Андрей Кузин

Застой лимфы: почему отёки и тяжесть появляются к вечеру, что на самом деле гонит лимфу по телу, какую роль играет диафрагма и что делать сегодня? Советуют и предлагают то щётку, то массажёр, то мазь. Вы пробуете неделю. Вечером после дня на ногах на щиколотках всё тот же след от носка, а ноги к ночи тяжёлые. Дело не в щётке: лимфу двигает другое, и об этом обычно молчат. Лимфатический застой - это бытовое название. Врач скажет «отёк» и сначала выяснит его причину. Но сама механика, о которой говорят под этим словом, вполне реальна, и в ней у дыхания есть своя работа. Что происходит в теле? Кровь по сосудам гонит сердце. У лимфы сердца нет... Читать дальше... 7diafragm.ru/...nie

Сильно болит голова, лоб, виски и при чём тут шея и челюсть? Если сильно болит голова в области лба и висков, частая причина лежит ниже: в мышцах шеи и челюсти. Как проверить это за минуту и что делать с выдохом? Вы давите пальцами на виски, и на секунду отпускает. Потом "обруч" возвращается: лоб стянут, за глазами ноет, к вечеру тяжелеет затылок. Голова болит сильно, таблетка помогает на несколько часов, а утром всё сначала. Что происходит в теле? На виске лежит височная мышца, и она закрывает челюсть. Положите пальцы на висок и стисните зубы... Читать дальше... 7diafragm.ru/...ski

Осанка и дыхание, что исправлять первым? (6 минут чтения) К трём часам дня плечи оказываются у ушей, а спина гудит. Вы ловите себя на мысли «сядь ровно», расправляете плечи, втягиваете живот. Через минуту поясница ноет сильнее, а вдох стал коротким. Ещё через десять минут вы снова сутулитесь. Так обычно и заканчивается попытка «следить за осанкой». Осанка и дыхание связаны напрямую, но чинить их принято с неверного конца. Плечами и подбородком спину надолго не выправить. Начинать лучше с рёбер. Что происходит в теле? Диафрагма крепится к нижним рёбрам, к грудине и к поясничным позвонкам... Читать дальше... 7diafragm.ru/...nie

Как расслабить мышцы дыханием: что делать с зажимом? (6 минут чтения) Вечер, вы лежите, и плечи по-прежнему у ушей. Вы не замечали этого, пока не стали искать, что не так. Челюсть сжата, лоб собран в складку, ладони чуть согнуты, как будто в них что-то лежит. Тело давно «отдыхает» на диване, а мышцы работают. Тут обычно выбирают одно из двух. Либо дышать, либо расслаблять мышцы по очереди. Первое советуют в роликах, второе называют прогрессивной мышечной релаксацией. Кажется, что это конкурирующие методы. На деле это две половины одной задачи, и порядок, в котором их делают, важнее выбора. Что делает каждый способ? Прогрессивную релаксацию придумал американский врач Эдмунд Джекобсон в начале прошлого века. Схема простая: напрячь одну группу мышц секунд на пять-семь, резко отпустить и десять-пятнадцать секунд понаблюдать за разницей. Потом следующая группа. Кисти, предплечья, плечи, лицо, живот, ноги... Читать дальше... 7diafragm.ru/...shc