Психолог - это не страшно!

С самого раннего детства мы слышим "хорошие девочки не злятся", "злиться некрасиво", "плакать нельзя", "завидовать плохо", "не переживай" - все эти установки так глубоко откладываются у нас внутри, что мы уже на автомате умеем сдерживать эмоции, упихивать их подальше и поглубже, а уж если какие то из этих чувств находит лазейку и заставляет нас их почувствовать, то тут же приходит чувство вины и стыда, ведь никому не хочется прослыть дурным человеком! В нашем обществе к сожалению сформировался некий список социально одобряемых и наоборот порицаемых эмоций...

Наверное это один из наиболее частых запросов с которыми женщины приходят в кабинет к психологу. К сожалению с изменами, кризисами в отношениях сталкивается огромное количество пар. И очень многие опираясь на убеждения, что "измена равно конец любви" и "измена равно конец отношений" разрушают до основания свои семьи. Измена - это очень сложный этап для любых отношений, измена очень больно бьёт нас по нашей внутренней идентичности - тут возникают мысли "если изменили со мной что-то не так, "я не...

Сегодня мне хотелось бы поделиться с Вами очень простыми техниками и упражнениями, они максимально простые, не требующие много времени, но эффективно помогающее снять острое тревожное состояние, если вы чувствуете, что Вы тонете в тревоге. 1. Дыхательные практики. Наверное их можно назвать одними из самых эффективных в пиковом состоянии тревоги. Начав выполнять их Вы сразу почувствуете себя лучше, и тут бы хотелось выделить несколько основных: "Дыхание по квадрату" - 5 сек вдох, 5 сек выдох, снова 5 сек вдох, 5 сек выдох, мысленно представляйте будто Вы движетесь по квадрату...

К сожалению современная жизнь диктует свои условия - мы бесконечно тревожимся, 24 на 7, засыпая и просыпаясь мы прокручиваем в голове тревожные мысли. Тревога стала для нас своеобразным белым шумом. И если раньше тревога была нужна людям, чтобы предупредить об опасности, например, что на может напасть хищник, можно умереть с голоду, замерзнуть от холода - и все эти тревожные мысли можно было проверить, убедиться так ли это на самом деле и снизить уровень тревоги, то сейчас нас окружает такое количество тревожной информации, которую невозможно проверить...

Почему мы проживаем совершенно не ту жизнь? Наверное у каждого в детстве были мечты, мы не боялись мечтать даже о невозможном, так почему же сейчас получив ответственность целиком и полностью за свою жизнь наши мечты и желания вдруг расстворились? Почему так страшно шагать вперёд , почему так хочется остаться на месте!                       И тут очень важно понимание - в той точке в которой мы сейчас нам безопасно, пусть плохо, некомфортно, но здесь всё своё знакомое, привычное, от части даже родное, то, что мы знаем от и до, каждый закоулок, каждое слепое пятно...

Замечали ли Вы, что утопая в рабочих делах, домашней рутине, ворохе дел и забот, мы совершенно забываем про себя, перестаём понимать, что мы думаем, что мы чувствуем, о чем нам говорит наше тело. Мы делаем вид будто это всё подождёт, будто это совсем не важно и тем самым загоняем сами себя в ловушку - мы просто теряем связь с самим собой! Сегодня я предлагаю Вам остановиться, подойти к зеркалу, посмотреть себе в глаза и произнести "Я здесь". Что Вы чувствуете? Какие эмоции испытываете? Просканируйте...

На что похожа работа с психологом? И так, давайте представим, что Вы вдруг оказались в тёмном, мрачном лесу. Вокруг совершенно ничего не видно, ветки и коряги отбрасывают зловещие тени, всё вокруг кажется жутким и страшным, любой звук Вас пугает и Вам нужно выйти из этого леса, хотя Вы совершенно не понимаете как и куда идти. А теперь представьте, что вдруг у Вас в кармане оказывается фонарик. Вы включаете, его свет освещает кромешную тьму, и вот уже тени от веток и коряг перестают быть страшными...

"Разве психолог маг или волшебник, или может быть у него есть волшебные таблетки, помогающие от всех проблем?". "Вот хирург лечит, раз вырезал и ничего больше не болит, психолог ничего не делает, сидит слушает, вовремя кивает, ещё и деньги ему за это платить". "Всю жизнь жили без психологов и ничего, а сейчас все стали такие нежные, всем срочно понадобился психолог"...