Найти в Дзене
Статьи
Вечно готовлюсь, но не начинаю: как перестать прятаться за перфекционизмом и, наконец действовать?
Остановитесь на минуту и вспомните. Бывает у вас такое: · Вы собираетесь начать новый проект, но сначала нужно «досконально изучить тему» — и изучение затягивается на месяцы? · Хотите написать пост или статью, но ждёте «вдохновения» и идеального момента, который всё не наступает? · Планируете поговорить с близким человеком о важном, но репетируете речь в голове сотый раз, а диалог так и не случается? · Мечтаете сменить профессию, но сначала решаете пройти «ещё один курс, самый лучший», потом ещё...
12 часов назад
Невидимая территория: защита личных границ без чувства вины
Остановитесь на минуту и вспомните. Бывало ли с вами такое: · Вы устали после работы, мечтаете побыть в тишине, а близкий человек требует внимания — и вы соглашаетесь, хотя внутри всё кипит? · Начальник просит задержаться «всего на полчасика» в пятницу вечером, и вы не можете отказать, хотя у вас планы? · Подруга жалуется по телефону уже час, вы слушаете, хотя сами выжаты как лимон, а положить трубку неудобно? · Коллега перекладывает на вас свою работу, а вы молчите, чтобы не прослыть «неудобным»...
3 дня назад
«Батарейка» села? Что такое ресурсное состояние и как его восстановить, когда силы на нуле
Знакомо ли вам состояние, когда просыпаетесь уже уставшим? Когда простые задачи вызывают раздражение, концентрация рассеивается, а внутренний голос шепчет: «У меня нет сил, я не справлюсь». Внешне вы можете выполнять обязанности, но внутри — пустота и выжатый лимон. Если да, то речь идет об истощении ресурсного состояния. Как практикующий психолог и бывший руководитель с опытом работы в сфере бизнеса, где стресс и напряжение это норма, я знаю, что такое хроническая усталость и выгорание. И я уверена, что выход есть...
1 неделю назад
Трясутся руки и пересыхает горло: откуда берется страх публичных выступлений и как его обуздать?
Знакомо ли вам это ощущение? Сердце колотится где-то в горле, ладони становятся влажными, мысли путаются, а в голове звучит лишь одна: «Все увидят, как я волнуюсь. Я опозорюсь». Если предстоящий доклад, презентация или даже тост на празднике вызывают у вас панику, знайте — вы не одиноки. Глоссофобия (страх публичных выступлений) — одна из самых распространённых фобий в мире. Но почему одни люди выходят на сцену с улыбкой, а для других это становится пыткой? И главное — что с этим делать? Как психолог...
1 неделю назад
Спасибо, что ты есть: как простое «спасибо» может изменить отношения и жизнь
Вспомните, когда вы в последний раз говорили кому-то спасибо? Не дежурное «спасибо» продавщице в магазине. А настоящее, тёплое, от сердца: · Партнёру — за то, что просто обнял после тяжёлого дня? · Коллеге — за то, что вовремя подсказал идею? · Ребёнку — за то, что нарисовал смешной рисунок и принёс показать? · Другу — за то, что выслушал и не стал давать советы? · Родителям — за то, что до сих пор беспокоятся и звонят? А теперь вспомните, когда в последний раз вам говорили такое тёплое спасибо? Что вы чувствовали? Наверное, хотелось улыбнуться и сделать для этого человека что-то ещё хорошее...
2 недели назад
Почему мы, став взрослыми, иногда ведём себя как дети?
Остановитесь на минуту и вспомните. Бывало ли с вами такое: · Начальник сделал замечание — а вы почувствовали себя провинившимся школьником, хотя объективно понимаете, что сделали всё правильно? · Партнёр не позвонил вовремя — и внутри поднялась волна обиды, как будто вам снова пять лет и мама забыла вас забрать из садика? · В конфликте с близким вы вдруг замолкаете и уходите в себя, хотя хочется кричать? · Или наоборот — в ответ на просьбу о помощи вы начинаете всех «строить», поучать и контролировать,...
2 недели назад
Стоять на перекрёстке: почему так трудно выбирать и как, наконец, принять решение?
Остановитесь на минуту и вспомните. Когда вы в последний раз стояли перед выбором и чувствовали, как внутри всё сжимается? ü «Уйти с этой работы или остаться? Вроде стабильно, но сил больше нет». ü «Начать новые отношения или поберечь себя?» ü «Сказать „нет“ руководителю или согласиться на ещё один проект, хотя уже на пределе?» ü «Купить квартиру сейчас в ипотеку или подождать?» ü «Признаться близкому, что меня ранит его поведение, или промолчать ради спокойствия?» Знакомо? Если да — вы не одиноки...
2 недели назад
Внешне всё хорошо, но внутри пустота? Зачем современному человеку психолог и как он может помочь
«У меня хорошая работа, семья, друзья. У меня всё есть для счастья. Но почему я не чувствую этого счастья? Почему по утрам нет сил вставать, а вечером — ощущение, что прожил чужую жизнь?» Я слышу эти слова почти на каждой консультации. Их произносят успешные руководители, заботливые мамы, молодые специалисты, опытные профессионалы. Люди, которые привыкли справляться сами. Люди, которые годами несли свой груз и не позволяли себе слабость. Люди, которые искренне не понимали: зачем идти к психологу, если «крыша не едет»? Я сама прошла этот путь...
2 недели назад
О чем этот канал? Меня зовут Марья Енина. В прошлом я работала руководителем отдела в кредитных и страховых компаниях (20+ лет опыта). Сейчас я практикующий психолог, и мой канал «Диалоги о психологии» — это мост между этими мирами. Здесь вы найдете: Простыми словами о сложных вещах (работе психики, эмоциях, реакциях и т.п.). Инструменты для самопомощи при тревоге, стрессе, выгорании. Разборы ситуаций жизненных ситуаций, с которыми сталкивается каждый. Практические советы, как повысить самооценку и уверенность в себе. Моя цель — не учить вас жить, а помочь услышать себя. Давайте вести диалог! Познакомиться со мной можно тут: www.b17.ru/...iya/
2 недели назад