Психологический центр "Катализатор"

большинстве случаев, его самовосприятие соответствует действительному положению дел и оценке людей, хорошо его знающих. Люди с адекватной самооценкой не меняют отношение к себе в зависимости от неприятной ситуации в жизни, нет излишней критики и мучительных воспоминаний о неуспехах. У них есть желание к саморазвитию и самосовершенствованию, они независимы и самостоятнельны, честны и правдивы в своих ошибках и поступках...

Как подготовиться к первой встрече с психологом? Первая встреча с психологом — это всегда немножко тревожно. Даже если вы уверены, что вам «всё равно», внутри что-то тихо ёкает: «А что я буду говорить? А вдруг меня осудят? А если я расплачусь?» Хорошая новость: никакого экзамена не будет. Вам не нужно заучивать текст или готовить презентацию на 20 слайдов. Но есть несколько простых вещей, которые помогут чувствовать себя увереннее. 1. Позвольте себе не знать, с чего начать. Многие думают: «Я должна сформулировать проблему красиво и по пунктам». Нет. На первой встрече можно начать с того, что приходит в голову...

Миссия провалена... В декабре традиционно все подводят итоги года В ленте парад достижений: - «сбылась мечта», - «запустил проект», -«минус 15 килограммов», - «переехали жить к морю». А если вдруг у вас все не так? – «обещала заняться здоровьем – не занялась»; – «собирался поменять работу – так и не решился»; – «планировали копить – снова залезли в кредиты»; – «хотела уйти из токсичных отношений – всё ещё там»; – «мечтал больше отдыхать – опять дотянул до конца года исключительно на морально-волевых». И вместо нормального сожаления («я расстроен») включается осуждение:«Я не справился, значит...

Для начала можно попробовать заменить формулировку и подумать так:«В начале года я не знал, сколько трудностей мне придётся выдержать. Я –не Ванга. В тех условиях я не смог сделать всё, что задумал. Мне от этого грустно. Но это не делает меня никчёмным человеком». Предлагаю простое упражение на один декабрьский вечер. Нарисуйте две колонки: «За что я ругаю себя в этом году» и «Что на самом деле происходило». В первой колонке выпишите все пункты плана, которые не удалось реализовать: – «не сделал...»; – «не похудел...»; – «не начал...»; – «не уделял...». Во второй – честно пропишите ситуации,...

3 вида мышления, которое усиливает депрессию Когда человек сталкивается с депрессией, его восприятие меняется. Дело не просто в плохом настроении, а том, что меняется сам способ видеть себя, будущее и то, что происходит каждый день. Это как одеть темные очки и носить их всегда, целый день в любую погоду. Чаще всего депрессию подпитывают три типа мыслей 1️⃣ Отношение к себе: «Со мной что-то не так» Когда внутри есть ощущение собственной несостоятельности, любое действие кажется слишком сложным, а любая ошибка доказательством того, что вы «плохие», «слабые», «недостаточные»...