более гармоничным – рассмотрим дальше. Переходим к действиям Ставим цель Для начала отметьте, в каких сферах заметен выраженный спад – желательно выбрать 2-3 наиболее запущенные области. Именно им в дальнейшем будем уделять особое внимание. Определите, что поможет достичь более высокой планки в конкретной сфере. Не бойтесь, что поставленная цель пока кажется несбыточной. Стоит сразу отметить, что улучшения в одном секторе влекут за собой позитивные изменения и в других сферах. Например, смена места работы способна принести необходимые для желанного отдыха средства или, напротив, освободить временной ресурс для занятий любимым хобби или общения с детьми. Составляем план Пошаговый план действий должен иметь четкий и вполне реальный дедлайн: месяц, полгода, год. Важно, чтобы достижение новой цели не вызывало лишнего дискомфорта, а приносило удовольствие. Оцениваем промежуточный результат Не стоит ждать окончания планового дедлайна, чтобы с разочарованием понять, что цель не достигнута. Лучше оценивать изменения в процессе, например, раз в месяц, анализировать и вдохновляться полученными результатами, дополнять план новыми шагами на пути к желанной гармонии. И снова на круги своя Через 3-6 месяцев снова нарисуйте Колесо баланса. Отложите в сторону предыдущий вариант и начните все с нуля, со свежими мыслями и идеями. Оцените полученные изменения, при необходимости внесите коррективы в цели и планы. Полезные советы Используйте Колесо баланса в качестве мотиватора. Повесьте картинку на рабочим столом или в другом месте дома, которое часто попадает в поле зрения. Дополните его яркими и привлекательными иллюстрациями желаемых целей. Визуализация мечты – отличный стимул для Вселенной и вас. В начале пути не ставьте сложных сверхзадач с большим сроком, которые трудно проконтролировать в процессе исполнения. Лучше использовать метод малых дел. К примеру, в секторе саморазвития поставлена цель – через 6 месяцев освоить иностранный язык на новом уровне. Отведите себе неделю на поиск подходящего метода изучения (онлайн-занятия, языковые курсы, самообучение), еще неделю – на подготовку базы (скачивание учебников, видеоуроков). И лишь затем переходите непосредственно к занятиям и достижению цели. Желаем вам, чтобы ваше Колесо жизненного баланса не теряло формы, уверенно двигалось вперед. Для тех, у кого душа и сознание находятся в гармонии, нет ничего невозможного – нужно лишь в это очень верить. @InMigg https://dzen.ru/id/66afc748d35da265c89bb4cf