Психолог | Без анестезии

Ты просто привыкла терпеть » 🪤 Тебе говорят: «Ты такая сильная, как ты всё это тянешь». И ты киваешь. И даже кайфуешь на секунду — заметили, оценили, медальку повесили 🏅 А теперь послушай. Никакая ты не сильная. Ты — рабочая лошадь, которую так хорошо выдрессировали, что она сама идёт в упряжку каждое утро. Без кнута. Без команды. По привычке. Муж пришёл с работы — лёг на диван. Устал. Бедненький 🥺 Ты тоже пришла с работы. Только ты не на диван. Ты к плите. Потом к стиралке. Потом посуда. Потом...

1 неделю назад

«Ты не сильная

1 неделю назад

Часть 3

Как сломать программу. ☝️Сначала — как «НЕ работает». Не работает «просто выбирать нормальных». Ты и так каждый раз думаешь, что выбираешь нормального. А потом через полгода обнаруживаешь, что он — копия предыдущего, только в другой упаковке. Сознательный выбор не работает, потому что выбирает не сознание. Выбирает тело. Не работает «полюби себя и придёт правильный». Это как сказать человеку с переломом: «Просто ходи нормально». Он бы рад. Нога не даёт. 😕 Не работает «проработай с психологом обиду на маму»...

1 месяц назад

🚌 Газель, полицейские и грунтовка

🚔 Или почему наш мозг — сценарист-шизофреник. Сегодня утро началось весело.☀️ Встала в шесть. Проводила мужа на работу. Попили кофе, обнялись, он ушёл. Я закрыла дверь и пошла досыпать. Уснула мгновенно. И вот я за рулём. Пассажирской газели. Еду по трассе, впереди стоит ПАЗик, набитый молодыми полицейскими. И тут до меня доходит: газель не моя. Прав категории D у меня нет. Я вообще не понимаю, как я тут оказалась. Паника? Нет. Мозг выдал чёткое решение: не привлекать внимание. Аккуратненько съехала на грунтовку...

1 месяц назад

Часть 2

Как тебя запрограммировали. Тебе было три года. Или пять. Или семь — неважно. Важно, что ты была маленькой и полностью зависела от людей, которые должны были тебя любить. И они любили… Как умели.❤️‍🩹 Мама любила, но была вечно занята. Или вечно в своей драме. Или вечно недовольна. Ты тянешь к ней руки — она отворачивается. Ты замираешь — она вдруг обнимает. Никакой логики. Никакой предсказуемости. Только один урок, который ты выучила намертво: Любовь — это когда ты не знаешь, дадут тебе её сегодня или нет...

1 месяц назад

Почему ты выбираешь тех, кто сделает больно

😢 Часть 1. Неудобная правда. Ты снова выбрала козла. Или суку. Или «сложного человека» — как тебе удобнее это называть. Он оказался таким же, как предыдущий. Холодным. Недоступным. Тем, за чьё внимание надо бороться. Тем, кто даёт ровно столько тепла, чтобы ты не ушла. И ровно столько боли, чтобы ты не расслабилась. И ты говоришь: «Мне не везёт с людьми». Нет. Тебе прекрасно «везёт». Ты находишь их с точностью снайпера. Из ста человек в комнате ты безошибочно выберешь того единственного, кто воспроизведёт твою детскую травму...

1 месяц назад

✏️ А вы давно задавали себе настоящие вопросы

? Не «что приготовить на ужин» и не «почему я опять это сделала». А настоящие — про то, что происходит внутри. Я сделала рабочую тетрадь для саморефлексии. Но не ту скучную, где нужно заполнить таблицу и почувствовать себя неловко. А такую, после которой что-то реально сдвигается. 📖 Что внутри — пять уровней по моему авторскому методу МИТ: 🌿 Тело — почему тревога живёт в плечах, а не в голове + телесный скан который можно сделать прямо сейчас. 💛 Эмоции — колесо эмоций и почему «мне плохо» это не эмоция. 💭 Мысли — техника трёх перспектив + откуда берётся внутренний критик. 📖 История — письмо себе в прошлое + почему паттерны повторяются...

1 месяц назад

🧠 Скажу прямо — Ты не ленивая

🧠 Скажу прямо — Ты не ленивая. Не слабохарактерная. Не «слишком эмоциональная». Твоя нервная система застряла в режиме выживания. И это не метафора — это физиология. 😮‍💨 Устаёшь от всего — даже отдых не восстанавливает. 🔄 Одни и те же ситуации по кругу — хотя всё понимаешь. 🧠 Мысли крутятся и не дают покоя. 😶 Либо ничего не чувствуешь, либо захлёстывает. 🚫 Не можешь сказать «нет» — и злишься на себя за это. Если хоть один пункт — твой, читай дальше. Я сделала гайд. Без воды и «просто думай позитивно». Только то, что реально работает — и объяснение почему...

1 месяц назад

А вдруг ты не надумала

? 💥 Прошлые посты были про то, как нервная система сходит с ума от одной смски. Но давайте честно. Иногда она не сходит с ума. Иногда она права. Итак. Подтвердилось.😱 Не совещание. Не пробки. Не телефон на беззвучном. Ты знаешь. Он знает, что ты знаешь. И вот вы стоите друг напротив друга — и это самые длинные пять секунд в твоей жизни. Что дальше? Сейчас тебе скажут две вещи. 👇 Вариант А: «Уходи немедленно. Себя уважать надо.» Вариант Б: «Подумай о детях. Все мужики такие. Притерпится.» Оба совета — мусор...

1 месяц назад

Мне почти 40 лет

Сегодня ночью я рыдала. Из-за словарика. 📓 Голубого! С чёрной надписью! Которого мне не досталось на уроке русского языка! Муж разбудил меня потому что я выла в голос. Испуганно спросил, что случилось? «Мне словарика не досталось» — всхлипывая сообщила я ему. Он долго и злобно смотрел на меня. Потом лёг спать.✨ 😁 Смеётесь? Правильно. Я тоже смеюсь. Но знаете что смешнее? Вы. Которые не плачете вообще. Годами. Ни разу. Потому что «надо держаться». Потому что «другим хуже». Потому что «я сильная»...

1 месяц назад

РАЗБОР

РАЗБОР. Почему ты «надумываешь» — и почему это неправда. Помнишь пост про смску с совещания? Ты выдохнула на секунду. Потом снова сжалась. Потому что смску можно написать откуда угодно. И ты это знаешь...

1 месяц назад

«Он не берёт трубку уже час.» Смска пришла: «Совещание, буду поздно». Ты выдохнула? Милая, смску можно написать и лёжа в чужой постели. Он это знает. Ты это знаешь. И вы оба делаете вид, что это ответ. Я работаю с женщинами. И знаешь что они говорят почти все? «Я чувствовала. Но решила что надумываю.» Не надумывала. Интуиция — это не паранойя. Это данные. Твой мозг собирает тысячи мелких сигналов раньше, чем ты успеваешь их осознать. Запах. Взгляд в телефон. Чуть другая интонация. Секунда задержки перед ответом. Ты уже знаешь! Вопрос не в том, изменяет или нет. Вопрос — что ты будешь делать с тем, что знаешь? Об этом — в разборе. И там будет неудобно. Предупреждаю.

1 месяц назад