Найти тему
Статьи
Как научиться говорить "НЕТ"?
Посвящается тем, кто испытывает трудности отказывать окружающим и говорить "НЕТ" Почему способность говорить "нет" - это ключ к личному и профессиональному успеху? Соглашаясь выполнить любую просьбу или принять ненужное предложение, мы оказываемся в плену у чужих желаний. - Не можете отказать начальству; - Чувствуете стыд или вину, когда говорите «нет» другим людям, особенно если отказываете в помощи близким или друзьям; - Ожидание ситуации где надо отказать кому-либо, вызывает напряжение; - Считаете,...
6 месяцев назад
Как перестать переедать?
Где это видано, что женщина худеет и наслаждается 3-мя разными, вкусными блюдами? Посвящается тем, у кого присутсвует компульсивное переедание. Вы уверены, что у вас есть лишний вес. Это вам не нравится, вы все время пытаетесь похудеть, но все без результата. Уделяли много времени физической активности, чтобы снизить вес тела и в итоге всё возвращалось. Вы довольно часто переедаете, и вам трудно контролировать этот процесс. Едите тогда, когда еда доступна и при этом неголодны. Часто сложно отказаться от сладкого...
7 месяцев назад
Бесплатное участие в исследованиях - "СТОП тревога!"
Дорогие друзья, если у вас или ваших знакомых присутствует тревожное расстройство, предлагаем принять участие в исследованиях. Целью исследования является совершенствование диагностического инструментария в работе с расстройствами (F40)МКБ-10 (панические атаки, фобии, социофобия, агорафобия, общая тревожность). В нашей практике данные расстройства полностью устраняются к 4 завершающей рабочей сессии, являющейся контрольной/проверочной. Самым важным элементом является именно первичная диагностика, она позволяет более эффективно определить план, отметить цели для проработки...
1 год назад
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ПРОСНУЛСЯ С ПАНИЧЕСКОЙ АТАКОЙ? Ночные приступы паники возникают внезапно, обычно в промежуток с 23:00 до 4:00 часов, достигая своего пика за 10 минут и продолжаясь до полутора часов, а возможно и дольше. После приступа человек может ощущать облегчение, либо, наоборот, появляется слабость и ощущение усталости. Первый эпизод может определять степень трудности противостояния паническим атакам в дальнейшем. Чем сильнее переносится первый приступ, тем сложнее становится справляться с последующими атаками паники. В дальнейшем может возникнуть страх засыпать. Выполните это упражнение, если вы проснулись в панике, вы отвлечетесь и вернетесь в состояние "здесь и сейчас": Назовите 25 предметов, которые вас окружают. Назовите 5 запахов, которые вы чувствуете. Назовите 15 цветов, которые вы видите. Назовите 5 звуков, которые вы слышите. Поделитесь этим с друзьями💙 С уважением, команда PSY-GARANT Алексей Крылов и Татьяна Евменкова
1 год назад
Способность управлять временем экономит ресурсы. Использующие свое время эффективно и умело всегда выигрывают. Адекватно реагируют на любые ситуации, оберегая значимость, благополучие и достоинство других людей. Они осознают, что каждое дело имеет свое время и черед: - Быть энергичными и быть пассивными, - Быть вместе и быть в одиночестве, - Время конфликтовать и время любить, - Время работать и время отдыхать, - Время плакать и время смеяться, - Время встречаться лично и время удалиться, - Время говорить и время молчать, - Время торопиться и время замедлиться. Использующие свое время эффективно дорожат им. Они не выбрасывают его на ветер, а живут "здесь и сейчас" чувствуя каждую секунду. При этом они не нарушают принципы прошлого, они учитывают его. Не упускают возможность готовиться к будущему и не боятся смотреть вперед. Использующие свое время эффективно учатся понимать свои чувства и ограничения, не зацикливаются на внутренних противоречиях или двойственных чувствах. Они предстают искренними, осознают, когда раздражены, и способны выслушать других, которые тоже раздражены. Они могут оказывать влияние на других и поддаваться влиянию, способны любить и быть любимыми. Использующие свое время эффективно умеют быть гибкими. Они не придерживаются заранее заданного образа действий, и они могут изменять свои планы в зависимости от обстоятельств. Они испытывают интерес к жизни и получают удовольствие от работы, от игры, от общения с другими людьми, от природы итд. Они радуются своим достижениям без ложной скромности, не обнуляют и не обесценивают их. Радуются достижениями других без зависти. Хотя использующие свое время эффективно могут наслаждаться, они также умеют отложить удовольствия и контролировать себя в настоящем, чтобы усилить себя в будущем. Задумайся, куда утекает твое время и умеешь ли ты его распределять. фото: fonstola.ru С уважением, команда PSY-GARANT Крылов Алексей и Евменкова Татьяна
1 год назад
"Виртуальная сеть пленительной зависимости: Цифровой мир и его контроль."
Волшебный мир из пикселей и кода, где реальность сливается с виртуальностью, и границы между ними становятся все менее различимыми, вот она компьютерная зависимость – пленяющая сила, которая манит нас в свои объятия и уносит в неизведанные просторы. Как же прекрасно сидеть за монитором и погружаться в параллельную реальность, где мы можем стать кем угодно и делать что угодно. Правда ведь? Там открывается целый мир возможностей, где мы можем получить знания, общаться с людьми со всех уголков планеты, создавать и раскрывать свои таланты...
1 год назад
"Освободи свою легкость: избавляемся от балласта!"
Немного поговорим про лишний вес, причины и наши возможности. Еда — это удовольствие и базовая потребность организма. Если в жизни мало радостей, именно она становится основным источником положительных впечатлений, особенно если с детства награда ассоциировалась со сладостями и праздничным столом. Достаточно часто психологи работают над принятием своего тела и веса и это выглядит примерно так (сейчас мы немного покреативим): Сказка о лишнем весе Все мы знаем, что жизнь - это настоящий цирк. И каждый из нас играет свою роль на этой огромной арене...
1 год назад