Локтева_психолог

Как там ваш Бомж? Какие признаки из предыдущего поста вам оказались близки? Если в предыдущем посте вы узнаете себя – значит, пора что-то менять. ❗Тревога о деньгах – это не просто "переживания". Это то, что реально портит жизнь. А главное - она слабо зависит от вашего заработка. Так что, зарабатывать больше - вряд ли поможет. 💡 Что с этим делать? 1⃣. Перестаньте кормить своего "внутреннего бомжа".  Он уже слишком разъелся на ваших страхах. Перестаньте подкидывать ему картонки из-под пиццы и начните строить дом для себя, а не для него. Между внутренним бомжом и внутренним Взрослым Человеком, Рационально Относящимся к Деньгам - большая разница. Примерно, как между тем, чтобы "трястись за каждую копейку" и "разумно и спокойно распределять траты" "Кормите" внутреннего рационального Взрослого, поощряйте его, уделяйте внимание ему, слушайте его. Пусть растет он, а не бомж. 2⃣Риск — это не прыжок с самолета без парашюта.  🔘Начните с маленьких шагов: отложите немного денег на "подушку безопасности". Не нужно отрывать прям куски от своей жизни. Посчитайте, сколько вы сможете откладывать, чтобы не менять круто свой образ жизни. 🔘Посчитайте, что вам это даст в перспективе года, 2х, 5, 10 лет. 🔘Определите - НА ЧТО вы откладываете. Цель может быть не одна. 🔘Изучайте финансовую грамотность 3⃣ Перестаньте жить в режиме "белки в колесе".  Если вы все время бежите, но никуда не двигаетесь, пора остановиться и подумать: а куда, собственно, я бегу?  Яркие резкие забеги, отсутствие здоровых удовольствий в жизни, отсутствие четких целей - эта дорожка к эмоциональному выгоранию. А там и до депрессии - пара шагов. Ставьте цели, получайте от жизни удовольствие (сама убила бы за такой "совет", но сильно раскрыть тему в этом посте не смогу)). Если с целями и желаниями - проблема, ничего особенно не хочется и не можется - приходите ко мне на консультации или в групповую работу - все исправим. 4⃣Деньги — это не злой тролль под мостом.  Они не хотят вас съесть. Научитесь видеть в них ресурс, а не угрозу. 🤌А как это сделать, узнают уже знают участники моего закрытого Клуба "Антистресс". И не только узнают, но и уже проработали. И ЕСТЬ ЗАПИСЬ, по которой вы тоже можете это сделать и получить мою обратную связь и ответы на вопросы от меня На эфире мы: 🔘Перепрошили финансовые установки. 🔘Например, о том, что "зарабатывать деньги - это вечный стресс" или "если начну хорошо зарабатывать, то у меня не будет отношений или семьи"  - Всякое такое уже разобрали, перенастроим систему. 🔘И домашнее задание тоже дала, чтобы отработать и закрепить результат. Получить доступ к этой и другим полезным записям и упражнениям закрытого Клуба "Антистресс" можно став членом Клуба всего за 400 рублей в месяц. А присоединиться к Клубу "Антистресс" можно, написав мне "Клуб" - отвечу на ваши вопросы Помните: деньги — это ресурс, а не источник вечного страха. И вы можете научиться управлять ими, не позволяя тревоге управлять вами. 💪💰

💸 Отношения с бомжом Как понять, что тревога о деньгах вышла из-под контроля Бывало такое: ложитесь в кровать, вроде бы пора спать, но вместо этого в голове начинает играть тревожный монолог: "А хватит ли денег? Сколько всего нужно оплатить?! Не стоило покупать то пирожное к кофе" Это Ваш внутренний бомж снова требует внимания. И если он уже захватил Вашу голову, возможно, у Вас с ним серьезные отношения. 😵‍💫Как понять, что тревога о деньгах управляет Вашей жизнью? Проверяйте себя по списку: 1️⃣ Навязчивые мысли о деньгах 🔘Постоянно прокручиваете в голове: "Хватит ли мне денег?" 🔘Даже при стабильном доходе тревога не уходит. 🔘Сложно сосредоточиться на других вещах – деньги всегда "фоном" в голове. 😵‍💫 Например, лежите в кровати, а вместо сна в голове калькулятор расходов. 2️⃣ Чрезмерная экономия 🔘Экономите даже на необходимом: "Лучше без врача, чем без денег!" 🔘Чувствуете вину после каждой покупки, особенно если это не что-то прям жизненно необходимое 😵‍💫 Пример: Одна моя подруга давно хочет себе Дайсон. Она уже много раз на него заработала. У нее есть финансовая подушка безопасности. Знаете почему не покупает? Она говорит: "Вот я сейчас куплю, а потом когда-нибудь у меня будет провал в деньгах - и я себя загноблю, что такие деньги когда-то отдала за фен" 3️⃣ Паника при неожиданных тратах 🔘Любая незапланированная трата – мини-апокалипсис. 🔘Сломалась техника? Срочные расходы? Все, паника, катастрофа, конец света! 😵‍💫 Пример: Стиралка вышла из строя, но вместо поиска мастера Вы сидите в тревоге и представляете, как придется стирать вручную, экономить на воде, а потом и вовсе переехать в картонную коробку. 4️⃣ Страх будущего 🔘Кажется, что все может рухнуть в любой момент. 🔘Деньги есть, но расслабиться невозможно – вдруг исчезнут? 5️⃣ Физические симптомы тревоги 🔘Мысли о деньгах вызывают реальные реакции тела: дрожь, потливость, сердцебиение. 🔘Перед оплатой крупного счета – сжатие в груди и желание сбежать. 😵‍💫 Пример: Достаете карту, чтобы заплатить за покупку, но чувствуете, как по спине пробегает холодный пот. Сердце колотится. В итоге оплачиваете, но вместо облегчения чувствуете усталость и напряжение. 6️⃣ Избегание финансовых тем 🔘Боитесь заглянуть в приложение банка – пусть лучше живет своей жизнью. 🔘Не открываете счета, не планируете бюджет – чем меньше знаете, тем спокойнее (но нет). 7️⃣ Сравнение с другими 🔘Кажется, что у всех вокруг больше денег, круче работа и лучше жизнь. 🔘Любая чужая покупка вызывает чувство неполноценности: "Почему у них есть, а у меня нет?" 😵‍💫 Пример: Зашли в соцсети, увидели, как знакомые отдыхают на Мальдивах, и теперь уверены – только у Вас все плохо 8️⃣. Накопление "на черный день" 🔘Копите, но никогда не тратите – даже если деньги нужны. 🔘Кажется, что "никогда не будет достаточно". 😵‍💫 Пример: Вы годами собираете деньги, но когда приходит время их использовать – решаете, что лучше подождать еще, ведь "а вдруг потом понадобится что-то еще важнее?" В итоге нужная покупка так и не совершается, а Вы продолжаете жить в дискомфорте. 9️⃣Деньги портят отношения 🔘Ссоритесь с партнером из-за трат, бюджета или разного отношения к деньгам. 🔘Избегаете разговоров о финансах, потому что это – бомба замедленного действия. 1️⃣0️⃣ Ограничение жизни из-за страха 🔘Не меняете работу, не открываете бизнес, не пробуете новое – вдруг потеряете деньги? 🔘Живете в режиме "лишь бы не ухудшилось", даже если могло бы быть лучше. 😵‍💫 Пример: Вы давно мечтаете сменить работу на более интересную и перспективную, но боитесь уйти из-за страха нестабильности. В итоге продолжаете терпеть неудобства, хотя могли бы зарабатывать больше и жить лучше. ❓❓Что нашли у себя из симптомов? Пишите в комментариях! А завтра расскажу, что с этим делать.

💸 Бомж, который всегда с тобой 😵‍💫Когда страх бедности управляет твоей жизнью На психотерапии с нами вечно отирается какой-то бомж. Клиенты приносят в терапию образы родителей, партнеров, друзей, детей, бывших и... какого-то бомжа. Он появляется, как только клиент заводит разговор о деньгах. Тут же воображаемый бомж достает картонную коробку и начинает обживаться где-то в углу. Это страх бедности и безденежья. И у большинства людей он звучит одинаково "стану бомжом", "умру под мостом", "останусь с голой ж.." Бомж - это такой финансовый Бабайка. Им пугают детей, если они ленятся или делают что-то недостаточно хорошо. "Опять трояк в четверти? Ну все, растим будущего бомжа!" или "Полдня провалялся? Теплотрассу для тебя уже прогревают!" Мы вырастаем, но бомж никуда не исчезает. Он караулит за дверью, напоминая о себе в самые неожиданные моменты. Вот ты вроде бы стабильно зарабатываешь, но вдруг подумал: "А что, если перестану?" Или потратил деньги на что-то приятное, а внутри тут же звучит: "Так ты скоро на помойке окажешься!" Или ты просто посмотрел на баланс карты и подумал: "А вдруг я больше не смогу заработать?" 😵‍💫Черно-белое мышление: две крайности - Ну что ж мне теперь тратить направо и налево? Или может, вообще не зарабатывать?" - знакомо? Это классическое черно-белое мышление. Либо ты успешный человек, либо бомж. И раз есть люди богаче и успешнее, то пора репетировать: "Мадам, бутылочку не выбрасывайте!" Жить одним днем, надеясь, что Вселенная пошлет тебе денежки - это что-то на инфантильном. А на противоположном полюсе - постоянный страх и тревога о деньгах. Это тоже про крайности. А крайности ведут к неврозу. 😵‍💫Мотивация избегания: норма или ловушка? - Ну да, я тревожусь о деньгах, это ж нормально! Если перестану тревожиться - стану бедным! (Здесь бомж игриво подмигивает вам из своего угла: "Жду тебя, родной!") Мотивация избегания - это нормально. Мы все "вдохновляемся" отрицательными примерами, думаем: "Ой, нет, вот таким, как он, я быть не хочу! Поэтому я работаю, оплачиваю счета даже когда мне этого не очень хочется" Но это не значит, что нужно поселить бомжа в своей голове и думать о нем 15 раз в день. Дело не в том, что тревога - "плохая". Дело в том, насколько она управляет вашей жизнью. Вы решаете - где будет жить этот "внутренний бомж"? Или вы приходите домой, а он там захватил еще одну комнату, и вы такие: "Ну пойду, значит, обратно на работу" 😵‍💫Тревога о деньгах: что это на самом деле? Удивительно, но тревога о деньгах — это не про реальное финансовое положение. И она почти не зависит от уровня дохода. Перед ней равны и миллиардер, и начинающий фрилансер. Это про то, что: 🔘 денег всегда кажется мало, 🔘 в теме финансов вам почти никогда не бывает спокойно, 🔘мысли о тратах вызывают необоснованное беспокойство, дискомфорт 🔘траты сопровождаются чувством вины. Но как понять, где грань между нормальной тревогой и той, которая уже стала проблемой? 💡 В следующем посте вы сможете диагностировать себя. Определите: ваша тревога это нормально, или уже нет? И, конечно, я поделюсь тем, что с этим делать. ❓Ну что, есть у вас "внутренний бомж"? Достает вас? КолИтесь)

📚📚Стивен Кинг: Когда мусорная корзина становится порталом в другую вселенную Представьте: 1973 год. Молодой учитель, пахнущий стиральным порошком из прачечной, где он подрабатывает, швыряет в урну стопку бумаг. «К чёрту!» — бормочет он. Это не мусор. Это рукопись «Кэрри» — книги, которую отвергли 30 раз. Но через час его жена, Табита, выловит эти страницы из-под банановой кожуры, отряхнёт и скажет: «Допиши. Это того стоит». А ведь всё начиналось с 25 центов. 🔘Ну какое еще могло быть детство у короля ужасов? Маленький Стив рос в нищете: отец исчез, мать таскала тяжеленные сумки в закусочной, а крысы в их трейлере были размером с кота. Но однажды мама купила у него рассказ — за четвертак. «Первая продажа», — усмехнётся позже Кинг. Тогда он ещё не знал, что станет королём ужасов, чьи книги будут выкупать из магазинов, как хлеб во время шторма. 🔘Когда «Невозможно» и «отказано» слышишь чаще, чем «доброе утро»: Он писал, пока дети спали. Печатал на старой машинке. Подрабатывал в прачечной, Зарабатывая меньше дворника, но каждое утро садился за стол. «Писательство — это не лотерея, — говорил он. — Это рытьё тоннеля ложкой. Даже если ты ослепнешь, надо продолжать». 🔘когда всё висело на волоске: После 30-го отказа он выбросил бы «Кэрри», если бы не Табита. Она не психолог, но знала главное: страх точно съест того, кто перестал шевелиться. Кинг дописал роман. Через месяц издатель заплатил за него $200,000. «Я купил жене подарок. Дорогой, — улыбался Стивен. — А ещё я перестал стирать чужие простыни». По себе могу сказать: иногда невыносимо сложно продолжать двигаться к своим целям, когда мир не дает тебе ну никакой полижительной обратной связи. Рецепт Стивена Кинга, как не сдаваться — Демоны могут быть полезны. Страх, стыд, злость — Кинг не гнал их прочь. Он сажал их за печатную машинку и заставлял работать. — Берегите своего «табиту». Тот, кто верит в вас, когда вы пахнете поражением, дороже всех гуру успеха. — Пишите, даже если завтра апокалипсис. 6 страниц в день. Не ради славы. Ради того, чтобы не дать миру раздавить вашу историю. Сейчас Стивен Кинг мог бы купить остров. Но он всё так же пишет. Каждый день. Потому что для него настоящая магия — не в гонорарах, а в том, чтобы превратить свой самый чёрный вечер в первую строку новой главы. …А ваша «Кэрри» уже в мусорке? Вытащите её. Возможно, мир ждет, когда вы допишете последнее предложение, выложите видео, проложите последний стежок, допечатаете последнюю страницу научной работы. У каждого своя «Керри». Если бы Кинг сдался, мы бы никогда не дрожали от «Оно», не плакали над «Зелёной милей» и не спрашивали: «Как он это сделал? Да что там у него в голове?!» Ваша история тоже кому-то нужна. Это точно. ❤️ Представьте: 1973 год. Молодой учитель, пахнущий стиральным порошком из прачечной, где он подрабатывает, швыряет в урну стопку бумаг. «К чёрту!» — бормочет он. Это не мусор. Это рукопись «Кэрри» — книги, которую отвергли 30 раз. Но через час его жена, Табита, выловит эти страницы из-под банановой кожуры, отряхнёт и скажет: «Допиши. Это того стоит». А ведь всё начиналось с 25 центов. 🔘Ну какое еще могло быть детство у короля ужасов? Маленький Стив рос в нищете: отец исчез, мать таскала тяжеленные сумки в закусочной, а крысы в их трейлере были размером с кота. Но однажды мама купила у него рассказ — за четвертак. «Первая продажа», — усмехнётся позже Кинг. Тогда он ещё не знал, что станет королём ужасов, чьи книги будут выкупать из магазинов, как хлеб во время шторма. 🔘Когда «Невозможно» и «отказано» слышишь чаще, чем «доброе утро»: Он писал, пока дети спали. Печатал на старой машинке. Подрабатывал в прачечной, Зарабатывая меньше дворника, но каждое утро садился за стол. «Писательство — это не лотерея, — говорил он. — Это рытьё тоннеля ложкой. Даже если ты ослепнешь, надо продолжать». 🔘когда всё висело на волоске: После 30-го отказа он выбросил бы «Кэрри», если бы не Табита. Она не психолог, но знала главное: страх точно съест того, кто перестал шевелиться. Кинг дописал роман. Через месяц издатель заплатил за него

🤌"Считаю до трех..." Якоря, поставленные родителями - самые мощные💪 Мама строго говорит: "Считаю до 3х. Раз..." И вы с братом резко прекращаете скандалить. А не то... Не знаю, что, но явно что-то неприятное. А еще я частенько встречаю якоря на собственную фамилию, поставленные в школе. Когда «к доске пойдёооот…» - и твоя фамилия, как гром. А потом человек такой: "Я почему-то не очень люблю слышать свою фамилию(" Интересно, почему же?💁‍♀️ Эмоциональный якорь - это когда определенные звуки, запахи, картинки прочно связаны для нас с эмоциями - радости, воодушевления, раздражения, грусти, отчаяния, страха и т.п. Наша психика напичкана якорями, как гараж деда разными инструментами - для любой ситуации есть что-то подходящее. Большинство этих цепочек "стимул - реакция" мы не осознаем. Поэтому в терапии это ощущается как "ваау!" Нашли якорь, "переписали" его и - чудо! Теперь когда муж говорит со мной тоном "как у мамы" - я слушаю суть его слов и спокойно отвечаю, а не сжимаюсь, обижаюсь или нападаю. Видели мемы о том, как одна поездка к родителям перечеркивает год терапии? Так бывает когда: - человек попал в поле сразу кучи эмоциональных якорей ( к родителям) - и при этом, не получил в терапии или не усвоил - что конкретно делать, когда триггерит так, что вся терапия из головы вылетает) Если бы с якорями ничего нельзя было поделать, я бы вам тут про них не рассказывала, естественно. Помните: Якоря можно менять, ослаблять их влияние, менять свою бессознательную реакцию на другую. Как это сделать? Специальными психологическими техниками, например, со мной на сессии. А что вас триггерит? Какие знаете у себя якоря? Запахи, картинки, звуки, слова?