ПсихоМетр

Между первой и второй задачей перерывчик небольшой Всё работа, работа. Цели и задачи. Действия , оценка, контроль, промежуточный результат. А дома никто не отменял домашние хлопоты, заботы о родных. Недавно на сессии у моей клиентки был разговор с Берегиней в кругу субличностей. Добрая, заботливая, хлопочет. И всё для других. Не о себе. И получила Берегиня вопрос на засыпку: — Где забота о моей "N" (имя клиентки) ? Ошарашена была Берегиня. Дали ей время на "подумать". Когда вернулись к Берегине, получили результат после осознания: она поняла, что в заботу надо включить в первую очередь "N". Отличное правило: Наденьте в первую очередь маску на себя. Отдых. В любом деле, особенно при планировании достижения цели необходимо учитывать время на отдых. Или можно обойтись без восстановления и подзарядки? Засчитывается любой вид отдыха, когда переключаетесь от активных действий к режиму "спокойствие и восстановление" в активной зоне "Достичь цель" Обняли душой, Ирина и Оксана❤

Что с показателями, сударыня? Как ни крути, а в любом процессе достижения цели важны параметры: — рабочие показатели — конечный результат Они обеспечивают обратную связь, необходимую для принятия правильных решений, внесения корректировки задач и действий, в целевом маршруте. Рабочие показатели в психотерапии — эмоции и чувства, ощущения, реакции тела, мысли и образы, поведение и речь. Конечные результаты – то, чего вы достигаете, например, новые отношения с мужем без обид в спокойствии и радости. Процесс: переработали детские травмы и блоки, отпустили обиды, перестроили стиль общения с мужем, повысили самооценку, создали новые убеждения и т.п. Как вы считаете, что будет самым важным рабочим показателем в психотерапии?  Верно, это — как вы действуете. Например, в случае "обид на мужа": переработали детские травмы(если есть), блоков на уровне тела и эмоций, отпустили обиды, перестроили стиль общения с мужем, повысили самооценку, создали новые убеждения и т.п. Крутые действия, не правда ли. Могу уверенно заявить, что контролировать показатели всегда проще, чем результат. Они определяется действиями. Их измерение показывает, насколько вы выполнили то, что служит достижению вашей цели. Целевой алгоритм: 1 — Сфокусироваться и поставить цель. Создать картину своего будущего, это конкретное и четкое видение, в котором качество вашей жизни существенно отличается от нынешнего. 2 — Стратегия и Тактика. Стратегия — это анализ всех показателей, план и определение тактики. Тактика — действия, которые нужно выполнить. 3 — Измерение и контроль. Выполняя тактические действия, производим контроль. Ставим крыжики✅ Итак по кругу, пока не достигнем желаемого. ❓А что делать, когда проблемы с самым первым пунктом. Вот нет ясности и понятности, есть метания? ▶️ Метания — верный признак для обращения к психологу / коучу/ наставнику, который сможет найти причины, поможет их преодолеть. "Не можешь сама — найди помощника" — хороший способ решения Записаться на консультацию можно тут⏬ Оксана @ksashuma Ирина @IrhenYa

Помогаторы для достижения цели — измерения и оценка. Легко достигаются цели, когда вы можете измерить результат. Рассмотрим на примере психотерапии, где оценка и измерения затруднёны. ❓Как в психотерапии измерить результат, если всё люди разные, разные психологические проблемы? ❗Очень просто, измерить результат помогает вопросы: "Как вы поймёте, что ваша проблема решена? Что будет происходит с вами тогда, когда проблемы не будет?" Эти вопросы помогают измерить и оценить решение проблемы. ❓А как быть, если в ходе психотерапии меняется картина желаемых результатов? ❗Обычно так и происходит, часто в ходе консультаций открываются зоны, которые были под психологическими защитами и спрятаны в подсознании. Психологическую проблему можно изобразить в виде айсберга, где видна верхушка. Остальное спрятано. Например, под обидой на мужа прячутся ожидания, убеждения, травмы детства, да и в конце концов могут быть несовпадение в стратегия мышления, принятия решений, разных привычек поведения, стереотипы и многое другое. Когда изменяется запрос в ходе психотерапии, тогда применяется инструмент измерения и оценки результата. Повторяем вопросы (они выше 😉) Измерение и оценка помогают работать в нужном направлении. Они четко отражают реальное состояние дел. Измерение дает важную обратную связь, которая поможет принять правильные решения. Рекомендуем применять почаще важные вопросы для фокусировки действий по достижению цели. Обняли душой, Оксана и Ирина💞

✨ Какое мышление, такой и результат Африку мы не откроем, зато обратим ваше внимание на фактор, влияющий на результат. Друзья, важно осознавать, что результаты, которые получаете, становятся прямым следствием ваших действий. А ваши действия отражают ваше мышление, лежащее в их основе. И именно оно определяет результат. Иными словами, ваше мышление помогает применять на практике ваши знания: ⚡Результаты ⬅️ Действия ⬅️Мышление Ваши результаты отражают ваш образ мышления. В итоге ваши действия всегда совпадают с образом мыслей. Когда вы сосредоточиваетесь на изменении своих действий, то улучшаете результаты работы, но если ход ваших мыслей меняется, то меняется и остальное. Ваши действия напрямую зависят от новоприобретенных моделей мышления. Так достигается резкое улучшение результатов. Прорыв не начинается с действий, он создается в мыслях. Вот такая петрушка😉🌿 ‼️Отличная новость: можно научиться менять мысли, своевременно делать все необходимое и концентрироваться на главном. На том, что приводит к успеху и завершению поставленных задан. Мало того, ежедневное выполнение задач или маленьких шагов гарантирует достижение долгосрочных целей. Можно изменить убеждения, научится распознавать и оценивать возможности, выстраивая фундамент для долговременного успеха. Добра и отличного самочувствия, Оксана и Ирина💜

Цель и сроки Обычно мы привязываем точку начала действия к своей целик какому то событию. Например, с понедельника мы начинаем великие дела, тренировки, диеты. Новый год тоже и начинается с планирования. И это ошибочное убеждение. Давайте рассмотрим почему это так Мы начинаем год с большими целями. Красиво расписываем на весь год. Да только в конце января обычно уже немного отстаем от графика. Но мы убеждены, что всё хорошо. У нас впереди еще уйма времени. И привыкаем!!! Возникает ловушка-привычка "впереди много времени". Мы ошибочно считаем, что времени еще очень много, и действуем соответственно. У нас нет чувства времени, мы не думаем, что важны каждые неделя, день или момент. На самом деле эффективная деятельность должна быть ежедневной и еженедельной! Правда в том, что важна каждая неделя! Каждый день! Каждая минута! Мы должны четко осознавать, что на самом деле работаем каждый день и каждую неделю, а не раз в месяц или в год. Вы уже знаете две ловушки: идеальность и время. Округление и "вагон времени" серьёзное препятствие к результату. Всем продуктивной недели❤ Оксана и Ирина

Практика "Неидеальная цель" Избавляемся от округления при планировании целей и задач. Круг в психологии символизирует абсолютную симметрию, структурированность и упорядоченность. Окружность — знак «идеального Я» — реализованного, актуализированного, достигшего вершины психологического и личностного развития. Следственно, как только мы округлили сумму, то достигли вершины, абсолюта. Работать больше не надо, мозг ищет, чтобы больше ничего не делать. Вот такое подсознание, а в реальности "воз и ныне там". Действуем иначе: Пишем цель. Прописываем в средствах сумму из разных чисел. Числа пусть выдаёт подсознание. Например, мне нужен светильник в коридоре. Светильник - 350 р. , доставка - 149 р. , патрон к светильнику - 57 р., шурупы 2 штуки — 3 р. Инструмент уже есть, считать не надо! Итого: 559 рублей. Никакого округления. Мозг нашёл решение. Цель достигнута. Светильник уже освещает коридор. Попробуйте изменить свои округления на реальные суммы. Их можно посмотреть в интернете, в магазинах и прочих ресурсах. Меняем мир к лучшему вместе, обняли, Оксана и Ирина.

Когда будет результат, уж невтерпеж 😉 Продолжаем разбираться с целями, которые непостижимо нереализованные, а очень хочется. Вчера некоторые сделали первый и важный шаг — осознали важность ДЕЙСТВИЙ по реализации цели. Некоторые даже отметили отсутствие действий. Давайте из этого вместе сделаем маленький вывод: ❗️ цель без действий — просто цель без РЕЗУЛЬТАТА❗️ Поставить цель легко, несложно провести анализ и планирование. А вот с действиями картина другая. У многих моих клиентов именно "ДЕЙСТВИЯ" являются камнем преткновения. Что и как можно сделать, чтобы действия стали лёгкими и простыми? Посмотрим на внутреннюю картину, которую вы себе нарисовали, когда поставили перед собой цель. Не правда ли она красивая, в этой картине всё для вас отлично. Идеальная картина. Такая же идеальная картина была у Марины, которая очень хотела выйти замуж. Картина за 5 лет то блëкла, то наливалась новыми красками и добавлялись новые детали. Пару раз Марина уже даже подпись на фамилию жениха придумала. Она с нежностью и любовью тренировала свою новую идеальную подпись в новом паспорте. Прошло 11 лет. Марина не замужем, но в терапии. Делает успешные шаги. Вспомните свои картины. Сколько вам нужно денег для полного счастья. Напишите в комментах. Вангую, она будет круглой😃 Идеальной. Наше общество поражено вирусом идеальности и перфекционизма. Кого ни спроси, всё такое идеальное и "круглое", как сумма которую вы подумали и написали в комментариях под постом. Включаем барабаны и фанфары, "Вопрос на засыпку" в студию: "Зачем мозгу заморачиваться, напрягаться, думать, искать варианты решений, если итак всё идеально?" Жду ваших инсайтов😉 Завтра ждите практику🤩 Обнимаем душой, Оксана и Ирина💖

Главное условие для достижения целей Илона очень хотела машину. Она часто представляла путешествия на своей машине. Да только машина спустя 10 лет оставалась недостижимой целью. Молодая женщина не могла понять, почему у коллег уже есть машины, а она до сих пор безколёсная. Вспомните случаи, когда не получилось добиться желаемого и чувствовали, что могли бы сделать больше. Вспомните идею, которую кто-то смог воплотить. довести до логического завершения. Обычно сравнивая себя с кем-то возникает вопрос — как так? Давайте разбираться, как разбиралась вместе со мной Илона. Что будет, если я спрошу у вас: что удерживает людей от достижения цели? Попробуйте ответить на вопрос, не читая дальше пост. Обычно ответом бывает: неуверенность, нехватка знаний, интеллекта, информации, финансовых вложений и прочие. И что будет, если после этого вам скажут, что это совсем не обязательное условие достижение целей. Вот совершенно не главное наличие новой стратегии, идей развития, множество связей, упорный труд, врожденный талант или удача. Конечно, все это помогает, да только тогда, когда есть действия. Знания станут бесполезными, если человек ничего с ними не делает. Лучшие идеи ничего не стоят без воплощения в жизнь. Любая компания будет брать только те идеи, которые могут развиваются и реализоваться. Можно обладать редким талантом, умом и много знать, иметь нужные связи, генерировать великолепные идеи, быть сильным работником и не стать ближе к цели. Главное – действовать! Посмотрите на великих людей, если провести анализ их пути, то окажется, что Действие – путь к достижению целей. Предлагаю практику, напишите одну недостигнутую цель. Проведите анализ своих действий по реализации задач этой цели. Вопрос: Каких действий не хватило, чтобы цель была достигнута? Будем рады вашим откликам. Желаем кайфого настроения, Оксана и Ирина.

«Есть ли у вас план, мистер Фикс? Есть ли у меня план? Да у меня есть целых три плана!» Легендарные слова сурового мистера Фикса из мульсериала "80 дней вокруг Света" отличная метафора постановки цели и разработки плана достижения цели. Этот пост начинает серию постов про "как достигать цели / воплощать мечты". Мы посвятим наше внимание на ответы: ❓Почему некоторые могут сделать все задуманное, а большинству никогда не удается завершить запланированные дела, хотя они наверняка способны со всем справиться? ❓Что могло бы улучшиться, раскрой вы полностью свой потенциал? ❓ Как бы изменилась ваша жизнь, если бы вы каждый день работали с полной отдачей? ❓Какие перемены произошли бы за полгода, три года или пять лет, если бы вы каждый день делали все зависящее от вас? И многие другие, чтобы разобраться, как достигать поставленных целей. Это поможет повысить отдачу от своей деятельности и жить полной жизнью. Как вам такой план, дорогие? Ждём откликов, а вдруг вас интересует совершенно другое. Дайте нам знать, интересна данная тема или берём другую? Своё мнение можно оставить в комментариях или в личку нам, Ирине @IrhenYa и Оксане @ksashuma Желаем продуктивной недели, пусть всё будет тип-топ! Пусть будет в жизни всё тип-топ! Шикарно! Классно! Офигенно! Чтобы ловить в ней каждый мог - кайф, от Гармонии Вселенной! (автор Ностардавус)

Как понять, что психотерапия окончена? Клиенты в самом начале психотерапии интересуются: — сколько времени, сколько сессий потребуется? — каким будет результат психотерапии? Лучшим ответом на эти вопросы будет выдержка из Чжуан-цзы, которая является отличной метафорой: «…Ремесленник Чуй умел рисовать круги от руки ровнее, чем циркулем. Казалось, его пальцы так естественно приспосабливаются к тому, над чем он трудится, что ему совсем не приходится напрягать внимание. Его ум при этом оставался Одним (то есть целостным) и не знал пут. Если ты не замечаешь пальцев ног – значит туфли впору. Если не чувствуешь своей талии, значит пояс не давит. Когда сознание не отмечает ни положительного, ни отрицательного, значит, на сердце легко… И тот, кому «легко» всегда легко, – даже не осознает, как легка эта «легкость». Клиент начинает понимать "мне легко" и у каждого своя дорога. Клиент сам определяет свою меру лёгкости. ❤Всем отличного самочувствия, Оксана и Ирина

Как может помочь психолог с ресурсами. Психолог может помочь с внутренними ресурсами: 🔸характер и темперамент;  🔸‌накопленные знания;  🔸‌развитые умения и навыки;  🔸‌полученный опыт;  🔸‌имеющиеся интересы;  🔸‌врождённые способности;  🔸‌сформировавшаяся картина мира и мировосприятие;  🔸‌жизненные ценности;  🔸‌ментальные установки;  🔸‌физическое состояние.  Развитые внутренние ресурсы образуют так называемый «внутренний стержень». Благодаря этому человек устойчив к стрессам, у него отличная гибкость и ему легче сохранять устойчивость и самообладание в трудной ситуации. Внутренние ресурсы напрямую связаны с внешними ресурсами: 🔹‌семья 🔹‌друзья 🔹‌работа 🔹‌общество 🔹‌материальные блага Когда непорядок см внутренними ресурсами, тогда и на внешнем плане начинаются проблемы. И наоборот. Несомненно взаимовлияние есть. Заметьте, лично для вас и для любого человека первично внутренние ресурсы. Начались проблемы с внешними ресурсами, с общением, с деньгами, прямая дорога к психологу. Он поможет разобраться что происходит. Поможет скорректировать, отладить внутренние процессы, и вы сможете изменить внешние ресурсы. Трудности с внутренними ресурсами? Мы придём на помощь. Позвать можно здесь⬇️ Оксана Шумакова @ksashuma Ирина Яшина @IrhenYa Обняли, Оксана и Ирина

Бесконечно тратить ресурсы невозможно. Время не повернуть вспять. Деньги имеют свойство заканчиваться. Да и вообще любые ресурсы тратятся. Вопрос в другом, насколько ресурсы важны и на что они нужны. Как к ним относится? Решает этот вопрос любой человек по-своему. Например, Васе глубоко фиолетово на своë здоровье, он бухает и думает в свои 18 лет, что печень у него бессмертная. Марина решила достичь все свои цели за три года. Цель — зарабатывать 200 тыщ в месяц. Обратите внимание на круглую цифру дохода в месяц. Марина хочет квартиру и машину крутую, чтобы все "сдохли от зависти". Она пашет по 16 часов на работе и двух подработках, замазывает круги под глазами от недосыпа дорогой косметикой. Таких историй знаю много, к моему сожалению и понимаю, что поток клиентов не уменьшится у психологов (у меня и Ирины уж точно) Запомните аксиому, дорогие, у каждого свой запас ресурсов, свой путь восстановления баланса внутренних и внешних ресурсов и, главное, при потере ресурсности может наступить психологическое истощение и нарушение работы психической составляющей личности. Берегите себя и вовремя обращайтесь за помощью📱🚨 Обнимаем душой, Оксана Шумакова и Ирина Яшина. Продуктивной недели, дорогие ❤