Привет, дорогие мои! Давно использую в работе типы привязанности и решил постепенно рассказывать вам о них, предлагать самопроработки и подсказывать, где проще пойти к психологу, чем разгребаться самому. Для начала напишу короткий пост, как сам это вижу, и прошу вас задавать вопросы, так мне будут понятнее ваши потребности и посты будут более адаптированы Для меня самое простое – это выделить симптомы типов привязанности, чтобы глубже и в то же время чётко и однозначно понимать каждый. Таким образом получится легко определить свой и выработается видение типов привязанности других людей Для начала...
Дмитрий Науменко
Какой формат работы с психологом выбрать?
Тут всё просто, обычно я предлагаю: ▪ классический вариант, одна консультация в неделю ▪️ экстренный вариант, две консультации в неделю ▪️ поддерживающий вариант, две консультации в месяц ▪️ так же есть двухчасовые консультации ▪️ разовые консультации ▪️ домашние задания (точнее их отсутствие) Теперь подробнее о каждом формате Одна консультация в неделю Это классика, которая была выведена годами и тысячами специалистов. Часа в неделю обычно достаточно для того, чтобы начать изменения и недельный перерыв наиболее оптимален для ассимиляции (это когда, скажем так, обновления вступают в силу)...
Золотое правило отношений Начнём с того, что вспомним, как же мы притягиваем к себе людей. И здесь принцип прост, что притягиваются такие же или очень похожие на нас. Поскольку мозг очень любит привычности и стабильность, поэтому мы находим комфорт в общении с теми, кто не сильно от нас отличается Отсюда можно вывести то самое золотое правило, о котором вы наверняка и слышали уже: Станьте сами такими, какого партнёра вы хотите видеть рядом И если в отношениях «не с тем человеком», или к вам притягиваются постоянно «не те люди», то загляните внутрь себя и посмотрите, какими своими частями вы притянули именно это? В кавычках, потому что вы, на самом деле, притягиваете тех, кому соответствуете. Не нравится окружение? Меняйтесь внутри Вот тут сложность может возникнуть в том, что увидеть и признать эту боль в себе может быть очень неприятно, а до этого ещё надо как-то найти то, что вам в себе не нравится, распознать это и принять. Именно поэтому лучше пойти в личную терапию, где я быстрее всё найду, очень бережно извлеку, и переработаю буквально за 1-2 встречи С другой стороны – это травматика, которая тоже отыгрывается в отношениях и разные примеры я обычно пишу в постах. Но могу дать вам общий ориентир, что если в отношениях происходит какая-то хрень, то ни партнёр в этом виноват, а источник, на самом деле в вас обоих. Вот прям вдумайтесь в эту фразу. Источник в вас обоих Потому что, грубо говоря, вы обслуживаете травматику друг друга И тут тоже подходит золотое правило отношений, что вам нужно сначала себя проработать, свои травмы детства, и тогда уже вы совершенно под другим углом посмотрите на отношения, вот там и будет выход в те самые здоровые отношения о которых все говорят, но никто не понимает, как их построить. Теперь у вас есть один из ключей Этот принцип позволит не только привлечь к себе подобного партнёра, но и создаст более гармоничные условия для построения здоровых отношений Можно даже мини упражнение сделать. Выпишите 5-7 своих положительных качеств, и столько же отрицательных. Вот переработка отрицательных – ваша ближайшая и наиболее понятная зона роста Что думаете? Поделитесь мыслями в комментариях
Дневник — твой личный психотерапевт
Что если я скажу вам, что с помощью блокнота и ручки вы можете обрести спокойствие, раскрыть себя, а также понять и ослабить личные невзгоды? Звучит фантастично, но на деле дневник – один из самых дешевых и действенных психотерапевтов. С ним можно делиться самым сокровенным, впечатлениями за день, всячески изливать душу, а он все примет, не станет задавать лишних вопросов и не ранит оценочными суждениями. Дневник – ваш друг, нужно лишь открыть его и начать писать. Причины начать вести дневник уже...
pro Мозг. Часть II
Вы наверняка уже опробовали методы из первой части статьи о мозге (pro Мозг. Часть I) и пронаблюдали их действенность. Поэтому, без лишних вступлений, ловите вторую часть как новую пищу для размышлений и экспериментов! Решения принимает мозг. Путем исследований выяснилось, что между принятием решения мозгом и «сознательным» решением проходит промежуток времени от 0.5 до 7 секунд. Испытуемые были помещены в томограф и должны были нажать на зеленую или красную кнопку. Их просили сообщать экспериментатору, когда они примут решение...
Экзистенциальная неизбежность
Закройте этот текст, если вы счастливы и не желаете нарушать своей идиллии. Прочтите его, если уверены, что созрели для неприятной, но честной истины. Я познакомлю вас с тремя экзистенциальными неизбежностями жизни. И это пройдёт. На кольце царя Соломона была написана фраза, которая в хорошие времена заставляла его грустить, а в плохие радоваться. И была она такова: «И это пройдет». Негатив будет с вами случаться после периода позитива, и это неизбежно. Чтобы облегчить тяжесть состояния, когда все безрадостно, существует действенный метод...
