Психолог друг человека

Сон - важная составляющая нашей жизни Без сна мы не люди, а существа. Каждый день нам нужно высыпаться, чтобы чувствовать себя здоровыми и каждый день, точнее ночь мы должны это повторять. Кто-то может называть себя совой или жаворонком, но факт остается фактом, спать нужно всем и желательно ложиться и вставать в одно и тоже время, пусть у совы это будет чуть позднее, компромисс? Всем известно, что ночью происходят важные процессы, в мозгу, в теле, обновляются клетки различных структур тела: иммунные, кожные и так далее. А если мы не захватываем 12 и час ночи, то у нас слабо вырабатывается мелатони - гормон сна. А без него процессы восстановления плохо работаю и уж никому не нужно рассказывать, как мы себя чувствуем с утра после недосыпа. Я и сама стала этим грешить, особенно во время учебы в институте, приходила после пар и занималась своими делами, фактически отдыхала, а после в 22 ночи начинала пилить конспекты и читать устный материал. А на следующий день спать на лекциях нудных преподавателей. Затем выработалась привычка не спать, а когда наступает ночь наоборот хочется что-то делать, но это я делаю в ущерб своего здоровья. И, возможно, пока я чувствую только усталость, потому что ещё молода и организм быстрее восстанавливается, а вот дальше могут возникнуть серьезные проблемы. «Пощадите себя ради самих себя. Задите свои уши, щадите свои глаза, щадите свои мысли. Что вы слышали такого после полуночи, что вы считали бы ценнее собственного сна?» Коко Шанель Недостаток сна ведет за собой следующие проблемы: апатия и замкнутость, депрессия, гормональные сбой, мигрень, давление, ухудшение внешнего вида и физической формы. Человек, который мало спит, перестает здраво оценивать реальность. Я знаю, многим кажется, что мы тратить очень много времени на сон, что могли бы без него успевать больше сделать, однако, могли бы если б мы были может вампирами? А так как нас создали людьми и спать мы обязаны, скажу вам маленький секрет, чем лучше мы спим, тем продуктивнее проходит наш день, мы в разы больше успеваем, когда не боремся с усталостью. Проверьте сами, а я тоже начну свою борьбу за режим сна! Подписывайтесь! @grisshutina