Андрей Нестеров | Самостройка, музыка, семья

Это реальная история. Никогда не афишировал её публично. День России — жуткий день для нашей семьи. Июнь 2014 года. Куда-то пропал младший брат Павел. Неделю не выходил на связь. Рыбаки случайно нашли его у шлюзов в Шлиссельбурге. Утонул. Патологоанатом сказал, что смерть наступила 12 июня. Что произошло и при каких обстоятельствах — неизвестно. Трое негритят купались в День России. Первый плавать не умел, и быстро вышли силы. 12.06.2020 год. Средний брат после ночного кутежа утром отправился на рыбалку в район Ладожского моста на Неве. Недалеко от берега, буквально метров пятьдесят. Неподалёку на вёсельной лодке была соседка-пенсионерка. В какой-то момент она упустила весло. Лёша решил помочь — плавал он очень хорошо. Нырнул, но сердце не выдержало перепада температур и остановилось. Работали поисковая группа, водолазы. Тело искали почти неделю. Нашли уже в районе моста Александра Невского в Санкт-Петербурге. Второй же негритёнок прыгнул за веслом. Очень быстро тело течением унесло. 12 июня 2022 года. Лена уехала в Санкт-Петербург, а мы с Ваней пошли в Кировский городской парк. Народные гулянья, качели, карусели — все празднуют. Ваня сразу убежал кататься с горки, а я присел рядом на скамейку. Смотрю за ним: поднялся, съехал, встал в очередь, снова поднялся, снова съехал. Брякнул телефон. Сообщение от Лены: «Я выехала домой». Даже отвечать не стал. Ок. Поднимаю глаза — Вани нет. Ну ладно, наверное, стоит за горкой и ждёт своей очереди. Проходит ещё немного времени, понимаю, что он уже должен был появиться, и начинаю нарезать круги вокруг площадки, постепенно расширяя поиски. Оббежав весь парк, прихожу к мысли, что один я его точно не найду. Подхожу к полицейским, объясняю ситуацию. По рации передают приметы ребёнка всем нарядам, работающим в парке. Нашли довольно быстро. Минут за десять. И знаете где? Стоял по пояс в Неве. В одежде. Рядом ходили взрослые люди, и никому происходящее не показалось странным. Третий негритёнок ноги намочил. Как-то с этой темы мальчик соскочил. Не подумайте, что я прикалываюсь или иронизирую. Сегодня мне точно не до смеха. Бассейн, несмотря на жару, закрыт тентом. Воду пьём маленькими глотками, руки протираем влажными салфетками.

Я тут посчитал и немного прикурил с того, сколько ж надо жрать, чтобы держать сахарный диабет второго типа под контролем... Сразу спойлерну: это заболевание может позволить себе только здоровый обезжиренный лось с грудой мышц. Сейчас сгоняю лишний вес, который наел ещё на новогодних праздниках. При диабете критично не иметь лишнего веса и иметь хорошую, объёмную мускулатуру. И тут решил посчитать: а у меня точно жир уходит или я пять килограммов мышц потерял? Так вот, уважаемые телезрители. Чтобы просто поддерживать то, что у меня есть при моих 75 кг, мне надо: Завтрак: омлет из двух яиц (около 26 г белка), салат из шпината с рыбной консервой (ещё примерно 15 г). Подумал и докинул в омлет 100 г грудки (плюсуем ещё 23 г белка). И уже хорошо — 64 грамма из необходимых в сутки 120 мы получили. Почти половину. Дальше сложнее. Я уехал на работу, а обед — это в основном шавуха. Но с определённым подходом к этому блюду. В обед иду в «Пятёрочку», беру пачку рукколы и 200 г творога. Руккола — чтобы получить клетчатку и сгладить скачки сахара после приёма пищи. В общем, сначала её в топку. Далее летит творожок. Это ещё грамм 30 белка. Не знаю, сколько белка в шавухе, но куриные бёдра там присутствуют, а значит, какое-то неизведанное количество мы тоже имеем. Ну, допустим, ещё грамм 15. На этапе обеда имеем уже 109 граммов в сутки, и это близко к норме. Вечером, по приезде домой, навожу себе стаканчик горохового протеина на растительном молоке. Обычный сывороточный при диабете мне не очень подходит, как и обычное молоко: в стакане молока около 12 г сахара в виде лактозы. Гороховый изолят, конечно, так себе на вкус. Я бы даже сказал — противная субстанция. Но здесь мы получаем ударную дозу белка — аж 30 граммов. Итого за день выходим с небольшим запасом примерно в 20 граммов. То есть можно ещё и спорта добавить, эффективного. Но, к сожалению, мой локоть до сих пор не в порядке после февральской лыжной прогулки, и сейчас мне даже турник противопоказан, не говоря уже о тренировках с отягощением. Как-то так. Посчитайте, что едите. Тем более если вы уже в возрасте. Формула простая: 1,2–1,5 грамма белка на килограмм веса — хороший ориентир для многих взрослых, особенно при снижении веса и желании сохранить мышцы. И не слушайте, что там говорят про недорогие макарошки. Будьте бодры и здоровы, дорогие друзья!

Ребята меня вернули лет на 20-25 назад. Мне такого очень не хватало. Сижу, пытаюсь прийти в себя от этого ураганного ДР. Что это вообще было?))

Объясните мне, пожалуйста, можно считать, что юность уже прошла, или не надо смотреть на то, что написано на футболке?)) Спасибо всем, кто уже поздравил в личку, и спасибо тем, кто сделает это здесь, в комментариях. Всех обнимаю, к сердцу прижимаю. Вчера был фальшстарт — приехала Затворник с семейством, сегодня подтягивается остальной народ. Надеюсь, уважаемые телезрители, вы не обидитесь, если мы проведём стрим завтра. Давайте часиков в 19:00, ок?

Учитывая лютый ценник на черешню у нас в Ленобласти, особенно радует то, что у нас она всё-таки вырастет. В первый год после посадки ягоды были. Мы купили саженец, на котором уже имелись завязи. Буквально штучек пять — на один зубок. Вырастили исключительно детям. Прошлый год, получается, второй, она нас с ягодами кинула. Гордо отцвела — и на этом всё. В этот раз мы тревожно наблюдали за её многообещающим цветением и ждали, сколько на фоне этого будет завязей. И они есть, товарищи! Десяток, плюс-минус, но есть! Наблюдаем дальше. Теперь надо что-то придумать, чтобы это бесценное для нас добро не сожрали птицы. А их у нас под крышей проживает очень много. И ренту не платят, заметьте.)) P.S. Бульденеж растёт рядом с черешней, не мог пройти мимо. P.P.S. Извините, что долго нет роликов. Времени очень мало, а занятие это довольно трудоёмкое и долгое. Сейчас думаю, как 06.06 запилить стрим одновременно на YouTube и в ВК.