Андрей Кузин

Диафрагмальное дыхание - как устроено и с чего начать? «Дышите животом» — совет, который слышал каждый. Обычно на этом объяснение и заканчивается: живот, значит живот, дальше сами. А дальше начинаются вопросы. Живот должен подниматься или расходиться в стороны? Сколько раз в день? Почему после пяти минут стараний ломит между лопаток? И главное — как понять, что вообще получается, если по ощущениям ничего не изменилось? Диафрагмальное дыхание разобрано в интернете вдоль и поперёк, но обычно кусками: тут техника, там про пользу, а связного объяснения нет. Здесь собрано вместе — как устроено, что делать и где почти все спотыкаются. 7diafragm.ru/...nie

Почему после стресса перехватывает дыхание в области желудка? Трубка ещё тёплая. Разговор с роднёй закончен минуту назад, а вдох дальше середины не идёт. Где-то под рёбрами, ближе к желудку, будто затянули узел, и каждая следующая попытка вдохнуть в него же и упирается. Хочется зевнуть или громко вздохнуть, но и это не помогает — воздух заходит короткими, неполными глотками, а узел остаётся на месте. 7diafragm.ru/...ssa

Дыхание и давление - на что влияет, а на что нет? Вы досидели пятиминутную практику, довольная собой встаёте и меряете давление — на всякий случай, привычка. И тонометр показывает 138 на 88, хотя утром натощак было 122 на 78. Первая мысль — что-то сделали не так, дыхание навредило. Вторая, похуже, — а вдруг вообще всё это не для вас, раз после расслабления цифры растут, а не падают. 7diafragm.ru/...nie

Задержка дыхания - зачем нужна и как не навредить? Секундомер на телефоне. Тридцать восемь, сорок, сорок два — в груди начинает подёргиваться, хочется вдохнуть, но вчера получилось сорок пять, и рука не тянется остановить счёт. К пятидесяти в висках стучит, вдох выходит рваным, а следующие полминуты уходят на то, чтобы отдышаться после этого же вдоха. 7diafragm.ru/...iya