Психология семьи. Бережно.

Сегодня мой день И знаете, что) Мне не хочется, как раньше писать «мне снова 24». Потому что мне не 24. Мне 41 И знаете что..) Мне нравится мои 41. Я не девочка. Я женщина. И сейчас тот самый возраст, в котором я чувствую себя по-настоящему свободной. Свободной от «а что они подумают» Свободной от «ну надо же делать так…» Свободной от «нужно быть такой-то..» И когда ты свободен ОТ чего-то неизбежно появляется и свобода ДЛЯ. Я свободна для нового опыта. Я свободна, я открыта для себя и своих чувств. И я свободна в своих желаниях. Мне 41 и мне МОЖНО. Можно заниматься тем спортом, которым я хочу заниматься. Можно выглядеть так, как хочу. Носить то, что хочу. Общаться с теми, кого выбираю. И не общаться с теми, с кем мне не по пути. Мне можно быть чувствительной. Можно злиться. Можно уставать. Можно ошибаться. Можно хотеть лучшего. Можно мечтать. Можно не играть, а быть. Прямо сейчас. Не завтра. Не «когда все устаканится» Не когда «придет время» Сегодня. Что бы ни было. Каким бы ни было. Идти. Бежать. Падать. Вставать. Смеяться. Плакать. Любить. Жить. Вот прямо сейчас. Чего я хочу? Больше всего я хочу верить себе и в себя. Это та самая энергия, которая создает движение вперед. Мне хотелось бы, чтобы все, что я делала я делала бы из любви и для любви. Благодарю каждого из вас, если вы читаете этот пост. За то, что мы с вами когда либо пересекались на наших жизненных путях, а может быть мы и сейчас идем рядом..) Искренне верю, что каждая встреча в жизни не случайна. PS Поднимем же бокалы за самые приятные и наполняющие энергией неслучайные случайности 🥂💖

Сегодня мой день И, знаете, что) Мне не хочется, как раньше писать «мне снова 24». Потому что мне не 24. Мне 41 И знаете что..) Мне нравится мои 41. Я не девочка. Я женщина. И сейчас тот самый возраст, в котором я чувствую себя по-настоящему свободной. Свободной от «а что они подумают» Свободной от «ну надо же делать так…» Свободной от «нужно быть такой-то..» И когда ты свободен ОТ чего-то неизбежно появляется и свобода ДЛЯ. Я свободна для нового опыта. Я свободна, я открыта для себя и своих чувств. И я свободна в своих желаниях. Мне 41 и мне МОЖНО. Можно заниматься тем спортом, которым я хочу заниматься. Можно выглядеть так, как хочу. Носить то, что хочу. Общаться с теми, кого выбираю. И не общаться с теми, с кем мне не по пути. Мне можно быть чувствительной. Можно злиться. Можно уставать. Можно ошибаться. Можно хотеть лучшего. Можно мечтать. Можно не играть, а быть. Прямо сейчас. Не завтра. Не «когда все устаканится» Не когда «придет время» Сегодня. Что бы ни было. Каким бы ни было. Идти. Бежать. Падать. Вставать. Смеяться. Плакать. Любить. Жить. Вот прямо сейчас. Чего я хочу? Больше всего я хочу верить себе и в себя. Это та самая энергия, которая создает движение вперед. Мне хотелось бы, чтобы все, что я делала я делала бы из любви и для любви. Благодарю каждого из вас, если вы читаете этот пост. За то, что мы с вами когда либо пересекались на наших жизненных путях, а может быть мы и сейчас идем рядом..) Искренне верю, что каждая встреча в жизни не случайна. PS Поднимем же бокалы за самые приятные и наполняющие энергией неслучайные случайности 🥂💖

Про формулировку запроса Попалось мне сегодня это видео про то, как искусственный интеллект обрабатывает запрос и как его реализация зависит от формулировки. Когда мы формулируем что либо через отрицание: «Нарисуй комнату без слона» «Не хочу быть одной в старости» - бессознательное игнорирует отрицание. Почему? Давайте попробуем прямо сейчас. Мини упражнение Представьте образ картинку. Образ. Представь слона. Представила? Легко? А теперь представь «без» Как оно? Сложнее? Усложняем вводные! Представь образ «одна в старости» Есть? А теперь «Не хочу» Как? 👇🏻 Все, что абстрактно и тем более с отрицанием не представляется. Нужна какая-то альтернатива. Другая картинка. Чтобы представить комнату без слона нужно предоставить комнату с… чем/кем? Чтобы представить не одинокую старость нужно представить альтернативную версию - кто/что там? Какая она? Когда ты представляем образ через созидание (вместо отрицания) мы словно формируем маршрут своего последующего движения. Предлагаю потренироваться в комментариях с трансформацией запроса из отрицания в созидание💫 А я готова помочь!) Пиши свой запрос - сделаем из него маршрут к цели 🎯

Скажите, пожалуйста, хотите ли «распаковку» моего психологического МАКового короба и обзор богатства МАК карт?❤️‍🔥

Дорогие, привет! Как вы? Давайте поболтаем! Предлагаю сделать это с помощью любимыми многими (и мной, конечно, тоже) формате МАК карт. ❗️Warning: не открывай сразу вторую фотку!)❗️ Залезла я сегодня в свой короб карт (у меня действительно большая плетения коробка!) и подумала - какую бы колоду для вас сегодня вытащить…) И вытащилась она, «Пряжа мамы шамана» - загадочная, мистическая, глубокая, архетипичнакая. Приготовила для вас список вопросов, с помощью которых можно с ней по взаимодействовать. Вопросы про весну 🌸 и, конечно, про ресурс🪴 Выбирай, какой откликается: ☀️На ресурс и поддержку: 🌿Какой внутренний ресурс я могу активировать этой весной? 🌿Как я могу поддержать себя в переходный период? 🌿Какую мудрость мне даёт мой прошлый опыт? ☀️На обновление и движение вперёд: 🌿Какую часть себя я готова пробудить после «зимнего сна»? 🌿Что в моей жизни нуждается в очищении, чтобы появилось место для нового? 🌿 Какие первые шаги помогут мне раскрыться весне? Как взаимодействовать с картами: 1️⃣ Прочитай внимательно вопросы, выбери тот, на который есть особый эмоциональный отклик. 2️⃣ Посмотри на закрытые карты из первой фотки и интуитивно выдели одну из 6 3️⃣ Посмотри на открытые карты из второй фотки что это была за карта. 4️⃣ Напиши по желанию в комментариях номер карты (слева направо: верхние: 1,2,3; нижние: 4,5,6) и я пришлю тебе ее более крупно. 5️⃣ Расскажи, что ты увидела. Я могу задать тебе дополнительные вопросы, если хочешь 🩵 ❗️Напоминаю, что МАК карты - это не гадание и не вариация таро карт. МАК карты - это психологический инструмент, работающий по принципу проекции. Вы видите на своей карты то, что актуально для вас в данный момент. Какой-то психический материал может быть более осознанным, какой-то - менее. И карты зачастую помогают «достать» что-то интересное..) Буду рада, если поделишься тем, что ты увидела ✨ #МАК

Что такое весна? Ну, конечно, весна - это блины. Блины со сгущенкой, с красной рыбкой, блины с сыром и с икрой. Блины ажурные, дырявые, горелые, комочками и идеальные. Весна - это капель. Это старый, прошлогодний, посеревший, смиренно исчезающий перед напором солнца снег. Это ручьи и проталины. Это ярко-голубое небо. Такое непривычно сочное. Непривычно ясное после затяжной зимы. Весна - это прощание с пуховиками, большими пушистыми шапками и варежками. И новая встреча с легкими куртками. С пальто. С ботинками без меха и утепления. Весна - это, конечно зеленые листочки. Пушистые почки и сережки. А еще шарики мимозы. Они сразу про маму, про детство. Про то неуловимое, что делает веточку мимозу волшебной. Весна - это еще и тюльпаны. Тюльпаны всех цветов и размеров. Страстные красные, романтичные розовые и нежнейшие и такие трогательные белые. Весна - это девушки. Девочки. Женщины. Это пора силы и хрупкости. Пора любви и расцвета. Пора улыбок и морщинок у глаз от яркого солнца и горячих сердец. Весна - это начало. Для меня именно с весны начинается Новый год, новый жизненный цикл. Это пробуждение природы, пробуждение силы!. А еще весна - это любовь! Любовь в первом пении проснувшихся птиц. В радостных визгах малышей на детских площадках. В переливах солнечных лучей в брызгах луж. В распахнутых куртках. В дожде бьющим каплями. В надеждах на новое и мечтах о большом. Пора просыпаться! Пришла..) 💫Расскажи, с чем у тебя ассоциируется весна?

Дорогие, я в последнее время очень активно в работе и копится много материала. Решила делиться, если будет интересно🤍 #Заметкисемейногопсихолога Про парную терапию Она начинает говорить. Говорит много, эмоционально. Агрессивно. Ее много! Он молчит. Выглядит спокойным. Даже несколько выключенным. Его тут словно нет. У нее тревожный тип привязанности. Ей важен близкий контакт и возможность решить вопрос здесь и сейчас. Тишина и молчание воспринимаются человеком с тревожной привязанностью как игнор и обесценивание. Выдерживать такое не просто сложно, а практически невозможно. Это удар в самое больное - «я не важна!» У него избегающий тип привязанности. Ему важна дистанция и свобода для того, чтобы он мог делать шаги навстречу. Напор и давление со стороны партнёра воспринимаются им как нападение и вгоняют его в стресс. Оба партнера находятся в состоянии боли. Из нее есть несколько выходов (несколько реакций на стресс): • бей • беги • умри Она реагирует нападением. Ей важно достучаться любым путем! Он реагирует отступлением и капитуляцией. При запросе на терапию в таких парах я раз за разом слышу одно и то же: «Если она не будет нападать - я не буду отступать» «Если он не будет отступать - я не буду на падать» Цикл их взаимоотношений обычно выглядит так: у партнёра с тревожным типом привязанности много запросов на отношения, много нерешенных вопросов (потому что главный вопрос тревоги звучит как: А если?…) Он идет за ответом к избегающему, но так как он в тревоге вопросы задаются через тревогу/агрессию (агрессия - это реакция на страх/тревогу) То есть, например, не: «А как ты думаешь, что мы можем решить в этой ситуации», а скорее: «Ты не слышишь меня? Включись уже ! Надо что-то делать!» Избегающий партнер видит в этом посыле не содержание (тема обсуждения), а форму (агрессия) и закрывается. Он уходит от ответа, переносит разговор, уходит в дела или в болезнь и тд. Тревожный партнер в ответ агрессирует еще сильнее, так как его базовые страхи, сформированные еще в детстве подтверждаются (значимый близкий отдаляется) Ситуация часто гасится чем-то позитивным в паре (какой-то общий ритуал или общая ценность, например секс) В этом ритуале тревожный успокаивается тем, что близость была подтверждена, а избегающий тем, что давление ушло. И все становится как будто бы хорошо. Угадайте до какого момента? Разумеется до следующего запроса на близость/свободу. Она может инициироваться как тревожным партнером, так и избегающим. Оба их запроса - нормальны в своей основе (близость и автономия). Конфликтными они становятся по причине перекоса: тревожному нужна слишком «близкая близость», а избегающему - слишком «свободная свобода» Столкнувшись с этим тупиком и поциркулировав по нему месяцами, а то и годами партнеры понимают, что самостоятельно выбраться из этого цикла не могут и либо расстаются либо (если ценности совпадают и партнеры держатся вместе не только этой созависимой связкой) идут в терапию. Начало терапии - это: 1 Переформулировка запросов обоих в общий (из тех, что «если он будет то, то я перестану») в то, чего «мы хотим вместе, чтобы мы..» 2 Создание общего пространства для возникновения новой формы контакта. Основа этого контакта - безопасность Чтобы один видел, что проявляться не опасно. А второй видел, что он и его потребности важны. И тогда, когда сформирована безопасность начинается самое интересное..) А вот как формируется эта безопасность в терапии я расскажу в следующих сериях, если эти заметки интересны.) Дайте знак, если да!:)

Ух, что я пережила! А именно: страх, боль, отчаяние, восторг и счастье! Весь этот эмоциональный коктейль случился со мной в горах Кемеровской области, в Шерегеше 🏔️ Это была моя первая в жизни горнолыжка! 2 месяца назад я встала на сноуборд и вот я уже на настоящих «взрослых» трассах! Конечно, падений было множество, а прогресс еще совсем небольшой, но знаете, что я поняла: 1. Если ты настойчив в выбранном деле - результат будет неизбежно. Просто делай снова, снова и снова 2. Бояться можно. Это не противоречит возможности действий 3. Скорость, с которой ты идешь - твоя личная. Она не «правильная» или «неправильная», она просто твоя. 4. Порой цель - это процесс! И каждый миг делая что-то ты достигаешь своих целей! А знаете, ведь в психотерапии все точно так же…🤔 И то и другое - путь💜

Просто потому, что захотела! Ответила я на вопрос «а почему именно ты решилась?!» И ведь правда. Порой для того, чтобы что-то поменять в своей жизни мы ждём какого-то условного знака: начать жизнь с понедельника, иметь вескую причину, обоснованную многочисленными пунктами. И в каких-то вопросах действительно не обойтись без анализа и многоэтапной подготовки. Но есть и другие события. И другие решения. Когда между желанием и реализацией нет длинного пути с пунктами. А есть просто «а почему бы и да!» Вот так я решилась на достаточно сильную смену внешнего вида. Потому что решила, что этот год будет годом смелости, помните, я писала?) Мне подумалось, что своим примером я могу вдохновить кого-то, кто чего-то опасается, хочет идти вперед, но пока находится на этапе торгов и выписки пунктов. Порой достаточно сделать один шаг в новое, чтобы почувствовать, что страх, оказывается остался там. На пороге. 💜Если ты готов/а идти в новое, узнавать себя, преодолевать страхи и становиться другим или другой - пойдем вместе. Я поддержу! 💫 Расскажи, как относишься к переменам? Зреешь долго или ух и вперед? ✨ #годсмелости #психотерапия

Привет, дорогие! Хочу пообщаться с вами☺️ Однажды одна клиентка сформулировала свой запрос так: «хочу ощущать, как я возвращаюсь к себе» Такая красивая метафоричная фраза, правда? Для меня она очень многогранная. У каждой и каждого из нас есть это чувство - возвращения к чему-то важному/близкому/родному. Это может быть возвращение домой. Или возвращение к близкому человеку. Или возвращение в любимые края. Или возвращение к любимой деятельности. Это место силы, восстановления ресурса, нахождения чего-то очень ценного и дорогого. Эта фраза клиентки вдохновила меня настолько, что она есть в моей игре) «То что возвращает мне себя» 💫 Можешь ли поделиться, рассказать о том, что для такие действия или ощущения? Когда ты возвращаешь себе себя 📍А я тем временем снова зову на Улей 16.02 - давай вместе?💛🐝 #дарыулья